| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Ми-Ка
Профессор
![]()
На сайте с 05.05.04
Сообщения: 7676
В дневниках: 115
Откуда: Академ/Полянка
|
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Серсея
Профессор
![]()
На сайте с 04.09.08
Сообщения: 9295
В дневниках: 45
Откуда: Новосибирск
Карта № 021441
|
  Добавлено: Пт Мар 20, 2009 2:03 Заголовок сообщения: Re: фитнесс днем и режим питания |
|
|
| savrina писал(а): |
Так вот и правильно!  Я тоже ем. Например, в рабочих условиях до - бананы, батончики-мюсли, а после тренировки - творожки (детские) |
Это правильно для тех,кто уже мышечную массу набирает,а не жиры сжигает.Правильно до тренировки часа за 2-3 вообще ничего не есть (макс. геркулес на воде или чай с медом) и после тренировки ничего не есть 3 часа,так как в это время активно сжигаются жиры (можно только после тренировки через час съесть апельсин\яблоко,но не желательно).Просто если не соблюдать эти правила,то эффективности мало от такой тренировки. |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
savrina
Студент
![]()
На сайте с 05.02.07
Сообщения: 2289
В дневниках: 23
Откуда: Новосибирск
|
| Добавлено: Пт Мар 20, 2009 14:02 |
|
|
Со спрортивным питанием все давно понятно, но только вот юди ходят туда с разными целями: кому-то мышечную массу подкрепить, а кому-то нужно скинуть вес любой ценой, будь то хоть жир, хоть мыщцА. Вот отсюда и споры._________________ Pole dance, гимнастика и акробатика, воздушная гимнастика, цирковая школа для взрослых. Федерация воздушной атлетики России.
ПОМОЖЕМ ПРИЮТУ ЖИВОТНЫХ ВМЕСТЕ |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Ми-Ка
Профессор
![]()
На сайте с 05.05.04
Сообщения: 7676
В дневниках: 115
Откуда: Академ/Полянка
|
|
| Вернуться к началу |
|
| |
VipAnna
Первый класс вторая четверть
![]()
На сайте с 10.04.07
Сообщения: 561
В дневниках: 87
Откуда: Мегаполис
|
| Добавлено: Пт Мар 20, 2009 23:58 |
|
|
|
Ми-Ка, нееет, вы мышцы наращивать не будете. То есть энергия будет черпаться из жира, а если поесть, то она пойдет на восстановление портваных по время тренеровки волокон в мышцах (собственно, процесс наращивания мышц) |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Серсея
Профессор
![]()
На сайте с 04.09.08
Сообщения: 9295
В дневниках: 45
Откуда: Новосибирск
Карта № 021441
|
| Добавлено: Сб Мар 21, 2009 0:52 |
|
|
Ми-Ка
Мышцы от Вас никуда не уйдут,а вот жиры эффективно сжигаться не будут.Но это смотря какую Вы цель преследуете:похудеть или нарастить мышечную массу.  |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Ми-Ка
Профессор
![]()
На сайте с 05.05.04
Сообщения: 7676
В дневниках: 115
Откуда: Академ/Полянка
|
|
| Вернуться к началу |
|
| |
ТЧК
Аспирант Сибмамы
![]()
На сайте с 21.03.08
Сообщения: 3007
В дневниках: 21
Откуда: Академ, Кольцово
|
| Добавлено: Вс Мар 22, 2009 19:29 |
|
|
Ми-Ка
Из личного опыта. 
Хожу на шейпиг на утренние занятия. Там худеющим дают такие рекомендации по питанию:
- ничего не едим за 3 часа до тренировки
- после тренировки - питье без сахара можно, через 3 часа можно съесть 200-300 грамм фруктов несладких (яблоки зеленые, грейпфрут или чо-то подобное)
- еще через 2 часа можно кушать полноценно.
Ну и дробное питание - кушаешь не более 400 гр еды за раз (включая воду, чай и т.п.) 5-6 раз в день. Не есть после 19 часов вечера.
Если я хожу на тренировку на 8 или 9 утра, то яблоко получается можно есть в 13 часов, потом с 15 часов начинается полноценная еда. Но если я иду на 10 или 11 часов на тренировку и утром ничего не поем - просто кошмар, прожить голодом до 16-17 вечера ОЧЕНЬ трудно! Потом на еду волком набрасываешься!
Ну вот... Поделилась...  |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Саблезубая Тигра
Академик
![]()
На сайте с 18.05.06
Сообщения: 6551
В дневниках: 5003
Откуда: Новосибирск
|
| Добавлено: Вт Мар 24, 2009 15:32 |
|
|
| savrina писал(а): | | Со спрортивным питанием все давно понятно, но только вот юди ходят туда с разными целями: кому-то мышечную массу подкрепить, а кому-то нужно скинуть вес любой ценой, будь то хоть жир, хоть мыщцА. Вот отсюда и споры. |
Если все давно понятно, то вы, конечно, знаете, что спортивное питание вовсе не всегда предполагает наращивание мышечной массы.
Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:
| Ми-Ка писал(а): | | я похудеть хочу, объемы убрать, жир то бишь |
Ми-Ка, а чем именно занимаетесь? Худеют от аэробной нагрузки. _________________   |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Серсея
Профессор
![]()
На сайте с 04.09.08
Сообщения: 9295
В дневниках: 45
Откуда: Новосибирск
Карта № 021441
|
| Добавлено: Вт Мар 24, 2009 17:15 |
|
|
ТЧК
Все правильно делаете  Я тоже на шейпинг когда ходила,придерживалась такого режима. |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
savrina
Студент
![]()
На сайте с 05.02.07
Сообщения: 2289
В дневниках: 23
Откуда: Новосибирск
|
| Добавлено: Вт Мар 24, 2009 17:47 |
|
|
| Саблезубая Тигра писал(а): | | savrina писал(а): | | Со спрортивным питанием все давно понятно, но только вот юди ходят туда с разными целями: кому-то мышечную массу подкрепить, а кому-то нужно скинуть вес любой ценой, будь то хоть жир, хоть мыщцА. Вот отсюда и споры. |
Если все давно понятно, то вы, конечно, знаете, что спортивное питание вовсе не всегда предполагает наращивание мышечной массы.
|
Не спорю. Но мыщцы же свое все равно возьмут при регулярных тренировках _________________ Pole dance, гимнастика и акробатика, воздушная гимнастика, цирковая школа для взрослых. Федерация воздушной атлетики России.
ПОМОЖЕМ ПРИЮТУ ЖИВОТНЫХ ВМЕСТЕ |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
