Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 05.01.11 Сообщения: 10523 В дневниках: 1611 Откуда: Академгородок
Добавлено: Пт Июн 24, 2016 13:16
Ir
По дубль Гису посмотрите магазин Крестьянское хозяйство Волкова, возле Центрального рынка есть
Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
Ir
Еще - главное кушать дробно, 4-5 раз в день.
На завтрак - молочная отрубная каша/творог/яичница/сырники
Второй завтрак и полдник - кефир/нежирный йогурт/овощи в БО дни/желе молочные
Обед - любое белковое или белково-овощное блюдо (рецепты вам в помощь!)
Ужин - творог
При желании можно в выходные испечь что-нибудь и растянуть на неделю это, на перекусы.
Можно булок напечь отрубных или хлеб, и делать гамбургеры и бутерброды.
Можно дю-беляши печь, дю-пиццы, есть даже рецепты дю-пельменей и дю-вареников. Можно налепить, заморозить и при необходимости отваривать...
Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Ir
Сейчас лето, овощи свежие, самое то к белку! Так что удачи! Делитесь с нами своим меню!
Добавлено спустя 1 минуту:
Сколько надо сбросить?
_________________ Позволяйте себе почаще летать и не слушайте тех, у кого нет метлы
На сайте с 04.12.06 Сообщения: 15514 В дневниках: 472 Откуда: Новосибирск, Гаранина
Добавлено: Пт Июн 24, 2016 14:27
Olgitsa в идеале сбросить надо 20 сейчас 73,6. За прошлую неделю на ПП скинула 1,4 кг
Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Olgitsa я имела ввиду что из всяких страшных слов надо покупать? изолянт, клейковина, СОМ... и иже с ними...
Добавлено спустя 50 минут 58 секунд:
Да, кстати, в спортпите есть вкусные печеньки, нам можно? подсластитель сукралоза, концентрат сывороточного белка, пшеничный белок, калорий 71, углеводы 24,из них неусваиваемые -22, жир 3,5гр, белок 8 гр.
На сайте с 05.01.11 Сообщения: 10523 В дневниках: 1611 Откуда: Академгородок
Добавлено: Пт Июн 24, 2016 14:52
Ir
Изолят, клейковина, СОМ, кукурузный крахмал нужны, если печь планируете...
По фитнесс джему надо состав смотреть...
По печенькам из спортпита: это весь состав? Смущает пшеничный белок - что это, интересно? Лучше самой себе что-нибудь испечь, вкуснее будет 100%!
Как отруби планируете употреблять? Они обязательны!
И по воде питьевой режим надо обязательно соблюдать!
_________________ Позволяйте себе почаще летать и не слушайте тех, у кого нет метлы
На сайте с 05.01.11 Сообщения: 10523 В дневниках: 1611 Откуда: Академгородок
Добавлено: Пт Июн 24, 2016 15:23
Ir
Так у нас же Вера Prelestna печет по Дюкану на заказ, заходите к ней в дневник. Она и дю-хлебушек печет. Поэтому можете норму отрубей с выпечкой употреблять. А то с йогуртом их жевать - это скучно... А молочно-отрубная каша по утрам - совсем не?
Слушайте, если с водой так все сложно, то не боитесь нанести себе вред этой диетой? От обилия белков нагрузка на почки будет - ого-го Может все-таки на ПП посидеть?
_________________ Позволяйте себе почаще летать и не слушайте тех, у кого нет метлы
На сайте с 04.12.06 Сообщения: 15514 В дневниках: 472 Откуда: Новосибирск, Гаранина
Добавлено: Пт Июн 24, 2016 15:39
Olgitsa Не, уже сидела, - это прям моё! мне легко на ней. Была в Борментале, похудела конечно, и вроде привыкла считать, но не, не моё.... а ДД мне понравилось... главное втянуться...
На сайте с 18.11.09 Сообщения: 5784 В дневниках: 173 Откуда: Новосибирск, Санкт -Петербург
Добавлено: Пт Июн 24, 2016 17:15
Валерия2008 Ir
Привет!!!
Мы всегда рады новым знакомствам Вместе худеть веселее !!!
