Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
SEMA/08
Академик
На сайте с 30.09.08 Сообщения: 14795 В дневниках: 271 Откуда: 89132017656 Карта № 000900
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6114 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Aнечka
Академик
На сайте с 07.05.06 Сообщения: 9564 В дневниках: 1887 Откуда: Где-то тама ... или где-то здеся ... в общем не знаю.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6114 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6114 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Наталья Б.
Студент
На сайте с 02.11.08 Сообщения: 1906 В дневниках: 31 Откуда: Калининский р-он, Пашино Карта № 051085
|
Добавлено: Вт Мар 09, 2021 19:43 |
|
|
Девочки, привет. Хочу присоединиться к вам. За год набрала 10кг ( карантин , потеря работы, стресс от попыток поиска работы - не могла ни в чем себе отказать ,а сейчас ненормированный график на новой работе). Моя главная проблема в том, что я приезжаю с работы (примерно в 22:30) и некотролируемо нажираюсь.. или составляю мужу компанию за пивом с вкусными закусками, хотя весь день питалась правильно ( завтрак, обед, ужин - правильным составом и нормальными порциями). Возможно это из-за того что ужин у меня в 17:30,позже на работе не получиться( регламентировано время). Думаю в компании смогу держать себя в руках. Завтра заполню форму_________________
Последний раз редактировалось: Наталья Б. (Вт Мар 09, 2021 20:24), всего редактировалось 1 раз |
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6114 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
Добавлено: Вт Мар 09, 2021 20:22 |
|
|
Наталья Б.
Наташ присоединяйся, будем рады компании
Отчет 10 марта 2021 г. (среда)! +Замеры по желанию для тех, кто не писал!)))
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform
Полезные привычки на неделю с 10 по 16 марта 2021 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!
1) Питьевой режим. Не менее 3х стаканов воды/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю
2) Делаем суставную гимнастику-разминку 5-10 минут. Лучше утром, но можно и в течении дня. Выберите те упражнения, что вам нравятся (в интернете много примеров разминок).
Максимально 7 баллов в неделю
3) Спим минимум 7 часов в сутки. В идеале ложиться до 22-00. Но для тех, кому это нереально хотя бы спать достаточное кол-во часов.
Максимально 7 баллов в неделю_________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
SEMA/08
Академик
На сайте с 30.09.08 Сообщения: 14795 В дневниках: 271 Откуда: 89132017656 Карта № 000900
|
|
Вернуться к началу |
|
|
ЭР и В
Академик
На сайте с 16.12.09 Сообщения: 17920 В дневниках: 2416 Откуда: Октябрьский
|
Добавлено: Ср Мар 10, 2021 23:08 |
|
|
A_lena
Присоединюсь 15 марта, если позволите. Когда начинается пост гораздо проще справиться с желанием поесть что-нибудь вредное и в большом количестве. |
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6114 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Камалиса
Профессор
На сайте с 27.06.09 Сообщения: 7203 В дневниках: 168 Откуда: ж/д вокзал Карта № 014504
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6114 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6114 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Камалиса
Профессор
На сайте с 27.06.09 Сообщения: 7203 В дневниках: 168 Откуда: ж/д вокзал Карта № 014504
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6114 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|