Сибмама - о семье, беременности и детях

[leila111]

OLPAVADI
Каждый организм индивидуален, нужен комплексный подход, в зависимости от образа жизни, пищевых предпочтений (они тоже учитываются), проблем со здоровьем, уровнем физической подготовки, сотсоянием кожи и так далее. Просто перечислить продукты и рацион, не зная вашей сиуации в целом я не рискну, я в этом вопросе стараюсь очень ответственно подходит, как с клиентами, так и просто с девушками, которыми общаемся на эту тему . Вы сбросили много лишнего веса, сейчас находитесь в паническом сосоянии так как вроде и ещё надо срасывать, а вы упорно набираете, а труд затрачен не малый..А нужен просто комплексный подход, грамотный, тогда и успех будет. Мало похудеть, надо уметь удержать вес, а для эого должен быть определённый образ жизни и это явно не диеты и не голодания, даже после 18.00. Если вы твёрдо задались целью, можете написать мне в л.с. и мы можем поработать конкретно над вашей ситуацией на результат.

[Estelle]

leila111
не знаю про физические нагрузки, я вообще очень неспортивная, никогда ничем не занималась вот только этой весной бегать начала, бегать понравилось... а сейчас похолодало, бегать не получается, а чем заняться дома не могу найти, то есть масса всего, не знаю, к чему приткнуться... пробовать все подряд?

[leila111]

Estelle
Бег - хорошая вещь, главное медленно и долго . Дома точно также можно попробовать делать интервальную тренировку, конечно она не будет полноценной заменой зала, но хоть что-то..10 минут движения (прыжки на скакалке, бег на месте, приставные шаги), 10 минут силовых (отжимания, приседы и так далее), и таких циклов ещё 3-4.
Нет, советы я мог написать здесь, а в конкретной ситуации это полнценные консультации, с составлнием рациона, персональными домашними тренировками и так далее.

[Dio]

leila111, а насколько долго? У меня критическая дистанция - 4 +/- км. Вот до смешного - бегу 9-й круг (круг - 400 м) - кажется, могут так бесконечно бежать. Но на середине 10-го понимаю, что сейчас просто тут и лягу, едва дотягиваю до финиша.
А вот по времени - никогда не замечала. Минут 20, наверное.

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !

[leila111]

Dio
Для жиросжигания нам нужна определённая пульсовая зона....расчитываем по формуле 220 минус ваш возраст.....это максимальная пульсовая зона, её превышение опасно для здоровья и жизни...жиросжигающая зона 220-возраст умножаем на 0.65 (нижняя пульсовая зона)......220-возраст умножаем на 0.75 (верхняя пульсовая зона). Вот с этим пульсом и работайте

[Dio]

Да я как-то и не считала сроду пульс себе...

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !

[leila111]

Dio
Зато это правильно, вы попробуйте!!! Бегите трусцой минут 5, возьмие ручку и посчитайте

[Dio]

Дык... Часы-то отмерли, как класс, а телефон я пробежку не беру. Да и есть ли там секундомер - не знаю. Ладно, как-нибудь надо посчитать, любопытства ради для. Хотя опять же - остановишься, и потом бежать станет труднее. Не люблю делать перерывы.
То есть набрали нижнюю пульсовую зону - и... сколько бежим, чтобы было эффективно?

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !

[leila111]

Dio
Ну решать вам, возможность для подсчёта при желании опять же, всегда можно найти! Не обязательно нижнюю, можно и верхнюю...Хотя бы минут 20.

[Estelle]

Dio
даже в самых простецких телефонах есть секундомеры, а перерыв в беге вам придется сделать всего-то на 15-20 секунд, я считала пульс за 10 сек, чтоб лишнее время не стоять. мне двух пробежек с телефоном хватило, чтобы примерно понять в каком ритме бегать, чтобы сильно за нужные цифры пульса не выскакивать.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

leila111

[leila111]

Estelle
Комплект от и до, по типу "всё включено" конечно же

[leila111]

Девочки, кто хотел попасть ко мне на тренировку в группу, всего три человека нужны . Пишите в л.с.