Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
SEMA/08
Академик
На сайте с 30.09.08 Сообщения: 14795 В дневниках: 271 Откуда: 89132017656 Карта № 000900
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
Добавлено: Вт Апр 13, 2021 23:35 |
|
|
Отчет на завтра 14 апреля 2021 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform
Полезные привычки на неделю с 14 по 20 апреля 2021 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!
1) Питьевой режим. Не менее 5ти стаканов воды/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю
2) Тренировки 2 раза в неделю, продолжительностью не менее 30 мин.
Например занятия дома под выбранную программу, велотренажер, бодифлекс, занятия в спорт.зале и т.д.т.д. Прогулки с ребенком на улице, уборка снега, ремонт, генеральная уборка НЕ СЧИТАЮТСЯ. Просто ходьба на улице тоже.
Каждые 30 минут = 1 балл, 1 час = 2 балла
Максимально 4 балла в неделю
3) Не едим за 3 часа до сна. Все просто: например если ложимся спать в 22-00, не едим после 19-00. Разрешается за 1-1,5 часа до сна выпить стакан кефира или ряженки (или выпить-съесть другое, но тоже очень легкое и в малом количестве)
Максимально 7 баллов в неделю_________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Камалиса
Профессор
На сайте с 27.06.09 Сообщения: 7196 В дневниках: 168 Откуда: ж/д вокзал Карта № 014504
|
|
Вернуться к началу |
|
|
tania***
Профессор
На сайте с 22.11.11 Сообщения: 6602 В дневниках: 16
|
Добавлено: Ср Апр 14, 2021 14:59 |
|
|
И у меня не заполняется. Наверное галочку не поставили принимать ответы) |
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
Добавлено: Вт Апр 20, 2021 17:02 |
|
|
Отчет на завтра 21 апреля 2021 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform
Полезные привычки на неделю с 21 по 27 апреля 2021 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!
1) Отказ от сладкого и мучного. Если очень хочется, то разрешается 20 гр черного шоколада, с содержанием выше 80%, или 1-2 ч.ложки меда.
Максимально 7 баллов в неделю
2) Тренировки 2 раза в неделю, продолжительностью не менее 30 мин.
Например занятия дома под выбранную программу, велотренажер, бодифлекс, занятия в спорт.зале и т.д. Прогулки с ребенком на улице, ремонт, генеральная уборка НЕ СЧИТАЮТСЯ. Просто ходьба на улице тоже.
Каждые 30 минут = 1 балл, 1 час = 2 балла
Максимально 4 балла в неделю
3) Не едим за 3 часа до сна. Все просто: например если ложимся спать в 22-00, не едим после 19-00. Разрешается за 1-1,5 часа до сна выпить стакан кефира или ряженки (или выпить-съесть другое, но тоже очень легкое и в малом количестве)
Максимально 7 баллов в неделю
Девочки, если вдруг не получается заполнить форму, пишите в ЛС вес и привычки _________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Оленюшка5
Ясельки
На сайте с 06.02.18 Сообщения: 5 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Ср Апр 21, 2021 22:57 |
|
|
Привет всем! Хочу присоединиться к вам для дополнительной мотивации, вместе худеть легче)
О себе - мне 37 лет, сижу сейчас в декрете с годовалыми двойняшками. Вот уже год не могу похудеть после родов 10 кг налипли, и никак не могу от них избавиться. 2 кг худо-бедно скинула на подсчёте калорий, теперь сижу на диете Магги. Мой идеальный вес - 48 кг (рост 158), но и 50 - тоже хорошо, я столько весила до беременности. Муж сегодня принёс пирожные старшим детям (у меня ещё двое старших), и мне заодно, и я едва не сорвалась с диеты. Сдержалась, но мне нелегко, так что решила поискать единомышленников).
Буду отчитываться каждую неделю до достижения 48 кг! |
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Almare
Академик
На сайте с 10.06.04 Сообщения: 25079 В дневниках: 2386
|
Добавлено: Пт Апр 23, 2021 11:56 |
|
|
Девочки, привет!
Тоже хочу присоединиться . В одиночку скучно худеть |
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
Добавлено: Вт Апр 27, 2021 12:54 |
|
|
Отчет на завтра 28 апреля 2021 г. (среда)! + Объемы по желанию
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform
Полезные привычки на неделю с 28 апреля по 4 мая 2021 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!
1) Отказ от сладкого и мучного. Если очень хочется, то разрешается 20 гр черного шоколада, с содержанием выше 80%, или 1-2 ч.ложки меда.
Максимально 7 баллов в неделю
2) Тренировки 2 раза в неделю, продолжительностью не менее 30 мин.
Например занятия дома под выбранную программу, велотренажер, бодифлекс, занятия в спорт.зале и т.д. Прогулки с ребенком на улице, ремонт, генеральная уборка НЕ СЧИТАЮТСЯ. Просто ходьба на улице тоже.
Каждые 30 минут = 1 балл, 1 час = 2 балла
Максимально 4 балла в неделю
3) Массаж. Или любая процедура для тонуса тела.
Это может быть как профессиональный массаж, так и самомассаж (если нет противопоказаний). Это может быть растирание жесткой варежкой, щеткой, обертывание, или пилинг-скраб на проблемных участках кожи (бедра, живот, руки, ..). Ну и после него желательно смазать тело питательным маслом\кремом.
1 день - 1 балл.
Максимально 3 балла в неделю
Девочки, если вдруг не получается заполнить форму, пишите в ЛС вес, объемы (ОГ, ОТ, ОЖ (объем живота, 3 см ниже пупка), ОБ) и привычки
Не знаю, почему сейчас не у всех форма срабатывает, ничего не меняла. Так что, если что- пишите в ЛС _________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
Добавлено: Вт Май 04, 2021 19:51 |
|
|
Отчет на завтра 5 мая 2021 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform
Полезные привычки на неделю с 5 по 11 мая 2021 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!
1) Отказ от сладкого и мучного. Если очень хочется, то разрешается 20 гр черного шоколада, с содержанием выше 80%, или 1-2 ч.ложки меда.
Максимально 7 баллов в неделю
2) Прогулка. Гуляем на свежем воздухе не менее 1 часа.
Максимально 7 баллов в неделю
3) Массаж. Или любая процедура для тонуса тела.
Это может быть как профессиональный массаж, так и самомассаж (если нет противопоказаний). Это может быть растирание жесткой варежкой, щеткой, обертывание, или пилинг-скраб на проблемных участках кожи (бедра, живот, руки, ..). Ну и после него желательно смазать тело питательным маслом\кремом.
1 день - 1 балл.
Максимально 3 балла в неделю
Девочки, если вдруг не получается заполнить форму, пишите в ЛС вес и привычки _________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|