Сибмама - о семье, беременности и детях

[Lovely]

[Lily_z]

Тоже книжку скачала.
Сегодня первый раз все сделала (пока ребетенок спал). Тяжко!

[sofyam]

Lily_z
дайте,пжл, ссылку на книгу

_________________
PARAJUMPERS LONG BEAR размер S
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1785564

[katushkaa]

Lovely
Я полнедели профилонила. То одно, то другое... Дел, как г..на за баней.
Даже чаю с сестрой некогда попить

_________________
ФЛЭШКИ, Аксессуары Новосибирский поставщик // //
моему сыну 16 лет 11 месяцев 30 дней моей дочке 7 лет 11 месяцев 21 день

[Карта № 000396]

Lovely
Я полнедели профилонила. То одно, то другое... Дел, как г..на за баней.
Даже чаю с сестрой некогда попить

_________________
ФЛЭШКИ, Аксессуары Новосибирский поставщик // //
моему сыну 16 лет 11 месяцев 30 дней моей дочке 7 лет 11 месяцев 21 день

[Lovely]

katushkaa

я сегодня начала третью неделю...

жесть конечно, поджилки трясутся, ягодичные мышцы горят уже 2 часа после тренировки

не занималась я на выходных, но сегодня я поняла, какой у меня прогресс по растяжке, я без труда положила ладони на пол внаклонку

вот, нашла в инете фото одной девушки до и после курса

_________________

[Апельsinnka]

Просто ВАУУ!!! Очень мотивирующее фото))) У меня в занятиях перерыв получился, так что решила неделю повторить с этого дня. Все силы на подготовку к свадьбе - платье требует идеальных ножек!!

[katushkaa]

Lovely
Апельsinnka
угу, я тоже позарилась сначала на это фото, только изначально у девушки попа круглая. У меня вообще другое строение этого места

_________________
ФЛЭШКИ, Аксессуары Новосибирский поставщик // //
моему сыну 16 лет 11 месяцев 30 дней моей дочке 7 лет 11 месяцев 21 день

[Карта № 000396]

Lovely
Апельsinnka
угу, я тоже позарилась сначала на это фото, только изначально у девушки попа круглая. У меня вообще другое строение этого места

_________________
ФЛЭШКИ, Аксессуары Новосибирский поставщик // //
моему сыну 16 лет 11 месяцев 30 дней моей дочке 7 лет 11 месяцев 21 день

[Апельsinnka]

katushkaa
мне чтоб была круглая помогли приседания с гантелями по 2 кг. Обязательно бедро параллельно полу и спину прямо держать, вес на пяточках, когда встаете в верхней точке сжимаете ягодицы. Если поспокойней упражнения то из бодифлекса: стоя на локтях и коленях на сииильный выдох согнутую ногу закидываешь наверх и крепко крепко сжимаешь ягодицы, не дышим. считаешь до 8 - можно вдыхать и опускаешь ногу. Для каждой ноги повторения по 8 раз. А вот чтоб прям такая подтянутая у меня не получалось. плюс у нее и ноги и талия подтянулись заметно, у меня так не вышло, но стадия первого фото достигнута точно))

[МалышкаС]

добрый день! Девочки, тоже присоединяюсь к вам... начинаю заниматься собой ....только у меня ещё вот такой вопрос : может быть кто-нибудь знает, подскажите, где можно купить книгу, именно книгу. Я конечно скачала текст с инета, но всё же хочется подержать в руках...да и картинки там наверняка есть.....

буду очень призантельна за помощь. спасибо.

[star_cih]

МалышкаС
http://www.labirint.ru/books/114666/

_________________
Все будет офигенно! Непременно все будет офигенно! (с) Павел Воля

[МалышкаС]

star_cih, спасибо большое не ожидала такого быстрого ответа , но к сожалению она и там отсутствует... я просмотрела много инет-магазинов.. в налии нет нигде....

[Eleonoora]

Девочки добрый день,с понедельника хочу присоединиться к вам,вопрос можно ли эту методику сочитать с качалкой,йогой?