Сибмама - о семье, беременности и детях

burya

Сон – это не только треть всей нашей жизни, время, проведенное во сне, определяет и качество нашего бодрствования. Но как часто мы часами ворочаемся с боку на бок, «договаривая», «доспоривая» и «доругиваясь» после дневного конфликта! Продолжаем переживать о дне минувшем, беспокоимся о дне будущем и так крадем у себя ночь… Бывает и совсем необъяснимая ситуация – вы здоровы, спокойны, но никак не можете заснуть. Что делать?

Для тех, кто устал считать овец, – несколько простых и несколько неожиданных новых советов!

Ну что, не спится? Простые советы тем, кто не может заснуть

_________________
макарулька Поля (6.05.93), карамулька Софа (15.06.02)

"Наверное, я - мыслящий омлет" (с)

Sokolova_

Советуют минимум за час до сна не смотреть телевизор, не пользоваться компьютерами, ноутбуками и телефонами. Их яркие мониторы мешают сну.
Девочки, есть у кого работающие методы чтоб заснуть когда нужно?

llazy

Мелаксен - он же мелатонин, это "гормон сна", как правило люди на него отзываются.

татося

Девочки, есть у кого работающие методы чтоб заснуть когда нужно?

думаю нет такого рецепта.но вот лично убедилась что не стоит пользоваться телефоном и компьютером.помогает

Sokolova_

llazy
про препараты с действием мелатонина читала, что для организма это не очень полезно.Много противопоказаний,побочные эффекты и возможность привыкания. Хотя говорят помогают эти препараты.

Gin_Ger

Я пью мелатонин, но он не панацея, не помогает, если ты слишком нервничаешь и "сна ни в одном глазу". Гораздо лучше соблюдать режим.

томасян

Ложиться в 22-30,чтобы заснуть в 22-45(это оптимальное время для засыпания),за 2 часа до сна не пользоваться гаджетами,не смотреть телевизор,не есть тяжелую пищу.Ложиться спать в одно и тоже время.В крайнем ,редком случае выпить Валокордин и СПАТЬ.

Dio

Чота советы из разряда "Нет хлеба? Ешьте пирожные". :aga-aga:

У меня как нарушился сон в 2014-м (или когда нам время перевели?), так и всё... Не наладился больше. :cry:

Причём встанешь - и в сон клонит, ляжешь - и усё...
Ну и квартирный вопрос, конечно - как встать и заняться делами, если мешаешь остальным?

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

llazy

Dio

Ashpir

Я открыла для себя аудиокниги - помогали заснуть несколько раз. Главное, пользоваться наушниками, чтобы никому не мешать

_________________
В каждом человеке есть Солнце. Только дайте ему светить. Сократ

Леона 1

Девченки, а у вас давно такие проблемы со сном? С чем вы это связываете? Жизненные неурядицы?Наследственность? На счет советов, кому то помогает теплое молоко с медом. Чтение мне кажется очень действенным способом. Конечно же ложиться спать в одно и тоже время, дабы выработать привычку у организма. Мелатонин гармон сна вырабатывается с 22 до 23 часов, и желательно в это время девочки уже спать, потому как для его выработки нужна ещё и темнота) Ну и конечно же если уж ни как то дабы наладить сон можно и попринимать таблетки пару недель или месяц, все зависит от препарата. Кстати у вас проблемы с засыпанием или со сном в целом? Можно попробовать засыпать на подушке с травами. Не знаю как совсем не есть на ночь, но знаю, что шоколад не нужну и желательно не курить за пару часов до сна. Всем спокойной ночи и крепкого сна!

Dio

Я связываю, как это ни прискорбно, с возрастом. :idontno:

Гормональная перестройка и всё такое.
Вчера нагрелась в душе, легла остывать - а хрен-то там. :haha:

В душ пошла такая сонная, даже спортом не дозанималась - устала. А вышла - живее всех живых.
Хотя во время беременности да, ванна помогала, только не так, чтобы прогреться и остывать, а вот в не горячей ванне лечь - и постепенно понижать температуру воды градусов до 28-ми. И остывать вместе с ней. Но тогда у меня была другая проблема - я ночью просыпалась, и не просто так, в смысле та бессонница была обусловлена нюансами положения плода.
Но сейчас ванной нет, а потому проверить способ не могу.
А ещё ляжешь, даже если спокойно-спокойно сидела перед сном с книжкой, и сердце начинает колотиться так громко, аж в кончиках пальцев отдаётся. И сразу весь сон долой.
А уж с чем-с чем, а с темнотой сейчас проблем вроде как и нет. :haha:

Мелаксен тоже пробовала, так это ещё хуже оказалось. Так что с мелатонином я не рискую экспериментировать.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Инга2007

Мне помогает "поза трупа" - просто лежать неподвижно на спине. Это довольно сложно, на самом деле :haha:

И свежий воздух! в прошедшие морозы боялась окно на ночь открывать, спала гораздо хуже

_________________
Телескоп,диафильмы,книги,Лего,глобус,мяч https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=911936
Новые кеды,р.38 https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1780690
Одежда д/м150-170 https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1131459
Одежда женская 46-48 https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=498027

Леона 1

Dio
"Остывать " :haha:

. Попробуйте не заниматься спортом, и не нагреваться, а наоборот постарайтесь замерзнуть, выйдите на балкон, "остыньте)))" хорошенько , а потом сразу под теплое одеяло. Не знаю бывали ли у Вас случаи, когда пришел с мороза перемерз - разморило и захотелось спать? Действуйте :-)

Пробуйте) Пишите :love_sibmama: