Сибмама - о семье, беременности и детях

[К.Е.С..]

Доброе утро)
Сегодня на завтоак кофе и хлопья 5 злаков. Для вкуса добавила 4 кураги

_________________

[Анна Монс]

Доброе утро!
По поводу набрать все с таким количеством еды это точно
Вчера вместо пропущенной тренировки, вчера 30 мин. бегала /ходила.

_________________

[София_]

prokopchi
Прекрасно вас понимаю))) самой тяжело справиться с тягой к сладкому 😅 ещё можно горький шоколад кушать, но в ограниченных количествах
Я иногда кушаю пастилу, вот такую как на фото
Главное чтобы там был состав хороший, у тех, что на фото пюре яблочное и Сорбат калия
И вот такой джем иногда использую


К.Е.С..
👍

Анна Монс
Доброе утро) я визуально не могу понять, много или мало, может тарелка маленькая)
а вы продукты в сыром виде взвешиваете?)

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:

------
Вот такую пастилу на озоне заказываю, вроде вкусная)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[prokopchi]

София_
Такую пастилу тоже люблю, только яблочную она без ароматизаторов, есть закупка по ней ( по крайней мере была) и у нас в магазине продают.
Но покупаю редко, потому что много её могу съесть

[Карта № 019981]

София_
Такую пастилу тоже люблю, только яблочную она без ароматизаторов, есть закупка по ней ( по крайней мере была) и у нас в магазине продают.
Но покупаю редко, потому что много её могу съесть

[Анна Монс]

София_

Да, все продукты в сыром виде взвешиваю.

_________________

[К.Е.С..]

София_
Потренила. Итого 2 круга. Упражнения делала медленно, до дрожи в ногах

_________________

[Nina:)]

Здравствуйте.



Завтрак и обед. Блин понравился и почему я раньше так не ела.

_________________

[Анна Монс]

София_

Тоже решила пораньше потренироваться, выполнила все))
София, а где такой джем можно купить?

_________________

[Мама Амалии]

Всем привет)
За питанием сегодня слежу. Но, тренировку выполню завтра. Ребёнок целый день температурит и на руках.

_________________
Подарочку Судьбы 4 годa 7 месяцев 1 день

[София_]

К.Е.С..
отлично!!


Nina:)
здравствуйте, я очень рада, что понравилось

Анна Монс
отлично!)
если взвешиваете правильно и в сыром виде, то значит так и должно быть:)
почему-то все думают, что если пп-питание, то кушать надо мало. но это не так, мы просто сбалансированно питаемся:) если сидеть на жесткой диете, то можно наоборот набрать, это будет стресс для организма и он включит "аварийный режим", когда всю съеденную еды запасает в жиры
джемы можно заказывать на самом сайте https://ivan-pole.ru/ или также на озоне/вайлберриз
джемы я заказывала на озоне, потому что на офиц сайте там еще доставку нужно оплачивать отдельно.

Мама Амалии
привет) хорошо, что следите
ого(( выздоравливайте обязательно
--------------------

тренировку на завтра сейчас выложу. скоро будет небольшое обновление тренировок, просто сейчас у меня предзащита диплома, вообще не успеваю монтировать видео

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[prokopchi]

Всем привет, мой отчёт
Завтрак
творог с ложкой йогурта, бутер с селедочным маслом и черный кофе.
Перекус яблоко.
Обед
салат с яйцом редисом и пекинской капустой, салат с зеленью и ветчиной. Свинина куском запечённая под овощами
Ужин
суп куриный с щавелем и ложкой сметаны,стакан кефира ещё был
Тренировку только сделала, всё подходы по максимуму, что то давалось легко, тогда делала не по 15 а по 20 раз...что то тяжело...но я справилась
Спасибо за то, что так разнообразно нас нагружаете...
Не люблю монотонность

[Карта № 019981]

Всем привет, мой отчёт
Завтрак
творог с ложкой йогурта, бутер с селедочным маслом и черный кофе.
Перекус яблоко.
Обед
салат с яйцом редисом и пекинской капустой, салат с зеленью и ветчиной. Свинина куском запечённая под овощами
Ужин
суп куриный с щавелем и ложкой сметаны,стакан кефира ещё был
Тренировку только сделала, всё подходы по максимуму, что то давалось легко, тогда делала не по 15 а по 20 раз...что то тяжело...но я справилась
Спасибо за то, что так разнообразно нас нагружаете...
Не люблю монотонность

[К.Е.С..]

Доброе утро)
Мой завтрак сегодня: овсяноблин и кофе
5 кругов трени выполнено

[prokopchi]

Всем привет.. сегодня на завтрак сделала себе вот такую штучку рыбки не было под рукой, положила перец, сыр и соус песто... объедение
Спасибо Софии за простые и доступные рецепты, сегодня просмотрю меню и схожу куплю недостающие продукты..
Тренироваться буду позже, т.к.только в 11 встала и позавтракала
Муку взяла бурого риса безглютеновую, другой не встретила, пойдет? По этому цвет получился такой шоколадный

[Карта № 019981]

Всем привет.. сегодня на завтрак сделала себе вот такую штучку рыбки не было под рукой, положила перец, сыр и соус песто... объедение
Спасибо Софии за простые и доступные рецепты, сегодня просмотрю меню и схожу куплю недостающие продукты..
Тренироваться буду позже, т.к.только в 11 встала и позавтракала
Муку взяла бурого риса безглютеновую, другой не встретила, пойдет? По этому цвет получился такой шоколадный

[К.Е.С..]

prokopchi
Выглядит очень аппетитно 😋

_________________

[Мама Амалии]

Всем привет
София, спасибо большое за тренировки
Сегодня выполнила вчерашнюю тренировку. Майка просто мокрая столько сетов я никогда не выполняла.
На завтрак: каша 7 злаков, 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки (сама испекла) + латте. (Не могу чёрный кофе пить, только латте )
Перекус: детское яблочное пюре (баночка)
На обед планирую кету с овощами.

София а домашние роллы это считается уже читмил??? Из риса, яичного блина, огурца, листья Нури и творожного сыра.

prokopchi
Очень изысканно смотрится)

_________________
Подарочку Судьбы 4 годa 7 месяцев 1 день