Сибмама - о семье, беременности и детях

[Анастази]

|| О ЧЁМ ЭТОТ ТОПИК||

Всем привет. Если вы зашли в этот топик, то значит, вам стало интересно, что же такое Кундалини Йога. А раз так, то я готова поделиться с вами всем личным многолетним опытом, накопленным в результате ежедневных занятий это наукой.

Итак, что же такое Кундалини Йога? Прежде всего, Кундалини Йога – это йога, а йога это всё же не растяжка, шпагат, замысловатые асаны, и непростое дыхание. Если перевести слово «йога» дословно, то оно переводится, как «соединение». То есть тот, кто занимается йогой, не просто растягивает сухожилия, работает с суставами, отстраивает тело, а через различные йога-инструменты, воздействуя на физическое тело, изучает свой внутренний мир, балансирует работу ума, тела и души, и в этом гармоничном состоянии соединяется с окружающим внешним миром.

Вообще, йога, как система, возникла давно (первые упоминания о йоге находятся в манускриптах, которым около 40 тыс. лет) и, как и всё в этом мире, подвергалась изменениям в течение своего существования. Результатом этих трансформаций является то, что сейчас существует 22 вида признанных школ йоги - какие-то из них уделяют большую часть внимания физическим упражнениям, некоторые - медитациям, некоторые практикам мантр, звуков, графических изображений или развитию экстраординарных способностей и так далее.

Если говорить о Кундалини Йоге, то она объединяет все виды этих Школ, благодаря чему помогает человеку максимально быстро стать адаптированным к изменяющемуся миру, спокойным и жизнерадостным, творческим, здоровым физически и психологически.

Основным отличием КЙ является системный подход - во время одного занятия используется наибольшее количество инструментов, имеющихся в йоге. И именно это даёт возможность практикующему развивать себя одновременно на физическом, интеллектуальном, эмоциональном и духовном уровнях. Тот, кто занимается Кундалини Йогой, выполняет крийи (последовательности асан), дышит в пранаямах, делает медитации (зачастую эти медитации включают в себя прослушивание или произнесение мантр) . Человеку, серьёзно практикующему Кундалини Йогу, даётся сила и возможность изменяться, понять и раскрыть заложенный в нём уникальный потенциал.

В результате регулярной практики Кундалини Йоги:
~ Гармонизируется работа различных систем физического тела;
~ Балансируется работа энергетической системы человека;
~ Благодаря медитациям развивается интуиция, нейтральность ума; появляется чувство стабильности; стираются подсознательные блоки, вызывающих стресс;
~ Улучшается качество коммуникации с людьми.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

||КУНДАЛИНИ ЙОГА | МИНУТКА ТЕОРИИ||

~ в Кундалине Йоге нет уровней сложности и деления на начинающих и опытных практиков - бОльшая часть упражнений доступна каждому. А если какие-то асаны поначалу выполнять трудно, то делают их облегчённый вариант, по мере же развития тела совершенствуется и техника выполнения асан. Ну, и для новичков, да и вообще, даже когда опытный практик приступает к работе с новым комплексом или медитацией, корректируется время – всегда можно начать начинают с минимального.

~ если идут занятия в группе, то каждое из них является тематическим – например, можно развивать бесстрашие или интуицию, а можно работать, с лимфатической, нервной или любой другой системой физического тела. Можно нарабатывать новые положительные привычки (работать с мышлением – формировать позитивный, нейтральный ум) или оттачивать навыки успешных коммуникаций, а можно гармонизировать взаимоотношения. И ещё много-много-много что можно трансформировать, - по факту, любую составляющую жизни человека;

~ В КЙ работают не только с физическим (грубым) телом, но и с энергетикой. Воздействие на дыхательную, мышечную, сердечно-сосудистую, нервную, пищеварительную, и др системы организма, оказывает влияние напрямую на всю в энергетику человека - семь чакр, нимб, ауру и др энергетические тела. КЙ учит искусству управлять энергией, чувствовать ее и проникать вглубь любой ситуации;

~если человек, занимающийся КЙ, стремится к изменениям в жизни, то он делает практику и дома. Согласно знаниям йоги – для того, чтобы разбить негативную привычку, нужно 40 дней. Чтобы закрепить в сознании и подсознании новую привычку, заложенную в крийе или медитации, нужно 90 дней. Чтобы интегрировать новую привычку в психику навсегда – требуется 120 дней. Ну, а если делать одну и ту же медитацию в течение 1000 дней, то это позволит стать мастером новой привычки. И не важно, с какой ситуацией человек столкнётся в жизни, – он в любой момент может использовать приобретённый навык;

~ тот, кто практикует КЙ, выполняет крийи (последовательности асан и динамических упражнений), дышит в пранаямах, медитирует (зачастую эти медитации включают в себя прослушивание или произнесение мантр) и именно это позволяет во время занятий работать одновременно на уровне физического тела, мышления, энергетики и духовном уровне;

~ да, ещё один немаловажный момент - Кундалини Йога, являющаяся наукой самореализации, передаётся от Учителя к ученику, через ауру и пространство Учителя, получившего до этого свой опыт практики, изучить Кундалини Йогу по книгам - невозможно.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

|| О МЕДИТАЦИЯХ ||

Мне, как учителю йоги, нередко задают вопросы о том, как научиться медитировать. Из личной переписки: "Здравствуйте Анастасия, научите, пожалуйста, медитации, вот уже на протяжении долгого времени не могу этому научиться, но хочу. Не получается отключить мозг". Возможно, ответ будет интересен многим. И, так как я практикую и преподаю Кундалини Йогу, то сейчас пойдёт рассказ о медитациях именно Кундалини Йоги.

Вообще, общаясь с теми, кто не имеет опыта медитаций или, пока не встретив Учителя, начинает практиковать самостоятельно, я поняла, что у большинства из них сформировалось впечатление, что медитация — это нечто волшебное, "улётное", расслабляющее, релаксирующее, погружающее в нирвану, Космос, соединяющее со Вселенной, ни одной мысли в голове… и прочее… и прочее… и прочее. Так вот, медитация — это совсем не то, что о ней думают. У Йоги Бхаджана есть прекрасный ответ: "Люди меня часто спрашивают, что такое медитация? Медитация — это ежедневная уборка в "вас самих". Некоторые иногда мне говорят: "Я медитировал, это было таким наслаждением". Как можно наслаждаться медитацией? Вы наслаждаетесь уборкой в туалете? Когда вы медитируете — у вас неприятности. В тот момент, когда вы и ваш ум в медитации, весь мусор подсознания начинает всплывать, начинается борьба. Когда мусор всплывает и начинается борьба, вы называете это красотой? Красота, когда вы закончили. Вы сделали свой день. У вас появилось немного пространства, теперь вы можете посмотреть в лицо вашему дню. Поэтому мы просыпаемся утром и медитируем, не потому что мы сумасшедшие. Мы понимаем, что жизнь должна начинаться с себя самих".

Немного научных слов. Итак, медитация Кундалини Йоги — это процесс, в котором участвуют все сенсорные системы организма человека, его ум и тело. Благодаря использованию тонких паттернов* медитация устанавливает связь между умом и телом.

А говоря более простым языком — в результате того, что человек принимает определённую позу, складывает определённым образом руки, дышит определённым образом, концентрирует внимание, повторяет (или не повторяет) определённый звуковой ряд, слушает какие-то звуки или находится в тишине, на физическом уровне происходит воздействие на нервную и эндокринную систему, стимулируются определённые участки мозга.

Так как Кундалини Йога очень практичная практика (простите за тавтологию), то её волшебный сундучок содержит медитации самого разного характера:

работающие на усиление иммунитета, оказывающие воздействие на пищеварительную, кровеносную и др системы организма;
работающие с нервной системой — уменьшающие стресс, избавляющие от страхов и разрушительных привычек, работающие с зависимостями,
работающие с энергетикой — увеличивающие жизненную силу, очищающее энергетические каналы, центры и энергетические тела.

