Сибмама - о семье, беременности и детях

burya

После новогодних праздников многие вернулись к правильному питанию и потянулись в спортзалы, поэтому мы спешим предупредить вас: фитнес может быть вреден! Да, да, несмотря на распространенное мнение, что спортивные упражнения улучшают не только фигуру, но и настроение, ученые выяснили, что далеко не всякие тренировки безопасны для нашего психического здоровья.

Действительно ли существует "передозировка" фитнеса, напрямую ведущая к депрессии и нервным срывам? А вы уверены, что не перетренировались?

[Будь в форме] Действительно ли фитнес улучшает настроение?

_________________
макарулька Поля (6.05.93), карамулька Софа (15.06.02)

"Наверное, я - мыслящий омлет" (с)

Odara

Конечно же если переусердствовать, то какое будет настроение, когда усталость валит с ног?

sirenaav

Особенно после новогодних праздников,когда большую часть времени ел,сидел и спал, вообще не понятно как глаза открыть и собраться на работу,а тут ещё и тренировка. Я вот обычно иду с утра на тренировку, перед работой, набираюсь сил и энергию подчерпываю, но теперь,жду,когда войду хотя бы в обычный рабочий режим

_________________
Жизнь хороша))

Marina.G

На каникулах каждый день лыжи, прогулки, бассейн, аквапарк. Чувствовала себя прекрасно. После работы очень сложно себя заставить идти в спортзал. Усталость, хочется есть, нужно готовить ужин и обед на завтра, проверять уроки. Уже с утра, когда идти в спортзал, настроение портится, что нужно себя заставить. Сидячий образ жизни - тоже беда.

schnee

Можно заниматься йогой дома.

skype

Надо правильно начинать. Лучше найти грамотного тренера, который не перегрузит.

ТайфА

"интенсивность занятий - 75 минут активной или 150 минут умеренной аэробной активности в неделю" С такой активностью и помереть недолго. Чем больше ленишься, тем меньше что то делать охота.
А депрессия не от нагрузки , а от осознания что должен, но лень.

RitaBonita

ТайфА

RitaBodita для меня силовые это гантели. По мне так это не для женской фигуры. Тренажерный зал не рассматриваю. Дети в дет. саду больше тратят на зарядку, чем тут написано.
Хотя конечно для кого как)

RitaBonita

ТайфА
Ну если силовые убрать то да, маловато. У меня как раз две силовых и три кардио в неделю. Бассейн, цигун, лыжи не считаю за нагрузку)

schnee

RitaBodita
Не совсем поняла о чем спор? Что маленькая нагрузка в статье указана? Так в том то и смысл, что заниматься по-много мало у кого получается: лень, дела... а если ещё для этого нужно куда-то ходить, то получается, что на постоянной основе занимаются только фанаты. А для остальных уж лучше 10-15 минут зарядки (йоги) в день, чем совсем ничего. Если помимо этого ещё пешком ходить, то вообще отлично.

RitaBonita

schnee
Простите, вы где-то увидели спор? :shuffle:

Я наоборот пишу, что в статье указана оптимальная нагрузка (для меня).

_________________
Сдам дом на Алтае:
https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=1018576
Цигун. Телесная терапия. Палсинг-массаж.

schnee

RitaBodita
Показалось)

lilu-85

Добрый день!
У меня 3 тренировки в неделю (кардио и силовые чередуются). Настроение после фитнес-зала всегда суперское))). Хочется горы свернуть)))

_________________
Одежда для фитнеса и спорта

sirenaav

Я занялась бегом, с утра собираюсь и в путь, отлично, много времени не занимает и настроение поднимает