Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
20 января 2015 года в 17:15
19 февраля 2015 года в 3:48
20 марта 2015 года в 13:37
18 апреля 2015 года в 22:58
18 мая 2015 года в 8:14
16 июня 2015 года в 18:07
16 июля 2015 года в 5:02
14 августа 2015 года в 18:55
13 сентября 2015 года в 10:41
13 октября 2015 года в 3:07
11 ноябрь 2015 года в 21:48
11 декабря 2015 года в 14:30
Диета "6 лепестков"
рисуем цветок из 6 лепестков и в каждом подписываем:
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет.
Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин.
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня.
На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Диета "ЛЮБИМАЯ"
1.Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;
2.Второй день – овощной: рекомендуется употреблять любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно. Также желательно включить в рацион питания этого дня капусту, которая является естественным средством сжигания жиров;
3.Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, не ограничиваем свой организм в употреблении жидкости;
4.Четвертый день – фруктовый: в этот день можно баловать себя любыми фруктами, например, яблоками, апельсинами, бананами. Особенно желательно включить и киви с грейпфрутом, которые являются отличными естественными жиросжигателями;
5.Пятый день – белковый: предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, йогуртам;
6.Шестой день – питьевой: побалуем свой организм достаточным количеством жидкости;
Седьмой день – сбалансированное питание. Этот день является выходом из диеты и отличается своим индивидуальным меню:
На завтрак рекомендуется скушать 2 куриных яйца вкрутую и выпить стакан чая без сахара;
Второй завтрак – любой фрукт;
Обед – бульон или легкий суп, например, с рисом или гречкой;
Полдник – любой фрукт;
Ужин – овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли.
На сайте с 24.11.10 Сообщения: 12667 В дневниках: 1611 Откуда: Лазурная-Балтийская
Добавлено: Чт Май 07, 2015 11:09
Иркисс писал(а):
Катаржинка
Я точно ем, . Ни ем ни ем, а потом ем все что вижу.
аналогично. Причём летние вещи по ощущениям на дюймовочку, а совсем не на меня были сшиты.
Сейчас аллергия остановила меня есть. Месяц думаю продержусь.
_________________ Скажи мне кто враг твой, и я скажу, где патроны дешевле.
Последний раз редактировалось: Катаржинка (Чт Май 07, 2015 11:15), всего редактировалось 1 раз
На сайте с 07.08.10 Сообщения: 14558 В дневниках: 5 Откуда: г.Барнаул, А.Петрова-Малахова
Добавлено: Чт Май 07, 2015 11:21
Катаржинка
у меня, наоборот, когда всё хорошо, я ем. как появляются раздражители, депресняк и я худею. Этой весной прям тяжко, 2 кг гоняю тудым-сюдым...
Сейчас всё хорошо, опять отъелась до "разрешённого самой себе" веса
На сайте с 24.11.10 Сообщения: 12667 В дневниках: 1611 Откуда: Лазурная-Балтийская
Добавлено: Чт Май 07, 2015 12:05
KOROЛЕVНА а у меня наоборот. Все депресняки очень хорошо заедаются. Так, что даже самой не верится что так можно Можно даже сказать что типо не замечаешь как уже всё сложено в себя)))
_________________ Скажи мне кто враг твой, и я скажу, где патроны дешевле.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
такая диета точно поможет
. Ни ем ни ем, а потом ем все что вижу.
Можно даже сказать что типо не замечаешь как уже всё сложено в себя)))