Итак, что мы делаем, медитируя? В этот момент мы через системы физического тела комплексно работаем с собой — и со здоровьем, и с сознанием. Работа с сознанием происходит за счёт воздействия на мозг — мы стимулируем эпифиз, гипфоиз, гипотоламус, шишковидную железу, формируем новые нейронные связи в коре головного мозга (а именно корой головного мозга мы думаем). Вот тут-то и начинается работа, а никак ни нирвана — на нейронном и клеточном уровне разрушаются привычки, зачастую не осознаваемые да и, положив руку на сердце, не всегда положительные. И вот эти привычки настолько контролируют нас, что, по факту, мы можем переписать свою судьбу, изменив их. Хорошая медитация — сломает старые паттерны, очистит подсознание и посеет семена для нового паттерна. Кстати, хорошая медитация — это правильно подобранная медитация — медитаций много, для достижения эффекта их нужно делать длительное время. Имеет смысл распорядиться своим временем разумно и делать именно то, что нужно делать.

Таким образом, даже если мы практикуем какую-то крийю или медитацию всего несколько раз, то всё равно получаем от неё эффект. Но, если нужно поменять привычку навсегда и получить все возможные выгоды от выполнения крийи, то просто необходимо практиковать крийю или мантру каждый день одинаковое количество времени:

Практика в течение 40 дней разбивает негативные привычки, которые блокируют от возможного расширения и развития;
Практика в течение 90 дней закрепляет в сознании и подсознании новую привычку заложенную в крийе. Такая практика изменяет практикующего на очень глубоком уровне;
Практика в течение 120 дней укоренит новую, созданную крийей или медитацией, привычку в сознании. Позитивный эффект крийи интегрируется в психику навсегда.
Практика в течение 1000 дней позволит стать мастером новой привычки. Не важно, с каким вызовом практикующий столкнётся, он в любой момент сможете обратиться к новой привычке, чтобы она служила ему.

И теперь, возвращаясь к тому, что во время медитации не отключается мозг. Да, не отключается, особенно на первом этапе практики новой медитации. У каждого практикующего личные переживания, но зачастую первые 3 недели, а иногда и намного дольше (зависит от индивидуального состояния человека), медитировать трудно. Так как происходит процесс провоцирования подсознания, высвобождающий любые мысли и эмоциональные паттерны, мешающие гармоничной жизни. И хочу сказать, основываясь на личном опыте, какие только ощущения я не испытывала в процессе медитаций, а уж поток мыслей — это самое невинное, что бывало.

А кто сказал, что взять "мел судьбы" и переписать свою жизнь легко? Тут уж кто и на что настроен — пройти через собственные ограничения или сдаться и жить… так как живётся. А состояние без мыслей, без постоянного внутреннего диалога — это внутренняя тишина — "шунья", и она так просто не даётся, а является результатом длительной практики йоги. Да, есть ещё Сат Нам Расаян — в Сат Нам Расаян мы начинаем с шуньи, за счёт того, что Учитель обладает способностью поддерживать особое пространство, и ученик, находясь в пространстве Учителя, получает этот опыт. А дальше опять зона личного роста — практика, тренировка, постоянное обучение пространстве того, кто сильнее.

* Паттерн (англ. pattern — форма, схема) — схема-образ, действующая как чувственное понятие, благодаря которому в режиме одновременности восприятия и мышления выявляются закономерности, как они существуют в природе и обществе.

Добавлено спустя 17 минут 38 секунд:

|| ПЕРЕЖИВАНИЕ БЕСКОНЕЧНОСТИ | ЙОНИ КРИЙЯ ||

Привет всем. Хочу поделиться с вами очень эффективной и при этом мягкой медитацией, помогающей в работе со злостью. Не буду долго рассуждать о том, какой вред наносят гнев и злость, как здоровью, так и межличностным коммуникациям. Скорее всего, большая часть людей, читающих этот пост, и так об этом знают. Хотя, конечно, злость и гнев настолько привычны, что кажутся естественными спутниками человека.

И, безусловно, в Кундалини Йоге есть множество действенных инструментов, работающих с этим разрушительными эмоциями – самые разнообразные медитации, крийи, ребёфинги. Те практики, кто уже сталкивался с ними, знают, что большая часть этих инструментов не проста – при выполнении приходится справляться с непростыми позами, интенсивным дыханием … Эта же медитация, работает глубоко и, при этом, мягко. Кстати, сама делала её довольно длительное время, не помню уже сколько, но, точно больше, чем сорок дней. Так что на личном опыте убедилась в её эффективности и сейчас очень часто рекомендую её для личной практики.

