Сибмама - о семье, беременности и детях

A_lena

Отчет на завтра 04 сентября 2019 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 4 по 10 сентября 2019 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Делаем суставную гимнастику-разминку 5-10 минут. Лучше утром, но можно и в течении дня. Выберите те упражнения, что вам нравятся (в интернете много примеров разминок).
Максимально 7 баллов в неделю

3) Готовим по полезным рецептам. Ориентируемся на рецепты из темки ИРРА https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1027958&start=0 Но можно взять и другие полезные и вкусные рецепты. Нужно приготовить и поделиться результатом в теме

Максимально 7 баллов в неделю 1 балл = 1 рецепт

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:

Таня Госька
Привет, с приездом! Завтра уже можно на весы

Глаза боятся, ноги встают, рот сам заклеивается! О, я себе девиз недели придумала :lol:

Добавлено спустя 46 секунд:

И кто хочет завтра замеры можно сделать! :-)

_________________

Мама Кисок

Блин!
Опять среда, а я еще жирная.

_________________
ИДЕАЛЬНАЯ постель итальянского стиля. ЖМИ!

Таня Госька

Привет!
отчиталась
наела за отпуск больше килограмма :aga-aga:

_________________

angelok

Таня Госька
Ну это норм, кг легко уйдёт

_________________

@angelok.nsk

A_lena

А у меня как-то странно, вроде ничего такого не делала, но вес ощутимо меньше :aga-aga:

_________________

angelok

A_lena
Сжечь ведьму :evil:

_________________

@angelok.nsk

A_lena

angelok
Не надо меня жечь, хотя я мёрзну... Поэтому костерок можно и развести :-)

А кто меня вкусным покормит, тому ген ведьмы на следующую неделю передастся :lol:

А мне ген айяйяйки :lol:

_________________

Prelestna

Девочки, привет.

Иногда мне кажется, что о правильном питании и работе "с головой" написано уже море информации, но порой попадаются статьи, которые вносят некоторые изменения в уже "и так понятное"

Делюсь

"Почему вы бросаете даже то, что вам нравится?
⠀
*Это один из инсайтов в работе с психотерапевтом
⠀
Есть два вида деятельности:
1. Ориентированных на процесс
2. Ориентированных на результат
⠀
Так вот, если мы хотим убить желание заниматься чем-либо, нам надо поставить себе там цели. То есть ориентироваться на результат.
⠀
(Психотерапевт привёл мне пример с сексом - если хотите убить желание им заниматься, то начните целенаправленно делать детей.)
⠀
Это убьёт сразу весь кайф от процесса. И будет вызывать раздражение и злость, когда результат не достигнут.
⠀
А я именно такой человек. Человек-результат.
Во всей деятельность мне нужна цель и её измерение.
⠀
Даже если я занималась хобби, например, рисованием, то для меня было важным дорисовать картину до конца. А если картина не дорисована, я чувствую раздражение. Поэтому могу рисовать даже тогда, когда уже не хочу, лишь бы доделать до конца.
⠀
В чем подвох?
⠀
В том, что я бросаю и устаю даже от того, что изначально мне нравится.
⠀
Именно по этой причине мы бросаем правильное питание и спорт. Потому что для нас это не наслаждение процессом. Это путь к результату.
⠀
А ведь по-хорошему спорт и питание будут сопровождать нас всю жизнь. И мы должны научиться этим наслаждаться, а не пережидать этот период, как страшный сон.
⠀
Когда мы с терапевтом начали учиться отдыхать и наслаждаться жизнью, нам было важно сформировать список приятных процессов и забыть в них о результате.
⠀
Процесс небыстрый. Но даёт свои плоды.
⠀
Я стала чувствовать себя лучше и спокойнее. У меня пропала тревожность. Я могу закрыть книгу на половине страницы и пойти заниматься чем-то другим.
⠀
Теперь каждую деятельность, которая мне нравится, я вывожу в разряд наслаждения процессом.
⠀
Так ведь тренера в залах, кстати. Они кайфуют от своей работы, от тренировок, от питания. Они НАСЛАЖДАЮТСЯ процессом.
⠀
А клиенты у них приходят ориентированные на результат и отсюда принципиально разное ощущение от одних и тех же действий.

Чтобы наслаждаться чем-либо, забудьте об этом. Я сейчас работаю со своим питание понемногу и при этом не взвешиваюсь.

Да, набрала вес. Да, понимаю. Но начать снова взвешиваться каждый день - это снова вернуться в ситуацию, где я жду определенных цифр.

А я ведь не цифр жду, я жизнь перестраиваю. И должна не в мучениях годы провести, а в наслаждении этим процессом.

Просто меняться и получать удовольствие."

Автор

_________________
Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955

A_lena

Отчет за 4 сентября 2019 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Sema/08, Sonya.1011, KriSti 7! :4U:

самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели A_lena, Sema/08, vezun :4U:

самый большой отвес за неделю в %
Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) мамаБогданаНаташа, Мама Кисок, e_z :evil:

Привычки

Объемы

Объемы только тех, кто заполнил минимум два раза, т.е. можно сравнить разницу.

Проверяйте за мной! :4U:

Добавлено спустя 4 минуты 17 секунд:

Prelestna
Вера спасибо, любопытно почитать :give_heart:

Мне вот от книги тяжело оторваться, если она интересная. И я как бы и цифр жду и стараюсь процессом насладиться :oops:

Но согласна что иногда хочется перерыв от взвешиваний устроить, и он даже нужен бывает :aga-aga:

_________________

Iriscka

Всем привет!

A_lena
Надо еще номинацию для тех, кто топчется на месте :oops:

Чувствую, что надо либо есть поменьше, либо двигаться побольше :-)

A_lena

Iriscka
Была Мисс постоянство, это кто три и более недели с одним весом. Давно кстати не смотрела, не сравнивала вес. Похоже титул Мисс постоянство у Клюшки сейчас :aga-aga:

_________________

A_lena

Отчет на завтра 11 сентября 2019 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 11 по 17 сентября 2019 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Делаем суставную гимнастику-разминку 5-10 минут. Лучше утром, но можно и в течении дня. Выберите те упражнения, что вам нравятся (в интернете много примеров разминок).
Максимально 7 баллов в неделю

3) Прогулка. Гуляем на свежем воздухе не менее 1 часа.
Максимально 7 баллов в неделю

_________________

Клюшка

Lidika

Девочки , привет !
Можно снова в строй :oops:

?
Вес достиг критической отметки- вещи жмут, мимо зеркала прохожу бегом и не вглядываясь :-(

Ищу поддержки и мотивации

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:

Кто нибудь ставит себе мини цели по весу ?
Я себе решила поставить две цели
Середина ноября - 3 кг
И конец декабря - ещё 3 кг
Итого за весь период мечтаю 6-7 кг сказать «прощайте»

ankydinowamarai

Что то я пухнуть начала 😱

_________________