Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 29.10.13 Сообщения: 9876 В дневниках: 191 Откуда: Первомайка (разъезд Иня)
Добавлено: Чт Мар 22, 2018 20:05
добрый вечер!
девушки подскажите как быть, тренируюсь по программам Джиллиан. начала заново 1 уровень
И уже не первый раз заканчиваю тренировки раньше чем хотелось бы.
колени болят сильно, даже ходить больно... но так не хочется бросать и снова возвращаюсь к ней.
сейчас стараюсь аккуратно, но страшно все же.
почитала у вас про наколенники, а если эластичным бинтом обмотать?
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47110 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
Добавлено: Сб Мар 24, 2018 0:14
*Кузя*, бинт ни о чём. Я вот всё пыталась освоить эти эластичные пластыри, забыла, как называется. Но как-то так и не рискнула.
kuklema2018, наколенник приобретала в медтехнике, они должны быть с рёбрами жесткости, а не просто как тугая повязка. Мой стоил где-то около полутора тысяч. Не самый навороченный, не самый примитивный. Фирма Орто. Можно в Ортеке посмотреть, с врачом посоветоваться, у них там консультируют по расписанию.
У меня типа такого
Скрытый текст:
_________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47110 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
Добавлено: Чт Мар 29, 2018 10:13
Ну вот, пропустила неделю - уезжала, то, сё, и уже 2 дня не могу заставить себя снова начать заниматься. Страшное дело - перерыв. Убедите меня, что "ну ещё денёчек отдохну, ладно, чё такого?" - гнилая затея. Пните меняаааа...
_________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47110 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
Добавлено: Чт Мар 29, 2018 21:17
Акиня, спасибо, друг! Я не МОЛОДЕЦ, но всё-таки молодец.
Полный набор не осилила, но как минимум разминку и Плоский живот сделала.
Скачала программу для мам, глянула краем глаза. Буду осваивать. Надеюсь, и Джиллиан более реалистичные представления о только что родивших, чем у Трейси.
_________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47110 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
Добавлено: Вс Ноя 24, 2019 19:48
В общем, очень рекомендую начинающим программу для мам, 3 комплекса по 25 минут - руки-тело (т.н. мышцы кора)-ноги, осевая нагрузка сведена к минимум, никаких выпадов, маятников, правда, приседания всё-таки есть, прыжков тоже практически нет. Упражнения не сложные, и любое можно чуть усложнить, добавив груз, или поднимая руки там, где их можно не поднимать, к примеру. Или заменить на более сложный вариант из других комплексов. А также выполнить 2 или все 3 комплекса подряд.
Но для начала - идеально, без жутких болей, дозированно и неспешно.
_________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !
На сайте с 11.01.15 Сообщения: 5413 В дневниках: 56 Откуда: с розовой полянки:)
Добавлено: Вс Ноя 24, 2019 19:59
Dio
А я забросила Джиллиан, и уже полтора года хожу просто на растяжку, тренера здесь нашла, на форуме)
Слишком уж мне Джил аукалась, то колени, то даж с глазами проблемы начались, прям во время упражнений сосуды лопались... Хотя вроде и не такая уж дикая нагрузка, как мне казалось(
_________________ Он был настолько веселым человеком, что даже в падающем лифте кричал не "АААААА!", а "Уииииии!"
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 47110 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
Добавлено: Ср Ноя 27, 2019 12:56
Глажу ежа, у меня глаза закрываются, как только я ложусь. Даже у Джиллиан. Особенно на супермене её любимом.
А уж если медленно и печально... Засну и нифига толком не сделаю.
_________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
И имя ей - "Вещдок" 
!
