Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 03.03.08 Сообщения: 61462 В дневниках: 29263 Откуда: Москва, Беговая
Добавлено: Ср Сен 11, 2019 17:08
Lidika писал(а):
Кто нибудь ставит себе мини цели по весу ?
Я себе решила поставить две цели
Середина ноября - 3 кг
И конец декабря - ещё 3 кг
Итого за весь период мечтаю 6-7 кг сказать «прощайте»
Я всегда ставлю мини-цели. Потому что весь объём сразу осилить тяжело, а по мелочи вроде и ничего
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6113 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
Добавлено: Пт Сен 13, 2019 21:06
Девочки походу я два отчета вместе сверстаю Не пинайте сильно, спонтанная поездка получилась к родным Невиноватая я, меня похитили думала доберусь до чьего нибудь компа, но мы вместе с компьютером редко бываем, а ноут не взяла. Приеду чувствую не худенькая за недельку
Полезные привычки на неделю с 18 по 24 сентября 2019 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!
1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю
2) Делаем суставную гимнастику-разминку 5-10 минут. Лучше утром, но можно и в течении дня. Выберите те упражнения, что вам нравятся (в интернете много примеров разминок).
Максимально 7 баллов в неделю
3) Свежие овощи. Кушаем свежие овощи, салат из свежих овощей и т.д. Т.е. любые блюда из овощей без термической обработки, а значит наиболее полезные.
Максимально 7 баллов в неделю
_________________
Последний раз редактировалось: A_lena (Вт Сен 24, 2019 18:31), всего редактировалось 1 раз
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6113 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
Добавлено: Пт Сен 20, 2019 19:37
Я тут Сегодня вечером-завтра утром выставлю все отчеты
Добавлено спустя 45 минут 9 секунд:
Отчет за 11 сентября 2019 г.
Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Sema/08, Sonya.1011, KriSti 7!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели olesyansk, Таня Госька, Sema/08
самый большой отвес за неделю в %
Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) ankydinowamarai, A_lena, каракан
Отчет за 18 сентября 2019 г. Молодцы общего разлива забега Sema/08, KriSti 7, Sonya.1011!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели каракан, Клюшка, olesyansk
самый большой отвес за неделю в %
Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) Sonya.1011, Lidika, A_lena
Привычки за две недели
Проверяем!
Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
А рецептами так никто и не поделился, кто чего готовил полезного. Съели втихаря
_________________
Последний раз редактировалось: A_lena (Пт Окт 04, 2019 16:13), всего редактировалось 2 раза
Полезные привычки на неделю с 25 сентября по 1 октября 2019 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!
1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю
2) Тренировки 2 раза в неделю, продолжительностью не менее 30 мин. Например занятия дома под выбранную программу, велотренажер, бодифлекс, занятия в спорт.зале и т.д. Прогулки с ребенком на улице, ремонт, генеральная уборка НЕ СЧИТАЮТСЯ. Просто ходьба на улице тоже.
Каждые 30 минут = 1 балл, 1 час = 2 балла
Максимально 4 балла в неделю
3) Спим минимум 7 часов в сутки. В идеале ложиться до 22-00. Но для тех, кому это нереально хотя бы спать достаточное кол-во часов.
Максимально 7 баллов в неделю
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6113 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
Добавлено: Вт Сен 24, 2019 21:54
e_z
Среда подкралась незаметно, когда ее совсем не ждешь...
И сразу помнится про ЗОЖ
Водичку пьешь, салат жуешь...
И на весы как птах вспорхнешь...
И не дыхнешь...
На сайте с 04.05.11 Сообщения: 12247 В дневниках: 657 Откуда: Россия
Добавлено: Вт Сен 24, 2019 22:07
A_lena
Анекдот недавно про среду рассказали.
Скрытый текст:
Сегодня пятница, а это, как известно, маленькая суббота, работать не будем, немного выпьем, поедем по домам!
Завтра суббота, забухаем как положено!
В воскресенье встанем опохмелимся, к вечеру как всегда это перейдёт в пьянку, напьёмся!
В понедельник опохмелимся нормально и пойдём домой отдыхать!
Во вторник пить не будем, но и работать не вариант после таких выходных!
В СРЕДУ выйдем на работу и плодотворно поработаем!
В четверг устроим подготовку к пятнице, поэтому работать не будем,
ну а дальше пятница, а как мы все знаем пятница, это маленькая суббота!
Всем понято расписание, вопросы есть?
Голос из зала:
- Я извиняюсь, а вот эта (фигня) со СРЕДОЙ когда закончится?
На сайте с 01.03.12 Сообщения: 6128 В дневниках: 120 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Ср Сен 25, 2019 12:57
А у меня сутра весы показали 51 кг
Я сначала на долю секунды готова была упасть в обморок . Но вовремя одумалась. Батарейка села в них. Несколько раз туда сюда вставала / постоянно разные цифры показывали.
Поэтому я сегодня напишу ту же , что и в прошлый раз была цифра.
А вечером куплю батарейку и в следующую среду уже нормальный результат впишу.
Последний раз редактировалось: Lidika (Ср Сен 25, 2019 12:59), всего редактировалось 1 раз
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах