Сибмама - о семье, беременности и детях

Никитинка

Sky*
если у Вас просто остеохондроз, без грыжи межпозвоночного диска - то можно. общее правило такое: в явное обострение - перерыв, лечение, покой, можно разгружающие спину движения _лежа_ и на четвереньках - кифозирование (скручивание вперед) - лежите на спине, а потом как бы собираетесь в комочек, ноги подтягиваете к груди, обхватываете их руками и округляете спину, можно ходить на четвереньках как бьы растягивая спину.. ну, это легче показать, чем описать. :haha:

а в спокойный период можно любые тренироваки, укрепляющие мышцы спины и пресса. ну, конечно, приседать со штангой не надо. ударные нагрузки, тряска ни к чему (прыжки например) :aga-aga:

а просто силовые - на здоровье. тренажерах выставлять поначалу небольшое по массе сопротивление и увеличивать постепенно и до разумных пределов, гантели - особенно для грудного о/х - отлично. лежа на спине и животе есть масса упражнений.
а классика - это, конечно, плавание.

главное - регулярность. особенно если уже диагноз есть. сильно продленного эффекта не ждите, заниматься в поддерживающем режиме нужно всю жизнь.
я занимаюсь дома. гантели и коврик - все приспособы. :-)

ну, еще эспандер на резинках (забыла как он называется :-)

).

_________________

Sky*

Никитинка
Спасибо за такой расклад подробный, завтра уже собралась за обмундированием в спорт магазин и на пилатес начну, потом наверное бассейн добавлю, так как сил уже это терпеть нету

Sky*

Bayaluna
Скажите а питание как то связано с остеохондрозом?

nagasatka

Я вообще мучаюсь. Могу санаторий "Доволенский" порекомендовать, правда я там давненько уже была, но помогает отлично, или Красноозерку. Грязи там отличные. Еще кровать себе замечательную купила, массажную.

Egorik

Я в этом году ездила на лечение в Белокуриху. Был весь комплекс лечебных процедур. Действительно помогает. Хочу опять летом там по бывать.

самая_мама

Sky*
У меня сидячая работа, шейный остеохондроз, как говорится, мой спутник. + грудно-поясничный сколиоз 1-2 степени. Когда не занималась своим здоровьем, мучилась от головокружений, болей в спине и шеи и жутких головных болей (ни одно обезбаливающее не помогало). Сейчас ежедневно по утрам уделяю 10-15 минут упражнениям из йоги (на укрепление шеи и спины, растягивание) + регулярно прохожу курсы массажей. При шейном остеохондрозе, например, достаточно массажа шеи и воротниковой зоны. Про головные боли и головокружения забыла.
У нас на работе в кабинете 10 женщин сидит. у всех проблема с хондрозом из-за образа жизни. Так мы ввели 10-тиминутку специально для зарядки. И здоровью помогаем, и общий дух создаем :-)

P.S. Единственное - массажиста надо очень кропотливо выбирать, т.к. массаж шеи - один из самых опасных видов (там ведь все сосуды проходят). Мануалку не советую, знаю, что после нее очень много проблем бывает, а боли снимаются ненадолго.

_________________

Lavista

самая_мама

Lavista
Я массаж в Омске делаю, сама оттуда родом, родители там живут. Два раза в год получается пройти курсы. Про Новосибирских массажистов, к сожалению, ничего сказать не могу. :-(

_________________

АРХАРА

fokusnitsa

Девушки, а в ленинском районе можеет порекомендовать массажиста хорошего?

Палыч1

Шея с головой болят - сил нет.Скорее всего у Вас остеохондроз.Я могу Вам посоветовать,как дополнительный способ лечения остеохондроза - грязелечение. Сегодня не надо для этого больших денег,не надо как раньше выезжать на дорогие курорты.Лечебную грязь можно приобрести практически в любой аптеки и дома устроить процедуру грязевого лечения ,главное не переусердствуйте с грязелечением и обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом лечения.

oksana2006

тоже шея и спина болят сильно, может кто посоветует хорошего массажиста :-(

_________________

vалькирия · Ясельки На сайте с 25.01.11 Сообщения: 20

Мне моя массажист говорила, что нет смысла делать, например, массаж только воротниковой зоны, эффекта не будет. А еще лучше, когда и массаж живота проводится, вернее именно внутренних органов, потому что от их работы зависит состояние всего тела..
По себе заметила, когда все тело массируют, состояние совсем другое.
Если вдруг кому актуально, могу посоветовать свою массажистку

Ирчинка

Мне моя массажист очень помогла со спиной, в период кормления ребенка спина при каждом шаге давала о себе знать (грудь сильно тяжелая была, да и ребенка часто носила на руках).
Если б не массаж, не знаю, как бы все нормализовалось..

_________________

https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=873562

Дед Матвей