Сибмама - о семье, беременности и детях

[Viki1986]

София_
А какой коллораж у меня?
Или самим рассчитать?

_________________
Финская верхняя одежда на любую погоду D*I*X*I*C*O*A*T

[София_]

Viki1986
Питание и тренировки выкладываю у себя в дневнике, вот ссылка на пост с питанием:

https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=878490

Вот общая ссылка на дневник https://blog.sibmama.ru/weblog.php?w=21904 - обязательно прочитайте информацию по тренировкам,питанию:)
Под постами в дневнике по тренировкам оставляйте свои комментарии, чтобы я могла помогать/подсказывать

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[Viki1986]

София_
Спасибо, увидела. 1500кк
Отлично)))

_________________
Финская верхняя одежда на любую погоду D*I*X*I*C*O*A*T

[К.Е.С..]

София_
Я свой завтрак не сфотала
Воды сегодня уже 3 стакана выпила

_________________

[Viki1986]

София_
София, подскажите как делать гипертензию дома?

_________________
Финская верхняя одежда на любую погоду D*I*X*I*C*O*A*T

[София_]

Viki1986

https://blog.sibmama.ru/weblog.php?w=21904

По ссылке выше, в моем дневнике записи для питания, тренировок. И там есть все ссылки для тренировок, в видео показываю и рассказываю как делать по ссылке переходите и тренируйтесь)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[Leka]

Сделала тренировку)) Хватило меня только на два подхода Но ничего, лиха беда начало

_________________

[София_]

Leka
Здорово!! 2 круга - это уже хорошее начало, дальше будет больше получаться
Как дела с питанием?)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[К.Е.С..]

Мой ужин. Кальмар и теплый салат из баклажана (вместо масла соевый соус)
Сейчас пойду тренироваться

Скрытый текст: Показать Скрыть

_________________

[Toshiko]

Мои обед и ужин

Скрытый текст: Показать Скрыть

Сегодня самое сложное было отдыхать с книжкой) рука так и тянулась хоть что-нибудь погрызть)
Вроде справилась...
Про тренировки узнала только на даче, там интернет почти не погружает картинки, поэтому тренироваться буду, когда дети заснут

[Viki1986]

София_
Обед макароны из тсп, кальмары в сметане, кефир 250гр, ягоды 30гр, мед 15гр



Ужин, капуста с луком и олив.маслом 150гр, вареная грудка 150гр, 2 кус.украинского хлеба 23гр


По счётчику недобор 200кк

_________________
Финская верхняя одежда на любую погоду D*I*X*I*C*O*A*T

[София_]

К.Е.С..
Отлично, хорошей тренировки! Потом напишите как самочувствие после тренировки
Toshiko
Поняла, вы большая молодец! По началу тяжело, потом войдёт в привычку)
Сейчас постараюсь выложить тренировку на вторник, может успеете скачать на завтра:)
Viki1986
Недобор- что то не съесть не успели или не захотели?

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

[Viki1986]

София_
Сегодня поздно встала, сделала второй ужин, чай слайс и кусочек сыра, голодно стало.

_________________
Финская верхняя одежда на любую погоду D*I*X*I*C*O*A*T

[Leka]

София_
Сегодня, так как получила доступ только к меню только утром, питалась по своему, но постаралась не выйти за кбжу. Завтра начну по меню с вариациями))

_________________

[София_]

Viki1986
Главное за 3-4 часа до сна не кушать:)

Leka
Хорошо:)
---------
Девушки, сразу всем говорю, старайтесь питаться по питанию, которое я скинула. Можно брать какой-то рацион и питаться им несколько дней, можно менять местами рационы. Если у вас свое какое-то блюдо,то старайтесь не выходить за калораж
Да, это сложно) потому что мы учимся правильно питаться.
Сначала это тяжело, высчитывать кбжу, граммы..потом становится проще) и уже получается на глаз правильные порции отмерять:)
Когда я набрала лишние кг, то точно также приводила себя в форму в подобном марафоне, только он длился 21 день. Я просто фанатично придерживалась кбжу, все продукты высчитывала, тренировалась обязательно. И результат не заставил себя долго ждать
Я в вас верю, и вы большие молодцы, что вообще решились на марафон!! Понимаю, что много сил отнимает работа,дом ,ребятишки; смотрю на вас и тоже мотивируюсь! Вы очень целеустремленные и смелые

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт