Сибмама - о семье, беременности и детях

[Olive]

а я в первом триместре сбросила 3-4 кг, причем очень быстро, в течение недели примерно. и до сих пор еще не вернулась к добеременному весу, но уже близка. хотя я по жизни та еще обжора, но сейчас переедать не получается, организм не допускает. я даже переживаю, что я мало поправляюсь, но врач довольна - они же все боятся лишнего веса, чтобы ребенок не был очень большим.

_________________

[sabira]

А меня моя врачиха ругает постоянно ... то 3 кг за две недели, то 1 за одну ... Всего у меня получается 6 кг за 20 нед ..... Ну я пошла и купила себе книжицу про питание во время Б и попросила мужа подарить мне весы электронные на 8 марта Буду стараться !

[какаду]

Вот в соседнем топике мамочки кормящие пишут, что мол поговорим, когда вы будете на ГВ и ребенку будет 5-6 мес, так кажется. Так вот. у меня вопросик: а почему во время ГВ полнеют? лично у меня все подруги родившие и грудью кормят и худеют благополучно. Кстати, вот во Франции сейчас врачи очень советуют кормить грудью (одно время это было, эээ... не модно. А теперь до всех доходит постепенно, что это есть хорошо ). Так вот еще один аргумент, который привлекает мам, то, что вес теряется равномерно (ничего не отвисает потом) и довольно быстро. Сейчас моя близкая подруга, например, обливаясь буквально молоком , сбросила все, что набрала во время Б. Ребенку 6 мес, кормит. Ну не пойму я почему вы говорите, что вот мол раздобреете во время кормления? Ведь все зависит от того, ЧТО вы едите и насколько активно двигаетесь (думаю, с маленьким ребенком это не проблема ). Или нет?

_________________

[Иванова]

Жена моего брата, когда кормила ещё сильнее поправилась. Все охали и ахали вокруг неё. Мол, что такое, почему? А оказалось, что она "бешенная мамашка", считающая, что дитятко её молочком не наедается и что нужно в это самое молочко добавлять питательных веществ. Для этого она по ночам ела килограммами пряники

А вот похудание во время беременности - это очень плохо . Я про специальное похудение. У меня одна знакомая (замечу с очень здоровой силой воли) к моменту родов поправилась на пару килограммов. Так ребёночек всё равно своё набрал, а мамашка теперь в свои двадцать с небольшим больной человек и почти на все органы. Вот и дохуделась. Малыш высосал из неё все соки в буквальном смысле слова.

_________________

[brod]

У меня вот тоже в основном растет попа и живот, живот - это хорошо Но вот попа меня смущает...Я чувствую, как она мне мешать начинает - что-то такое большое вдруг появилось позади тебя Хотя, набрала я пока не так уж и много - 2,5 килограмма, и вместо добеременных 47,5 вешу 50 кг, но такое ощущение, что все эти килограммы ушли именно в попу И еще в бока, вот.

Тоже связываю это с уменьшением физической активности - раньше и ходила больше, и спортом занималась, и на работе бегала с этажа на этаж, а теперь нет. Причем сама бы и хотела чем-нибудь заняться - но сначала был токсикоз с температурой, потом тонус, сейчас цистит, так что не набегаешься. Думаю, после родов уже себя в форму приводить придется.

_________________

[HeiLiz]

[Elen]

[Ту-ся]

Девочки, скажу я вам гадостей
НЕЛЬЗЯ сидеть на диете во время беременности, т.к. нехватка питательных веществ прежде всего сказывается на плоде. Это и неврологические проблемы в дальнейшем, проблемы с костями и скелетом
Жирок, который откладывается во время беременности, служит резервом для ГВ. И если после родов (да и до родов) не кушать за 3-х, то особых проблем с весом быть не должно.
Все-таки фигурой лучше начинать заниматься ближе к нонцу ГВ. А если булки не лопать и мороженое после родов, то и не разнесет особо

[brod]

[Лайя]

А я в первую Б ела что хотела и когда хотела, особенно почему- то "Сникерсы". При том набрала всего 7 кг. А ребенок родился 3600, что для моей комплекции многовато. А сейчас ничего не хочу. Иванова, а почему сноха пряники ела именно ночами? Боялась, что отберут или на нее только ночью жор нападал?

