Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
пАННАчка
Аспирант Сибмамы
На сайте с 26.10.08 Сообщения: 3661 Откуда: Новосибирск, м. Октябрьская
|
Добавлено: Пт Май 01, 2020 14:54 |
|
|
Всем привет! Опишу свой опыт:)
Я на интервальном голодании (ИГ) питании (мне так больше нравится) где то с середины февраля.
Начала с кето диеты и плавно подключила интервальное после 2 недель. Это само собой произошло у меня, так как кето - это увеличение жиров в рационе и максимальное сокращение углеводов, а жиры ну очень долгоиграющая энергия Соблюдаю интервал 16/8. У меня два приема пищи в 11.00 и в 19.00 (не строго, корректируюсь в течение дня) главное выдержать интервал именно голодания, а это не сложно когда ваш рацион богат жирами. За месяц похудела на 3 кг, если учесть, что я вечно чего-нить диетю и мой организм уже привык и не отдавал ни грамма лишнего, а все копил и копил
Потом настал отпуск и мы уехали в Тайланд. Увы, там оказалось невозможно соблюдать кето:( Так что продолжила систему по возвращению. Отпуск выкинул меня из кетоза Но я довольно быстро вернулась соблюдая условия и режим. Сейчас уже месяц я снова в системе и продолжаю скидывать понемногу, но стабильно. Мне 45, вес до 70, сейчас 66.
Мне нравится ИГ именно в сочетании с кето (можно попробовать LCHF - низкоуглеводное питание, если вас пугает кето). Вижу на себе все описываемые в литературе преимущества: похудение, отсутствие голода и периодов зажора, высокая работоспособность, энергия, хороший сон, уравновешенность. Последний год мучилась вздутием живота (газами ). Сразу как начала систему, все прошло - прям ОГРОМНЫЙ плюс для меня
Продолжаю и рекомендую тем, кто давно ищет эффективную систему для похудения и улучшения самочувствия |
|
Вернуться к началу |
Благодарностей:
(5) |
|
|
|
Жанетта
Подготовишка
На сайте с 26.01.06 Сообщения: 252 В дневниках: 1 Откуда: Новосибирск, Шлюз
|
Добавлено: Сб Июн 27, 2020 2:45 |
|
|
пАННАчка прям поддерживаю!
На себе ощутила все прелести ИГ на фоне Кето.
Питание 2 раза в день - это уже ИГ. Завтрако-обед в период примерно с 11 до 13. А ужин с 18 до 19.
Получается интервал между вечерним и утренним приемом - примерно 18 ч.
Иногда практикую периоды без еды по 24-42 ч. Пробовала и 2 суток, но 41-42 проще: скажем, поужинала в 18ч., на следующий день пропустила. Голода нет, просто пью воду или чай-кофе. Главное, чтобы не было соблазнов вокруг)). А на следующий день первый прием пищи в обычное время - в районе 12 ч.
Абсолютно легко как войти, так и выйти. |
|
Вернуться к началу |
|
|
ксавьера
Профессор
На сайте с 11.12.05 Сообщения: 4878 В дневниках: 259 Откуда: Кольцово
|
Добавлено: Вт Ноя 24, 2020 12:22 |
|
|
Девочки, я снова к вам. Был опыт кето+ИГ, всё супер, отвес шикарный!!! Но на белок смотреть уже не могу... ИГ зашло прекрасно! Пробовала 48 часов голода. Вообще изумительно! Главное, понимать волнообразную природу приступов голода (работа грелина). И свой плюс вижу в том, что не есть мне гораздо проще, чем думать, что есть и сколько. Сейчас придумала себе программу на 5 недель. Надеюсь, будет результат, которым не стыдно будет поделиться _________________ Семейные классы в Кольцово. КОТ Учёный. 89137960024. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Мама Кисок
Академик
На сайте с 11.12.10 Сообщения: 25248 В дневниках: 39 Откуда: Центр
|
Добавлено: Вт Ноя 24, 2020 13:49 |
|
|
я что то никак на кето не могу, пробовала, не выдерживаю, устаю, хочется углеводов.
а вот ИГ тоже со вчерашнего решила попрактиковать. пока 10/14 попробую.
ксавьера
тож не могу считать калории, начинает голову клинить, воспринимаю как ограничение. вроде и понимаю что не голодная и но прям как то некомфорт от этих подсчетов и взвешиваний, хочется еще что то в себя засунуть. а когда понимаю что уже 17-00 все, после этого нини... то как то легче. |
|
Вернуться к началу |
|
|
ксавьера
Профессор
На сайте с 11.12.05 Сообщения: 4878 В дневниках: 259 Откуда: Кольцово
|
|
Вернуться к началу |
|
|
ксавьера
Профессор
На сайте с 11.12.05 Сообщения: 4878 В дневниках: 259 Откуда: Кольцово
|
Добавлено: Вт Дек 01, 2020 12:02 |
|
|
Итак. Первую неделю я жила на интервале 18/6. Период приема пищи был с 14.00 до 20.00. ЖРАЛА ВСЁ!!! Причем, все 6 часов В меню были и роллы, и бутеры на белом хлебе с соленой рыбой, и плов на жирном баране, и харчо, и наполеон. И пивасик, и винишко. Да, поддерживалась ферментами, ибо есть столько было тяжело Тут что-то психологическое сработало - ааааааа, потом не дадут!!!!! НО! Это было первые 3-4 дня. Потом стало спокойнее. Последние пару дней недели так вообще нормально. Еще слежу за питьевым режимом (но пить достаточное количество воды - это у меня уже давняя привычка, тут легко). Итог: за неделю минус 1200.
Вторую неделю (как акула - сужаю круги!) - 20/4. Посмотрим, что получится _________________ Семейные классы в Кольцово. КОТ Учёный. 89137960024. |
|
Вернуться к началу |
|
|
angelok
искорка счастья
На сайте с 14.10.08 Сообщения: 64537 В дневниках: 5728 Откуда: Новосибирск-Турку
|
|
Вернуться к началу |
|
|
ксавьера
Профессор
На сайте с 11.12.05 Сообщения: 4878 В дневниках: 259 Откуда: Кольцово
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Keitlin83
Профессор
На сайте с 21.08.11 Сообщения: 6260 В дневниках: 3 Откуда: Берёзовая роща карта № 00004078
|
Добавлено: Ср Дек 02, 2020 10:55 |
|
|
Девочки, всем привет, принимайте в ряды! Я с вами на ИГ, сижу на 8/16, просыпаюсь в 7, завтрак в 9, ужин в 16-30, хочу потихоньку сдвинуть завтрак на 11, так проще с домашними дома ужинать. Пока полет отличный за неделю ушел кг, пью 3 литра воды, делаю коротенькие тренировки по приложению из телефона. Хочу с ИГ придерживаться пп, а то эта неделя прошла с тортиком (день мамочек)._________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Harctring
Ясельки
На сайте с 12.04.21 Сообщения: 28 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Вт Апр 13, 2021 6:48 |
|
|
Пробую ИГ вес по тихоньку уходит. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|