«Это невероятно эффективная медитация – 11 минут и вас будет не узнать. Вы можете быть в гневе, с пылающим взглядом, вы можете выражаться такими словами, каких не говорят даже демоны, но просто начните её практиковать и через 5 минут попробуйте сказать что-то гневно. У вас не получится. Вот какой силой она обладает» - Йоги Бхаджан.

ПЕРЕЖИВАНИЕ БЕСКОНЕЧНОСТИ / ЙОНИ КРИЙЯ

СУТЬ МЕДИТАЦИИ: Эта крийя направлена на расслабление и полную перестройку эндокринной системы, она может привести к расширению и множеству необычных переживаний.


ПОЗА: Сядьте в Простую Позу, примените лёгкую Джаландхара Бандху (горловой замок). Сложите руки в мудру.

МУДРА: Опустите локти по бокам туловища, расположите кисти рук перед грудью, так чтобы они не касались сердечного центра, сохраняйте удобное положение рук. Затем:
Соедините между собой кончики больших пальцев (пальцы Марса) и кончики мизинцев (пальцы Меркурия). Остальные пальцы выпрямлены и направлены от грудной клетки под произвольным углом. Сохраняйте между ладонями некоторое пространство.


ГЛАЗА: Смотрите на кончик носа.

ДЫХАНИЕ: Вытяните губы и сделайте полный вдох через рот, с силой выдохните через нос, используя Пупочный центр, чтобы выдохнуть весь воздух.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Выдохните, ненадолго задержите дыхание, расслабьтесь.

ВРЕМЯ: 11 минут.

КОММЕНТАРИЙ: Практикуйте эту медитацию, когда у вас есть достаточно времени, чтобы отдохнуть после неё. Благодаря её расслабляющему действию её хорошо выполнять перед сном.
Объяснение мудры:

Три пальца символизируют прошлое, настоящее и будущее. Пространство между ладонями, ограниченное большими пальцами и пальцами Меркурия, символизируют йони – женский половой орган. Большие пальцы символизируют мужской половой орган. Это целая наука и у меня сейчас нет времени, чтобы всё это вам объяснять. На это потребовалось бы больше часа времени. Просто запомните, что эта мудра представляет творческое пространство органического и неорганического роста. Эта крийя называется Йони Крийя. Это типичная сакральная крийя, практикуемая самыми известными йогами.
/ Йоги Бхаджан.


Источник: Прани, Прана, Пранаяма.

[Анастази]

|| МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ НАВЯЗЧИВОЙ ТЯГИ К ЕДЕ ||

Всем привет хочу поделиться с вами исключительной, актуальнейшей медитацией-пранаямой "ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ НАВЯЗЧИВОЙ ТЯГИ К ЕДЕ". Заинтересовались? Вот-вот-вот, говорю же, что знаю, что может пригодиться.

Многие же сталкиваются с тем, что наступает какой-то период в жизни...стрессовая ситуация, усталость...ещё что-то и возникает желание что-то грызть непрерывно? И контролировать себя становится очень сложно, и, в итоге, понимание того, что и в каком количестве было съедено, происходит уже тогда, когда набрана пара лишних килограммов? Не говорю уже о тех моментах, когда принимается решение сесть на диету, а ум красочно рассказывает "вкусные истории"? Так вот, согласно знаниям йоги: "Навязчивая тяга к еде, неразумное и неограниченное потребление пищи связаны с угнетением "восточного" отдела головного мозга"*. Вот, чтобы справится с этими деструктивными моментами, всем нуждающимся в помощь:

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ НАВЯЗЧИВОЙ ТЯГИ К ЕДЕ


СУТЬ: Если практиковать эту дыхательную технику по 31 минуте в течение 90 дней. то можно излечить самые запущенные случаи. Но только не переусердствуйте. Дыхание через левую ноздрю должно быть глубоким и медленным, без давления на диафрагму. Это заставит левую половину примитивного головного мозга взять управление на себя и противодействовать импульсу, который говорит :"Я должен поесть". Кроме того, дыхание через левую ноздрю замедляет процесс пищеварения, успокаивает и охлаждает.

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу, примените лёгкую Джаландхара Бандху (горловой замок)

ГЛАЗА: Не указано

МУДРА: Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю и задержите дыхание насколько возможно на вдохе. Сделайте выдох через левую ноздрю и задержите дыхания на выдохе. Время задержки на вдохе и выдохе должно быть одинаковым.

*Женский тренировочный лагерь Кхалса, 1979 г.
Волшебной всем практики.

[Анастази]

ПРОРАБОТКА ЮПИТЕРА | КРИЙЯ «ЗЕМЛЯ К НЕБЕСАМ»

Привет, друзья и гости странички Школы. Сегодня делюсь с вами замечательной крией «Земля к небесам», оказывающей тонкое влияние на жизнь человека и работающей с энергиями Юпитера,.

Я не буду вдаваться в подробности астрологии, расскажу лишь общие моменты. Юпитер в гороскопе представляет много сфер в нашей жизни – в первую очередь он отвечает за знания вообще, олицетворяет духовного учителя и является показателем высшего духовного знания, которое духовный учитель может открыть нам. Кроме этого Юпитер является показателем удачи, богатства, детей и также показателем хорошей кармы прошлой жизни. И ещё важное качество Юпитера – это планета расширения, он приумножает все, чего бы ни коснулся. То есть от Юпитера зависит то, насколько мы можем материально, духовно и интеллектуально развиваться. Юпитер оказывает влияние на речь - отвечает за то, как человек строит фразы, а в ментальном плане символизирует способность строить гипотезы, делать выводы, получать представления о всей картине, иначе говоря, связан с синтезом.

Положение Юпитера в натальной карте (личном гороскопе) человека, может быть разным - сильным, слабым, ретроградным. И вот, когда человек, знает что какая-то из планета, в том числе Юпитер, находится в слабом положении, у него возникает вопрос, а можно ли на это как-то повлиять, изменить существующее положение. Да, кстати, как человек изучавший астрологию, могу сказать точно, что у каждого человека есть одна или несколько планет, находящиеся в не самом сильном положении. Но, есть хорошая новость – ничего в этой жизни не является приговором, всем даётся возможность наработать, «подкачать» (извините за сленг) свои слабые стороны, и в Кундалини Йоге есть медитации, «прокачивающие» энергии планет. И эта медитация, один из таких инструментов, работающих с энергиями Юпитера

СУТЬ:
Эта крийя так сильна, что вы сможете держать за руку Бога, вы сможете держать за руку смерть. Если вы будете делать её по 22 минуте в день, то Высшая мудрость спустится и полностью очистит вас - гнев, грубость и раздражительность исчезнут из вашей личности )Йоги Бхаджан

На уровне физического тела крийя обновляет нервную систему, стимулирует ствол головного мозга, продолговатый мозг*, неврологический центр мозга, помогает при воспалениях спинномозговых нервов в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу, примените лёгкую Джаландхара Бандху (горловой замок). Сложите руки в мудру.

ГЛАЗА: Не указано.

МУДРА: Вытяните палец Юпитера (указательный) на обеих руках, захватив остальные пальцы, большими пальцами.

МАНТРА: Сат Нам Вахей Гуру (Sat Naam Whaa-hay Guroo)**

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:


Пойте мантру, выполняя следующую последовательность движений:
Прикасайтесь к полу пальцами Юпитера с обеих сторон от корпуса, когда поете слово Сат
Соедините пальцы Юпитера над головой, когда поёте слово Нам
Прикасайтесь к полу пальцами Юпитера, когда поёте слово Сат
Соедините пальцы Юпитера над головой, когда поёте слово Нам
Коснитесь пола пальцами Юпитера пола на слове Ваа Хей
Соедините пальцы Юпитера над головой, когда поёте слово Гуру
Коснитесь пола пальцами Юпитера пола на слове Ваа Хей
Соедините пальцы Юпитера над головой, когда поёте слово Гуру.


ВРЕМЯ: 22 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: не указано.

КОММЕНТАРИИ:

Ствол головного мозга помогает человеку двигаться, думать, слышать, видеть, осязать и другие возможности, необходимые для полноценной жизнедеятельности. Кроме таких возможностей, он контролирует все рефлексы головы. Ствол обрабатывает импульсы, которые получает от центральной нервной системы, и дает команды органам через спинной мозг. https://mozgmed.ru/struktura/stvol-mozga
Мантра Сат Нам Вахей Гуру является мантрой Юпитера. Юпитер - это «Гуру»/«учитель»/«наставник» и помощник других планет. Самые возвышенные знания и власть приходят от Юпитера: на высшем уровне дарует благословение и способность познавать мир, развиваться духовно и учить других людей; на низшем уровне дает материальное благополучие, стойкость, способность легко справляться с проблемами, не страдая от них, а подкрепляя свой жизненный опыт. Он помогает обрести физическое здоровье и воспитать хороших детей.

