Мифы похудения правда и бред, с юмором и всерьёз о чудо-диетах, чудо-таблетках и прочих способах На страницу : Пред.1, 2, 3 ... 21, 22, 23, 24, 25След.
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 20.02.15 Сообщения: 1698 Откуда: Правый берег
Добавлено: Пн Фев 23, 2015 22:16
Мне подсчет калорий помогает, но очень медленно. Если включаю физ.нагрузки или заменяю ими ужин - тогда по-быстрее идет. Но, есть периодические срывы... . Мужа и ребенка люблю побаловать своими плюшками ... ну, и как следствие срыв. Выпечка - моя большая слабость.
Лекса1888
подтянуть мышцы живота такими упражнениями можно. А похудеть только за счёт них - нет
Визуально живот действительно может несколько уменьшиться, но почти никогда - полностью, т.к. жировая ткань никуда не денется. Пока её не израсходовать, всё равно будет где-нибудь вытарчивать.
Впрочем, физические упражнения полезны. Хотите - делайте. Развитый пресс - мышца важная и нужная. Пусть лучше будет, чем нет.
Петрунья
В принципе, все цифры у Вас закономерны и совершенно нормальны. Темп не самый быстрый, согласен, главное, чтобы стабильным был. Тогда обязательно достигнете цели.
На сайте с 15.12.09 Сообщения: 10467 В дневниках: 142 Откуда: Заельцовский парк- Карьер Мочище. Карта № 024162
Добавлено: Ср Мар 04, 2015 0:38
stepanov.aleksey
Добрый вечер!
Не знаю можно ли вам задать мой вопрос или нет, но все хе попробую.
Скажите, а какие существуют побочные эффекты данного способа похудения. Как их избежать и как сними бороться?
У всего есть эффекты и побочные эффекты, показания и противопоказания. Хоть у аспирина, хоть у лечения травами, хоть у спорта. Вопрос в количестве и личной приемлемости.
начнём с того, что любое ограничение питания ниже уровня текущих затрат энергии работает для снижения веса. Подсчёт удобен двумя вещами: 1) он точно измерим, в отличие от любых вариантов диет без учёта количества съеденного, а значит - процесс становится контролируемым и управляемым, и 2) можно не ограничивать состав продуктов исключительно предписанными компонентами.
Если мы говорим о стандартной, принятой в Мире низкокалорийной диете в 800-1200 ккал (в некоторых учебниках границы могут быть чуть-чуть иными, плюс-минус 200), то у них есть ряд ограничений, несоблюдение которых приводит к побочным эффектам.
Во-первых, требуется съедать необходимый минимум белка для поддержки нормального обновления тканей. Иначе наблюдается снижение мышечной массы - главного источника белка для тела, если с едой не поступает достаточного количества аминокислот.
Во-вторых, обязательно требуются добавки микронутриентов - витаминов и минеральных веществ. В пределах 1200 ккал практически невозможно получить достаточное количество микронутриентов, если Вы не профессионал в планировании диет. Побочные эффекты, если нарушен этот пункт? Клинически выраженных авитаминозов не видел ни разу, а вот шелушение кожи, проблемы с волосами и ногтями - встречаются.
В-третьих, в период снижения питания требуется больше внимания уделять профилактике инфекций, т.к. иммунитет немного снижается. То же касается и людей с хроническими заболеваниями ЖКТ - нужны специальные меры предосторожности.
Главным же недостатком низкокалорийных диет является то, что большинство людей не может соблюдать их достаточно продолжительное время, чисто психологически, если с ними дополнительно не работает врач.
Поэтому диетологи, например, практически вынуждены либо незначительно снижать питание пациентам, либо регулярно поддерживать в них мотивацию на соблюдение предписаний, отмечать прогресс, менять состав питания - для разнообразия, и т.д.
Мои коллеги в этом плане идут путём наоборот: никаких ограничений по продуктам, а психологическую совместимость с диетой обеспечивать за счёт психотерапии.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
. Мужа и ребенка люблю побаловать своими плюшками 
... ну, и как следствие срыв. Выпечка - моя большая слабость.