Спасибо Olgitsa за ссылочку на меня
Ir
Если уже сидела на ДД и понравилось - то это 50% успеха!!! Я всегда говорю,что ДД работает вне зависимости верить в неё или нет
Пост с продуктами я старалась сделать максимально информативным, но вот по вкусам подсказать сложно,так как у всех нас они разные.
Насчет меню мы можем только посоветовать.
Вот ЧТО ты привыкла кушать обычно? Если брать в расчёт только разрешенные на Дюкане продукты - т.е. курица/индейка? рыба - какая ? молоко/кисломолочные продукты ?
Диета удобна тем,что считать ничего не нужно,кроме ДОП продуктов (список в первом посте).
Закупиться в одном магазине возможно и получится - если речь идёт о простых продуктах (курица,молочка,яйцо,отруби),таком как например ЛЕНТА или АШАН. Сахзам тоже можно найти,если нужно то дам ориентир(если не принципиален Фит-Парад,то можно обычный таблетированный - в любом магазине в диабетическом отделе)
_________________ Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955
На сайте с 04.12.06 Сообщения: 15514 В дневниках: 472 Откуда: Новосибирск, Гаранина
Добавлено: Пт Июн 24, 2016 17:25
Фит парад я беру 7, мне нравится. Стевию брала - не моё совсем, бэээ. Стоит без дела.
Без хлеба я уже давно, не ем совсем, а вот выпечку сладкую иногда хочется, особенно во время ПМС... всё бы что вижу, смела....
На сайте с 18.11.09 Сообщения: 5784 В дневниках: 173 Откуда: Новосибирск, Санкт -Петербург
Добавлено: Пт Июн 24, 2016 17:27
Ir
СОМ, изолят,клейковина - реально нужны только если будешь что-то печь.
Печенье из магазина спортипита нельзя.
Пшеничный белок - это глютен. да - это протеин,но не в том смысле слова,которое мы подразумеваем,т.е. протеин - это любой белок - сывороточный,яичный,соевый,казеин, но Спортивный Протеин(который в банках) - это либо сывороточный протеин (изолят),либо смесь нескольких видов белка.
Насчет Джема 0калорий - если там в составе всё по нулям:белки,жиры,углеводы=0,то нам его можно, но они не всегда оправдывают ожидания и обязательно уточняй,СКОЛЬКО времени можно хранить открытую банку - т.к.есть такие,которые хранятся 3-5 дней,то есть растянуть на подольше не получится.
_________________ Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955
Последний раз редактировалось: Prelestna (Пт Июн 24, 2016 17:29), всего редактировалось 2 раза
На сайте с 04.12.06 Сообщения: 15514 В дневниках: 472 Откуда: Новосибирск, Гаранина
Добавлено: Пт Июн 24, 2016 17:29
Для меня наверное самое главное взять на перекус что то, что можно просто пожевать вечерком, я по ночам работаю (обрабатываю фото) поэтому у меня всегда фрукты... хотя знаю, что лучше мясо съесть....
Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Prelestna т.е. спортивный коктейль из протеина тоже нельзя?
На сайте с 18.11.09 Сообщения: 5784 В дневниках: 173 Откуда: Новосибирск, Санкт -Петербург
Добавлено: Пт Июн 24, 2016 17:32
Ir
Фрукты на ДД нельзя совсем никакие ну,это ты знаешь, так что придется отказаться от них.
После 16:00 на похудении фрукты нежелательно никому - это простые углеводы. а ночью тем более
Подскажи или сфотай состав "протеина" - я точно скажу можно или нет
_________________ Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955
На сайте с 04.12.06 Сообщения: 15514 В дневниках: 472 Откуда: Новосибирск, Гаранина
Добавлено: Пт Июн 24, 2016 17:33
Prelestna мммм, какие вкусняшки!!! А доставка есть? или где-то забирать надо? Вот пряничков наверное надо будет точно... и ещё у меня ДР 10 июля, тортик типа птичьего молока можно заказать? Делаешь такой?
На сайте с 18.11.09 Сообщения: 5784 В дневниках: 173 Откуда: Новосибирск, Санкт -Петербург
Добавлено: Пт Июн 24, 2016 18:54
Olgitsa
Олечка,привет! это мой первый опыт,мы пока на стадии переговоров
_________________ Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах