Сибмама - о семье, беременности и детях

Гаечка

У меня тоже видеопроигрывателя нет, даже телека

, ищу СД но не в азоне, т.к. доставка у них на Украину уж больно дорогая. Но кажись все закончится только тем, что нарыла в Инете

.
На данный момент я только все продолжаю дышать диафрагмой в любое время дня и суток, кручу обруч хула хуп по 40 мин в день при этом одновременно выполняю упражнения для груди и верхнего плечевого пояса, напрягаю ягодицы и становлюсь на носочки, в общем все сама придумала. И плюс ко всему выполняется это все в штанишках капри Медизана из неопрена, для похудения. Результат за месяц не регулярных занятий, иногда каждый день иногда через день, в общем сбросила по 3 см в талии и бедрах и ушли жирки со спины. Но будем работать дальше..... У меня нет новой одежды, хочу влезть в старую, вот...

Новую принципиально покупать не буду. По размерам вот че получается:
Одежда старая:
ОТ=70
ОБ=100
Сейчас я в объеме:
От =77
ОБ =105.
Т.е. надо еще сбросить 7 см в талии и 5 см в бедрах.
Девочки есть предложение устроить отдельный топик, в котором будем каждый день отчитываться делал упражнения и какие или опять отлынивал. Если поддержите я буду рада и начну контроль с себя, а вы присоединитесь. Как вы на это смотрите??? Вместе как-то легче ааа...

Вилена

Ну, ладно, вдохновили :lol:

С сегодняшнего дня занялась подготовкой, т.е. ДД...
Цель ближайшая: вернуться к тому состоянию, когда брюки 48 размера сваливались с талии и висели на бедрах(сейчас плотненько так сидят :oops:

).

Волшебница

Проделитесь книжкой из инета (ссылкой то есть), буду пробовать. А то 8,5 месяцев доче, а на живот смотреть страшно :cry:

.

_________________
Наборы для вышивки NKF с идеальной печатью на канве. Интересно? Жду ЛС.

Leya

http://bodyflex.h12.ru/opinion.php -тут без картинок, но много полезной инфы

http://aerobic.newmail.ru/body/1.htm -тут с картинками

Волшебница

Спасибо посмотрела.

_________________
Наборы для вышивки NKF с идеальной печатью на канве. Интересно? Жду ЛС.

Ми-Ка

Поднимаю тему. Пробовала заниматься по инетовским описаниям - ощущение, что ничего у меня не получается, даже дыхание не удалось освоить. Этот описываемый диффрагмальный выдох не дается, хоть ты тресни. Может быть где-нибудь в Советском районе бывают индивидуальные занятия (подскажите кого-нибудь, кто научил бы и проконтролировал), не обязательно профессиональный тренер, может быть просто кто освоил технику, и получил результат. А то хочется, но не можется

_________________

Ксюня

Ми-Ка, у меня тоже самое, немогу я выдыхать со свистом, как там описано, а подруга вроде могла, но это было три года назад. Все же камень приткновения в дыхании, наверное без него не получится.
А вы на самом деле вдохновили, надо заняться, книжка уже два года без дела на полке пылится.

А

Девочки, я тоже сама занималась. И мне кажется, что в этом деле главное не свист, а что выдыхать нужно через рот, причем приоткрытый, чтоб прямо поток воздуха был, тогда и звук появляется :wink:

Ми-Ка

Да рот то я как угодно открою, ощущение, что не оттуда воздух идет, что все равно откуда-то сверху, а не снизу. В общем попробую еще, но похоже пока мне кто-нибудь умеющий не покажет или не скажет правильно/неправильно толку не будет

_________________

simoly

диафрагмальное дыхание - это то же певческое дыхание. Вдох короткий, при этом грудь не поднимается, а раздвигаются ребра и наполняется живот, поначалу за этим приходится следить, потом дышишь на автомате. Выдох - как задуваешь свечу, ровный, длинный, далекий. Выдыхается ВЕСЬ воздух и делается пауза. Это называется "трехфазное дыхание", смысл паузы в том, чтобы ощутить, что вышел весь воздух, тогда вдох произойдет легко и автоматически, вы разрешаете себе дышать и легкие просто наполняются кислородом, без усилий, причем та часть легких, которая и не дышала никогда по-настоящему - т.е. не верхушки, которыми дышит большинство, а центральные и нижние части. Ничего сложного тут нет, руку на грудь и следите, чтобы она не поднималась и не опускалась. При некотором опыте можно дышать и вовсе дифференцировано - в живот, в ребра, в грудь. По отдельности

Поначалу вы просто не почувствуете, куда вдыхаете, для этого нужен контроль.

Ксюня

Вот сдесь-то собака и порылась :lol:

Ну не могу я понять как так дышать. Действительно надо чтобы кто-то показал.

Анюта

По поводу занятий: вроде в тренажерном зале (Lion-Gymе бывшем, сейчас у них кажется другое название) были занятия с инструктором по БФ.

_________________
Александр (21.07.2000)

Ula84 · Ясельки На сайте с 05.05.06 Сообщения: 8

А я вот решила заняться энтим делом, вот только хочу диск купить и не могу, нет нигде :133: , есть на видео, но у меня нет видика, может есть у кого диск, дайте переписать? А может он и не нужен мне совсем? Кто сейчас занимается бодифлексом, отзовитесь

Девочки у меня есть два диска, один я заказывала (Называется восстановление после родов), другой знакомая там другие немного упражнения, могу записать, вот только я живу на Затулинке.
А вообще я бы хотела позаниматься в группе, там инструктор подскажет если что не так

Ина

Здравствуйте, Ula84!
Буду очень признательна, если сумеете записать диски! Как нам с Вами удобнее договориться? Мола бы появиться на Затулинке уже в ближайшие выходные :roll:

Alterra