Сибмама - о семье, беременности и детях

[Seelena]

А Я, двоих родила, и была 52 кг... А сейчас, спустя 7 лет 63 кг при росте 158!!!
Слишком хорошо живу, видимо...

Приведите меня, пожалуйста, в надлежащий вид!!!

[АлоЙа]

так же наследственность никто не отменял.. а мне она досталась сполна((

_________________

[leila111]

АлоЙа
Давайте вести дневник питания?

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:

Seelena
Всегда и с радостью

[АлоЙа]

[Estelle]

leila111
мне бы тоже мозги вправить при росте 162 весной этой весила 78кг, начала бегать по утрам, пыталась встроиться в систему миримановой, сейчас вес 68-69, надо еще, но... бегать уже не бегается (по утрам, когда есть возможность оставить маленького с мужем, темно и холодно, а потом уже нет возможности), куда-то днем выходить в фитнес-клубы нет финансовой возможности и одновременно оптяь же некуда деть малыша. Дома заниматься - никак не найду что-то чтобы заинтересовало... В итоге стараюсь питаться по миримановй, но то и дело срываюсь

[leila111]

АлоЙа
Заведите блокнотик..и первые пару дней..просто записывайте, что съели..всё всё...и соки и чаи...и сколько сахара...так вы поймёте..сколько вы перебираете и когда

Добавлено спустя 54 секунды:

Estelle
Когда ваш последний приём пищи?

[Estelle]

leila111
в 17,50 по системе после 18,00 есть нельзя.

[Шушечка]

[leila111]

Estelle
Я уже писала, что категорически против этих мер после 18.00..выбор за вами конечно, но это голод после 6...утром всё пойдёт жир...Обмен веществ сносится напрочь..если вы спать разве что не ложитесь в 9 часов....

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

Шушечка
В таком случае..принимаемся за себя!! Начинаем вспоминать, что наше тело требует наконец ухода и дневник!!!!Попробуйте вести дневник..Можно освоить дыхание бодифлекс и всё пойдёт, как по маслу!

[Шушечка]

leila111
дневник нада я согласна... но у меня еще другие проблемки есть.. я вам потом в ЛС напишу

[leila111]

Шушечка
хорошо

[Estelle]

leila111
конечно, не ложусь в 9 спать, а что делать-то? ПОка я придеживаюсь (путсь и с нарушениями) такого ритма питания,вес путсь и очень медленно, но снижается, а если я себе разрешу спокойно есть по вечерам, то меня опять разнесет на те же килограммы

[leila111]

Estelle
Что вы кушаете втечении дня? Опишите ваше меню

[Estelle]

leila111
утром (до 12), ем все, что хочется (как правило это кофе с молоком без сахара плюс пара бутербродом с колбасой/сыром/маслом. Бывает, что ем кашу с детьми. Могу (редко, раз в1-2 недели) нажарить оладьев или блинов, пирог какой-нибудь испечь...) Обедаю около 13,30 - что-то мясное (запеченое, тушеное или в пароварке) с рисом/гречкой/овощами. редко макароны или картошка, но тогда уже без мяса, а с овощами/сыром/грибами. Ужинаю впритык к 18,00, это либо кусок рыбы, либо кур.грудка запеченая в фольге, либо творог, сыр с хлебцами ржаными, рис или гречка с овощами. Майонез практически не ем. Хлеб только в виде бутеров до 12,00. В течение дня перекусываю черносливом, яблоком, кусочком сыра... вечером часам в 9 хочется кушать, но я четко понимаю, что я не то чтбы очень голодна, а именно хочется чего-гнибудь пожевать... Дети угомонились, я могу посвятить часок себе, и очень хочется чем-то вкусненьким себя побаловать И вот тут я не умею останавливаться То есть если разрешить себе одно печенье, то следом в рот пойдет и второе, и третье

Добавлено спустя 10 минут 6 секунд:

ПОлучается, что я несколько дней-неделю не ем после 18,00, отвлекая себя всячески от мыслей о вкусном, а потом в один прекрасный день, то етсь вечер поддаюсь соблазну и .. лопаю... и за вечер могу прибавить половину того, что сбросила за неделю-две

[leila111]

Estelle
Многое зависит какое количество подобной еды вы кушаете, проведите ксперимент и запишите количество вашей еды за день, если калорийность всех продуктов превышает 1500 ккал, вы вряд ли будете худеть...Далее, не реально за один день набрать 1-2 кг...в 1кг жира - 9000 ккал, которые вы съели дополнительно к вашему основному обмену веществ, а это значит сверх 2000 ккал, это значит вы в день должны съесть 11000...это же как кушать надо . Ваши лишние кг это результат накопления воды в организме, которая задержалась за счёт ночных углеводов!