[misha]

Девушки, а кто-нибудь знает нормы питания для беременных?
Поясню - вот, например, мне для поддержания себя в нормальном состоянии при стандартной для меня активности необходимо было в день примерно 1200 ккал, и я знала, что если нагрузка возростает - то я могу объем еды увеличивать за счет того-то и того-то, а если потребление выросло, а активность нет - то я поплачусь лишним жиром, который смогу убрать сделав то-то и то-то. Словом я полностью могла контролировать весь процес (ну конечно +- 1 км:))
Теперь вес постоянно меняется, потребность в ккал тоже, мне сложно сориентироваться, сколько чего и где - я просто не могу контролировать процес, т.к. во первых не знаю сколько и чего надо, во вторых не знаю, что будет с ребенкм, если от чего-то себе отказывать. Пытаясь питаться сбалансированно, я в итоге отщипываю от всего по чуть чуть - а эфекта от этого ноль.
Словом есть ли какие-то системы? (не путать с диетами).
Теоретически, ребенку в день нужно от 1/4 до 1/2 литра молока, т.е. если эти каллории разбить на разные продукты в течении для и на этот объем увеличить ежедневный рацион - этого будет достаточно?
Я не хочу навредить ребенку, но при этом не хочу поправляться и набирать лишний жир. Сдается мне, что если сорвусь, то уже никогда не вернусь к прежнему весу. Первый раз, много лет назад, похудела случайно почти на 30 кг. на эмоциях, (до этого чего только не пробовала, чтобы вес сбросить - стоял как вкопаный), но такого стечения обстоятельств больше просто не будет...

[Ту-ся]

У Серзов в книжке есть калорийность питания при ГВ, вроде, была калорийность и при беременности. Точно я вам естессно не скажу эти нормы, но при беременности калорийность увеличивается постепенно (и не за счет жирного и сладкого ).

[О_l_g_a]

Если найти Книгу о здоровой и вкусной пище, то в конце там есть диетпитание и питание беременной женщины. Но там долго пересказывать, лучше найти и почитать.

Мне в ЖК дали распечатку:
Питание беременной в критические периоды.
Это диета для беременных. Мне в связи с большой прибавкой дали.

Значит пишу.
1. 4-5 приемов пищи.
2. Калл 3200- 3500.
3. Легкоусвояемая пища (жиры- растительного происхождения, углеводы - легкоусвояемые, белки - раст. и животю происхождения)

Меню.

1 завтрак - салат "Здоровье" (овсянные хлопья, потертое яблоко, 2 ст. ложки кугари измельченной, сок лимона, немного сахара) 2 недели есть, 2 недели - отдых.

2 завтрак - через 2-3 часа - твердые сыры или творог.

3 обед - раздельное питание - легкий суп, мясо или рыба (150гр), овощные салаты или зелень.

4 полдник - картофель в духовке в кожице или кефир, или фрукты.

5 ужин - не позднее 19.00 - каши рисовая, кукурузная, гречневая с раст. маслом.

- все салаты с раст. маслом, хлеб отрубной или черный.
- 1 киви в день
- 2-3 черносливы
- 1 стакан ягод (облепиха, смородина, брусника, клюква)

Питье:
- минеральные воды в стеклянных бутылках
- бифидокефир
- отвар шиповника
- курильский чай
- соки самоприготовленные или в стеклянных банках

Мне еще сказали полностью исключить печенюшки, пирожное - в общем все вкусности, жареное и жирное.

[какаду]

Ольга, я в шоке Откуда ж в такой диете 3500 ккал наберется?
Мне моя врач говорила есть около 2500 ккал в день! И это с двойняшками-то! Не знаю, но мне, чтоб скушать 3500 в день моего желудка не хватит. Или нужно докармливаться очень калорийной пищей. Напишу как я питаюсь примерно:
Завтрак в 9:00
Тарелка овсянки с сухофруктами (запаренная молоком или водой)
Бутерброд с сыром (хлеб отрубной или ржаной)
Зеленый чай с одним кус сахара или вообще без него

Перекус 11:00 (примерно, а вообще когда захочется)
чернослив (или курага, или изюм, или сыра маленькие кусочки, стакан кефира, йогурт и т.д.)

Обед 12:30- 13:00
Мясо или печень или рыба
Овощной гарнир
Немного гречки или еще чего вместо нее
Фрукты (яблоко, киви, мандарин...)

Полдник 16:00-17:00
Молочное (йогурт или кефир, молоко ...)
позволяю себе какую-нить плюшку ну там вафельку, печенюшку...
+ фрукты

Ужин 20:00
Суп
Твёрдый сыр
Фрукты

Опять-таки все это нестрого. Вчера вот на ужин запекла в духовке рыбку (ням-ням ) просто без гарнира и кефирчика выпила.
Могу позволить себе конфетку шоколадную если захочется. Перекусы молочным, фруктами и сухофруктами неограничены.
Так вот как-то подсчитала сколько ккал получается, так в норму и вписала примерно. Уже не помню сколько насчитала, давно было. А так набрала 8кг уже. Гинеколог говорит, что для двойни хорошо, ни много ни мало.
Пью минимум 1.5 л жидкости в день (не считая супы и проч). Это может быть зел чай, морс клюквенный (только не покупной и без сахара), просто мин вода без газа.

_________________

[О_l_g_a]