Сибмама - о семье, беременности и детях

Tatty

Скрытый текст:

FITNES-MAN

Всем доброго времени суток!!!!
Прошу прошения за отсутствие в теме!!!
Произошли технические затруднения с домашнем компьютором (сгорел блок питания от ноутбука) :evil:

Обязательно всем отвечу!!!

Добавлено спустя 36 минут 49 секунд:

Танечка85
Питаться нужно, при любых условиях, правильно...завтрак обязательно!!!
До обеда(обед включительно) можно употреблять калорийную пищу, но в меру...а после обеда только низкокалорийная диета и белковая, фруктовая и овощная диета...но в вашем случае я бы порекомендовал, до достижения нужного результата, постоянно придерживаться низкокалорийной диеты( только белковая пища, овощи и фрукты)...
Заниматься можно и нужно каждый день, но соизмерять нагрузки...допустим день работаете на верхнюю область тела(руки,грудь, спина...)+кардио...в другой день нагрузку на ноги+кардио...далее пресс и т.д вариантов море...нужно подбирать под вас индивидуально!!!
Часовой тренировки вполне хватит для занятий...можно вечерком растяжечку поработать))))
Удачи вам!!!

Добавлено спустя 9 минут 57 секунд:

Tatty
Конечно я слышал об этой гимнастике...и элементы этой гимнастики активно применяются в фитнес клубах...описание и видео упражнений найти трудно...т.к это запатентованный вид фитнес программы с которым могут работать только обученные специалисты и не легальное распространение строго контролируется организацией получившей авторские права на обучение и распространение данного комплекса...но в нашей стране нет ничего не возможного...поэтому в инете где нить скоро выскочит...но это только мое сугубо личное мнение!

_________________
icq: 362-187-432
e-mail: Fitnes-man.nsk@yandex.ru
тел.: 8-913-900-78-98

Tatty

FITNES-MAN
Вот оно что... Спасибо большое за ответ. Ну что-то в этом роде я и предполагала. А не знаете, у нас в городе где-нибудь это практикуется, чтоб так сказать приобщиться к тайне? :-)

Очень уж интересно.

_________________

FITNES-MAN

Tatty
Да в принципе каждый себя уважающий фитнес клуб применяет такие системы, но в других фитнес программах таких как пилатес, каланетика,..это то же самое что Hot iron и Body pump...что бы тренировать хот айрон нужно пройти спец.обучение и получить сертификат, а по сути упражнения такие же что и в бодипамп (немножко отличаются), только бодипамп могут вести любые инструктора а хот айрон нет, но те кто ведет боди памр вставляют упражнения из программы хот айрона!!!

_________________
icq: 362-187-432
e-mail: Fitnes-man.nsk@yandex.ru
тел.: 8-913-900-78-98

Tatty

FITNES-MAN
Спасибо большое, немного разобралась :give_heart:

. Мне кажется только что принцип втягивания живота после глубокого выдоха близок скорей к бодифлексу. И еще в йоге вроде есть асана брюшной замок, не помню как точно называется в оригинале.

_________________

СамаПоСебе

FITNES-MAN
У меня вот тоже проблемная зона - живот. После беременности нижняя часть (та, что под пупком) выпирает. Причем это не жир, а просто мышцы ничего не держат

Подскажите пожалуйста какие упражнения самые эффективные на эту область, как часто и в каком количестве повторений/подходов нужно делать, чтобы хоть как то исправить ситуацию. До родов тренировалась постоянно, но на нижний пресс почти ничего не делала, о чем конечно пожалела сейчас.
Заранее спасибо Вам!

_________________
ИМ НЕ ВЫЖИТЬ БЕЗ ТВОЕЙ ПОМОЩИ. БЕРДСКИЙ ПРИЮТ ДЛЯ ЖИВОТНЫХ

Katrin) · Ясельки На сайте с 10.12.10 Сообщения: 11

Вырезано

PrettyGirl · Ясельки На сайте с 29.09.10 Сообщения: 15

Здравствуйте, скажите пожалуйста стоит ли заниматься в зале с инструктором или можно подобрать упражнения самой?

Missis

FITNES-MAN

Прошел месяц, обещанную программу Вы не предоставили. Тему, в которой вы предлагали услуги по подбору индивидуальной программе тренировок, вы удалили.

Прошу вернуть деньги.

Настоящая annnew

FITNES-MAN
а можно как-нибудь "сдуть" мышцы, у меня икры слишком уж накачаны.

Natalkaaa

FITNES-MAN
здравствуйте,хотела с вами посоветоваться. купила абонемент в фитнесс клуб и теперь не знаю с чего начать. куда лучше начать ходить,чтобы похдеть и подтянуться:тренажерный зал или фитнесс тренировки? или их совмещать?мне подруга говорит,что в тренажерке только мышцы наращивают и не худеют. и как лучше питаться для достижения отличного результата спасибо. очень жду ответа.

Missis

Natalkaaa

Думаю, если FITNES-MAN и появится тут, то скорее всего, под другим НИКом, или же ответит Вам инкогнито в ЛС. Я все же надеюсь, cлабенько правда, что где-то глубоко у него все же есть совесть. :cool:

III

FITNES-MAN
здравствуйте! Нужен Ваш совет. Мой рост 166, вес 53-54. Объемы меня устраивают, а вот подтянуть проблемные места: !!!попу!!!, живот, ножки очень хочется. Но есть такая проблема: я совершенно неподготовленная в смысле нагрузок, хожу только в бассейн. и еще проблема с коленями (вернее врач сказал, что все хорошо и можно заниматься любым видом спорта, но у меня даже без спорта бывает, что что-нибудь куда-нибудь "уедет", поэтому боюсь больших нагрузок на колени :-(

.). Посоветуате, пожалуста, куда пойти, с чего начать? Аэробика, тренажерный зал, фитнес или еще что-то? Во всех этих направлениях я тоже не разбираюсь :oops:

Добавлено спустя 12 минут 2 секунды:

ой, не заметила, что тема то уже не актуальна доля создателя.... :-(

Русало4ка

FITNES-MAN
1. как относиться к БАД - белкам при тренировках
(предлагают коктейль http://www.energydiethd.com/,
вроде и нужно и можно, но нет ли побочных вредных действий?
хочется поддержать здоровье, а не подрастерять...)
2. занимаюсь в зале 3р/нед по 1,5-2 часа
но оччччень обожаю танцы, вопрос: если совмещать и танцы, то когда лучше: до или после тренажерного зала, т.к не могу 6 дней в нед "отлучаться" от работы?
(ой, сил то хватит :lol:

)

_________________
Молодая, красивая, нежная,с прекрасными глазами, хорошо готовлю, голова не болит... Никого не ищу... Так... Хвастаюсь)))