Сибмама - о семье, беременности и детях

[pooha]

http://www.popmech.ru
От этого экзамена зависит вся ваша жизнь – главное, не волноваться. Но разве это возможно? Как избавиться от дрожи в коленках перед важным выступлением, презентацией, докладом? Довольно просто.
По мнению американских психологов Джерардо Рамиреса (Gerardo Ramirez) и Сьен Бейлок (Sian Beilock), достаточно сесть и, что называется, «доверить свои переживания бумаге». Иначе говоря, если потратить 10 минут и письменно изложить свои волнения и связанные с этим переживания – они исчезнут.
Такое мнение ученых базируется на результатах эксперимента, в рамках которого группа студентов должна была пройти тестирование по математике, причем по таким темам, которые еще не были им знакомы. Все выглядело чрезвычайно серьезно: ученые всеми силами увеличивали стрессовое давление на участников, и после того, как студенты успешно провалили первое испытание, им предстояло второе такое же. И лишь те, кто благополучно пройдет его, могли получить обещанное денежное вознаграждение. И предварительно им «по секрету» сообщали, что их напарники уже сдали тесты, и сдали отлично, но и те останутся ни с чем, если на этот раз они снова провалят задачу. И – да – тестирование будет транслироваться через видеокамеру на телевизор, чтобы за процессом могли наблюдать преподаватели и сокурсники… Словом, психологи нагнетали обстановку по максимуму, разве что не пригрозили отчислением.
Как раз перед вторым экзаменом и начался сам эксперимент. Части студентов перед его началом предлагалось кратко описать на бумаге свои переживания (в это время остальные должны были сидеть тихо и думать о тесте). В итоге первая часть показала в среднем на 5% лучшие результаты, чем на первом экзамене, тогда как члены группы, сидевшей тихо, ухудшили свои оценки на 12%.
И дело тут не просто в том, что первой группе пришлось концентрироваться на письме и отвлекаться от экзаменационного стресса. В качестве контроля часть студентов предлагалось писать на другие темы – о чем-то из прошлого или о том материале, которому посвящен экзамен – и эта группа также показала в тестировании плохие результаты. «Попытки описать свои переживания, - говорит Сьен Бейлок, - заставляют взглянуть на ситуацию со стороны и оценить ее по-новому. Это высвобождает ресурсы памяти и повышает способность к концентрации».
Эксперимент был повторен и в «полевых условиях», то есть в ходе самого настоящего финального экзамена. И здесь снова студенты, предварительно доверившие свои переживания бумаге, показали заметно лучшие результаты, чем группы, писавшие на другие темы, либо не писавшие вовсе. Причем самые значительные улучшение продемонстрировали как раз те, кто обычно наоборот страдает от невозможности собраться и сконцентрироваться в ходе экзаменов из-за излишних волнений.
Вообще может показаться, что лишний раз концентрироваться на негативных переживаниях – вовсе не конструктивная идея. Однако у психологов имеется немало данных о том, что и жертвы травм, и страдающие депрессией люди нередко именно таким путем начинают идти к улучшению.

По публикации ScienceNOW

_________________
"Естественное желание хороших людей -добывать знание" Л. да Винчи

[Наташка]

ну так, не зря так блоги популярны стали

_________________
Марьяше 19 лет 3 месяца 7 дней
Олесе 12 лет 4 месяца 4 дня
Кире 3 годa 6 дней

Мой Питер

Мои рассказы о поездках в дневнике

Канал с фотографиями в телеге natalia_ocheva

[Irina:-)]

Класс!!! полностью согласна!
Я с 5-го класса вела дневник (правда когда ляля родилась, стало немного не до этого.... иногда пишу, разбираюсь в ситуации, а потом записи свои выкидываю).

[kirsa5]

Irina:-)

А зачем письменно разбираться в проблеме, если все равно бумаги выкидываете?
Оставить надо-проблемы часто повторяются через время.
Просто бумага мысли в порядок приводит., пока вы их формулируете

_________________
Хорошо всю жизнь заниматься любимой работой
математика для школьников

[сиа]

kirsa5
если хранить лишние записи (напр., те проблемы, которые уже решены), то неизбежно будет "бег по кругу без конца"... Зачем?
если проблема решена, то просто выбросить бумаги, и никогда не возвращаться к этой проблеме даже мысленно (напр., перечитывая старые записи)

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:

[kirsa5]

сиа

А ведь дневники выкидываются не сразу,какое-то время хранятся.
И, взглянув на дневник, вспоминаются кое-какие проблемы. Говоря, что проблемы
повторяются.,это не значит повторение один в один,а просто- проблемы всегда есть,
причем РАЗНЫЕ. Сомневаюсь,что это "бег по кругу".

Иногда множество решений ВОПЛОТИШЬ, а проблема не умирает.
Так что сознание, Осознание,подсознание-это говорильня и больше ничего...

_________________
Хорошо всю жизнь заниматься любимой работой
математика для школьников

[сиа]

[kirsa5]

сиа
Извините, не думала, что вас так заденет мой ответ, что вы решили "наехать" на меня через личку. Я совсем не хотела вас обидеть.
Вы меня не так поняли. Если вас обидело мое слово "говорильня", то я его сотру.
Просто я посчитала, что информацию в абзаце ниже можно было написать более доступным языком, хотя теперь я понимаю, что человеку (как доценту с тремя В/О) это сложно.

Скрытый текст: Показать сиа писал(а): простым озвучиванием или описанием проблемы не решаются решаются проблемы выведением из подсознательного (тот же страх перед экзаменом, аудиторией и т.п.) в сознательную плоскость (или сферу, или область ) и дальше - после осознавания проблемной области принятие рациональных/осознанных решений позволяет решать проблемы даже точнее, воплощение принятых решений снимает проблемы. А пониманию проблемы способствует написание, проговаривание, осмысление и т.п., что и происходит при оформлении письменно (в блоге, в дневнике или еще как) Скрыть

С вашим заявлением:

[сиа]

[pooha]

Мир-дружба-жвачка!
Я почистила сообщения от того, что было похоже на переход на личности, если кто-то что-то хочет убрать ещё, пишите мне или стирайте. Если что-то есть по теме, с интересом почитаем.
Модератор

_________________
"Естественное желание хороших людей -добывать знание" Л. да Винчи