Сибмама - о семье, беременности и детях

[Nastja]

У меня за время беременности упало зрение с 80% до 40%, сейчас -1, но, насколько я поняла, во многом из-за спазма мышц, я сейчас много работаю за компьютером. Препараты, расслабляющие мышцы, мне сейчас нельзя, так как кормлю ребенка. Как можно позаботиться о зрении? Стоит ли носить очки, или от них будет больше вреда? Гимнастику для глаз делаю. Сколько часов в день можно работать за компьютером? Какой тип монитора менее вредный?

[excimer]

При зрительном утомлении ношение очков не показано. Необходимо сократить время пребывания за компьютером и выполнять гимнастику для глаз. Менее вредный - жидкокристаллический тип монитора. Неправильная работа за компьютером может приводить к перенапряжению аккомодации, при этом зрение на близком расстоянии ухудшается. По санитарным нормам на компьютере разрешено работать 40 минут, затем 20 минут отдыхать (делать гимнастику). Выполняя комплекс упражнений, предложенный нами, Вам не потребуются глазные капли, при этом удастся сохранить зрение.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНЯТИЯ ЗРИТЕЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

1. Исходное положение (ИП) - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслабления мышц.

2. ИП - сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения век.

3. ИП - стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, перевести взгляд на палец вытянутой правой руки, расположенной по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает работу на близком расстоянии.

4. ИП - стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока не начнет двоиться. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

5. ИП - сидя. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальца. Повторять в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение век.

6. И.П. - стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, расположить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть на конец пальца обоими глазами 3-5 секунд, прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. Повторить упражнение 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

7. И.П. - стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и, не двигая головой следить глазами за пальцем. Повторить упражнение 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.

8. И.П. - сидя. Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно, голова неподвижна. Повторять 8-12 раз.

9. И.П. - сидя. Медленные круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении.

_________________
Ясько Ольга Николаевна,
главный врач клиники детской офтальмологии "Эксимер",
Новосибирск, ул.Фрунзе, 57 А,
(383) 218-70-52, 218-70-53, 218-70-55

[Nastja]

Большое спасибо за обстоятельный ответ!