Волшебной всем практики.

[Lana64]

Расскажите , плиз, про Субагкх крию.

_________________
С астрологией - по жизни!
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1736416
Услуги дипломированного астролога 8-952-937-0436( WhatsApp).

[Анастази]

Lana64
Привет )
Про Субагх крийю - вас интересует описание или действие? Если описание, потом могу на емэйл скинуть.
А про действие. Знаете, про Субагх много пишут, упоминая её в связи наработкой Процветания. Только в понятие Процветания включают, чаще всего, материальный аспект в форме финансового благополучия, а Процветание, это всё же немного больше. Верно?
Кундалини Йога - она же многогранная, работает по всей структуре человека, изменяя в нём, всё что мешает. И Субагх вытаскивает из человека всё, что мешает ему быть процветающим, а сюда и отношения, и состояние счастья и, в том числе, материальное благополучие и здоровье включается. У меня есть и личный опыт (40 дней подряд по максимальному времени, то есть по 11 минут в каждом упражнении), и опыт близкого мне человека, который делал её каждый день, тоже по 11 минут каждое упражнение, в течение года. И опыт других людей. У меня, к примеру, она начала из сердечного центра вытаскивать боль..ну вы понимаете о чём я говорю? То, что накоплено непосильным трудом за годы ))) и спрессовано..и живёт там, подгрызая сердечный центр. На начальном этапе было не очень комфортное ощущение, потом прошло. У второго человека, который делал её год, она начала из него остатки злости вытаскивать. Только учтите, у каждого свой опыт, каждому своё мешает быть процветающим. Деньги на нас не посыпались ) Но избавиться от боли в сердце и злости - дорогого стоит )
Есть опыт и когда материальный аспект хорошо активизировался, Например, девочка, ученица одной из нашей Учителей в Томске, делала её, когда нужно было "подкачать" энергию в направлении улучшения жилищного вопроса. Я подробностей всей ситуации уже не помню, но там был какой-то выгодный вариант по новой квартире и нужно было, чтобы собралась достаточная сумма для взноса, вот она и взялась за Субагх. В итоге "намолила" ))) Кстати, делала практику в неблагоприятных условиях, так как муж, брат и отец, считали, что она немного не в себе, раз каждый день делает 55 минут что-то странное ) У них однёшка была...они (отец, муж и брат) садились перед ней на диван, скрестив руки на груди..и смотрели, как она там руками махала со словами "хар-хар-хар" )) Представляете какое давление человек выдержал? )) Ну ничего, главное, своего добилась )))

[Анастази]

СУРЬЯ КРИЙЯ | МНОГОЗАДАЧНОСТЬ, ЭНЕРГИЯ, ДЕЙСТВИЕ

Всем привет. Хочу поделиться с вами сегодня действенным инструментом Кундалини Йоги - техникой выполнения комплекса СУРЬЯ КРИЙЯ. Вообще, я довольно часто рекомендую её в личную практику, людям, чувствующим, что они "немного застряли". Бывает у вас такое? Что вроде нужно что-то делать, существующее положение вещей не устраивает, а силы сдвинуться с места нет. И не понятно почему...Вот как раз для этих случаев Сурья крийя идеально подходит, "подкачивая " активную, солнечную энергию.

Да, ещё - комплексы Кундалини Йоги решают одновременно множество задач и Сурья крийя не исключение. Она помогает не мёрзнуть - что очень актуально в нашу не тёплую осень, плюс даёт энергию заниматься многим делами одновременно. И! Обратите внимание, помогает скинуть вес. Так что, рекомендую - проверено на себе.

СУТЬ: Этот комплекс направлен на усиление активной, солнечной энергии, которая наполняет практикующего силой действия, даёт ощущение защищённости и открывает для общения.
В ментальном плане, активная солнечная энергия помогает очистить ум, делая его ясным, активным, ориентированным на действие; пробуждаются аналитические способности.
В физическом плане при практике этого комплекса стимулируются и очищаются органы пищеварения, убирается излишний вес. В энергетическом плане Сурья крийя стимулирует позитивную энергию праны и пробуждает энергию кундалини.
Практикуя ее время от времени, можно не только улучшить здоровье, но и развить в себе способность решать несколько задач одновременно.

1. ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ НОЗДРЮ


Сядьте в Простую позу; спина прямая. Правая рука свободно лежит на колене, пальцы в гьян мудре. Большим пальцем левой руки закройте левую ноздрю. Четыре остальных пальца выпрямите и поднимите вертикально вверх. Глубоко, медленно и энергично дышите через правую ноздрю. Сконцентрируйтесь на потоке дыхания. Продолжайте от 3 до 5 минут. Затем сделайте вдох и расслабьтесь.
Комментарий: Такой тип дыхания называется «солнечное дыхание». Оно способствует прояснению ума, помогает сосредоточиться.

2. САТ КРИЙЯ


Сядьте на пятки-колени и вытяните прямые в локтях руки вверх над головой так, чтобы предплечья касались ушей. Вытяните позвоночник и шею вверх удерживайте лёгкую Джаландхара Бандху. Плечи опущены вниз, не напряжены, мышцы лица расслаблены. Глаза закрыты, концентрация внимания - в точке межбровья. Переплетите между собой все пальцы, кроме указательных, которые смотрят прямо вверх. У мужчин большой палец правой руки расположен поверх левого, у женщин – левый поверх правого. Начните петь «Сат Нам» энергично, сохраняя ритм – примерно 8 повторений за 10 секунд. Продолжайте петь 3 минуты. Затем сделайте вдох, выдох и выполните Мулабандху, представляя себе, как ваша энергия исходит из Пупочного центра и распространяется по всему телу. Затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение 3 минуты. В завершение сделайте вдох, на задержке на вдохе выполнив Мулабандху, и мысленно выведите всю энергию к кончикам пальцев. Расслабьтесь.

Комментарий: Упражнение высвобождает излишки энергии, скопившиеся в зоне Пупочного центра.При выполнении удерживайте спину прямо – обратите внимание на то, чтобы не сутулится, не допускайте прогиба поясницы вперёд. Во время упражнения удерживайте руки и поясницу неподвижными. На слове «Сат» диафрагма движется вверх, на слове «Нам» опускается вниз, не делайте специальных резких движений пупком.

3. ПРОГИБЫ ПОЗВОНОЧНИКА:



Сядьте в Простую позу и возьмитесь обеими руками за лодыжки. Сделайте вдох и на вдохе прогнитесь, так чтобы приподнялась грудная клетка, при этом голова должна остаться на месте. Сделайте выдох и на выдохе выгните спину дугой. Каждый раз на вдохе мысленно произносите «Сат», на выдохе — «Нам». Каждый выдох сопровождайте мулабандхой. Продолжайте в едином ритме 108 раз; дыхание глубокое. В завершение сделайте вдох, выпрямитесь и ненадолго задержите дыхание. Выдох. Расслабьтесь.
Комментарий: Упражнение высвобождает энергию кундалини, выталкивает ее вверх по позвоночнику, а также развивает гибкость позвоночника.
Самая распространённая ошибка - это движение головой. Сохраняйте осознанность тела во время выполнения этого упражнения

4. ПОЗА ЛЯГУШКИ



Займите положение сидя на корточках, ступни касаются пола только передними подушечками и пальцами. Пятки должны соприкасаться, носки смотрят в разные стороны. Руки поставьте перед собой, упритесь растопыренными пальцами в пол. Голову держите прямо, лицо направлено вперед. На вдохе поднимите таз вверх, выпрямите колени, голову опустите, взгляд направлен на колени. Не отрывайте руки от пола. На выдохе примите исходное положение, при этом голова поднимается. Повторите эту последовательность 26 раз.
Комментарий: Упражнение трансформирует сексуальную энергию.

5. ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ


Сядьте на пятки--колени, удерживая спину прямой, а бёдра и колени - содединёнными, руки положите на переднюю поверхность бедер. Сделайте глубокий вдох: на вдохе поверните голову влево и мысленно произнесите «Сат». Затем сделайте полный выдох: на выдохе поверните голову вправо и мысленно произнесите «Нам». Продолжайте, ритмично чередуя вдохи и выдохи, 3 минуты. Затем вернитесь в центральное положение, сделайте вдох, расслабьтесь.
Комментарий: Упражнение помогает раскрыть горловую чакру, стимулирует мозговое кровообращение и работу щитовидной и паращитовидной желез.

6. НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ


Сядьте в Простую позу и возьмите себя за плечи сверху, так чтобы большие пальцы оказались сзади, остальные - спереди. Руки от локтей до плеч параллельны полу. Вдох: на вдохе сделайте наклон влево. Выдох: на выдохе сделайте наклон вправо. Выполняйте упражнение 3 минуты; дыхание глубокое. Затем выпрямитесь и сделайте вдох. Расслабьтесь.
Комментарий: Это упражнение развивает гибкость позвоночника, распределяет энергию по всему телу и гармонизирует биоэнергетическое поле.

7. МЕДИТАЦИЯ

Вернитесь в Простую позу, удерживая спину прямой. Сосредоточьте внимание в Точке межбровья. Втяните мышцы Пупочного центра, выполнив мулабандху, и задержитесь в этом положении. На вдохе мысленно произнесите «Сат», внимательно вслушиваясь в вибрацию звука, на выдохе так же — «Нам». Следите за потоком дыхания. Продолжайте не менее 6 минут.
Комментарий: Медитация способствует саморегуляции организма.

[Lana64]

[Анастази]

Lana64
Привет ) Вы - молодец Да, по началу упражнения с руками тяжело даются, в общих случаях это показывает, что нервная система пока слабая, но с практикой это проходит.
А медитации никакие не делаете? Есть медитации, направленные прям на улучшение здоровья.
Про обучение - я училась и продолжаю постоянно учиться у своего Учителя - Алексея Бена.
Если вам нужен сертификат международного уровня. то его можно получить только в МСК или Питере. Нужно пройти несколько модулей, елси память мне не изменяет - 4 + белую тантру. Сумма значительная выходит в итоге

[Lana64]

Анастази, какие именно медитации направлены на улучшение здоровья? Подскажите, буду очень благодарна
Я уже поняла, что медицина не дает гарантий, а жить очень хочется.
И мне самой нужно активно действовать для улучшения здоровья.
Пока, конечно, мне не до обучения, да и какие деньги у инвалида 2 группы?Скоро вот будет ежегодный перерыв в поставках моего дорого препарата, а его стоимость 100 тыс руб капельница и капают 1 раз в 3 недели периодически, так что все что мне помогают друзья уйдет туда...
А вот за информацию- спасибо, возможно в будущем ею воспользуюсь.

_________________
С астрологией - по жизни!
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1736416
Услуги дипломированного астролога 8-952-937-0436( WhatsApp).

[Анастази]

Lana64

Вот о том и речь. что вваливать такие суммы денег, ради того. чтобы получить сертификат международного образца, не планируя в ближайшее время работу за границей, смысла нет никакого

сейчас в личку напишу, тут уже такие - тонкие моменты. Не думаю, что их стоит публично обсуждать )

[Lana64]

Анастази, получила твое сообщение, спасибо .Жду медитации.

_________________
С астрологией - по жизни!
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1736416
Услуги дипломированного астролога 8-952-937-0436( WhatsApp).

[UmaTurman]

Анастази
Настя, привет!
У меня вчера началась аллергия. У меня бывает, в тяжелой форме. Понимаю, что это загнанный дух. Что можно сделать? Дай медитацию?

_________________
Радую мир!

Психолог. Нумеролог. Консультации. Велкам в личку!

[Анастази]

UmaTurman
Оленька, привет. Слушай, у аллергий бывает много причин. Как она у тебя проявляется?
Может лимфа страдает?

[UmaTurman]

Анастази
Лицо, отек Квинке.

_________________
Радую мир!

Психолог. Нумеролог. Консультации. Велкам в личку!

[Анастази]

Ё - моё. Жесть.
Слушай ну вот такой медитации, чтобы прям при аллергии помогала, нет. Причины могут быть разные. Но вот лимфу подмассировать можно, чтобы отёчность уходила.