Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6113 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
Добавлено: Вт Сен 03, 2019 13:20 |
|
|
Отчет на завтра 04 сентября 2019 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform
Полезные привычки на неделю с 4 по 10 сентября 2019 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!
1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю
2) Делаем суставную гимнастику-разминку 5-10 минут. Лучше утром, но можно и в течении дня. Выберите те упражнения, что вам нравятся (в интернете много примеров разминок).
Максимально 7 баллов в неделю
3) Готовим по полезным рецептам. Ориентируемся на рецепты из темки ИРРА https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1027958&start=0 Но можно взять и другие полезные и вкусные рецепты. Нужно приготовить и поделиться результатом в теме
Максимально 7 баллов в неделю 1 балл = 1 рецепт
Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Таня Госька
Привет, с приездом! Завтра уже можно на весы Глаза боятся, ноги встают, рот сам заклеивается! О, я себе девиз недели придумала
Добавлено спустя 46 секунд:
И кто хочет завтра замеры можно сделать! _________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Мама Кисок
Академик
На сайте с 11.12.10 Сообщения: 25248 В дневниках: 39 Откуда: Центр
|
Добавлено: Вт Сен 03, 2019 19:30 |
|
|
Блин!
Опять среда, а я еще жирная. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Таня Госька
Студент
На сайте с 28.09.14 Сообщения: 1972 В дневниках: 28 Откуда: Новосибирск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
angelok
искорка счастья
На сайте с 14.10.08 Сообщения: 64537 В дневниках: 5728 Откуда: Новосибирск-Турку
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6113 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
angelok
искорка счастья
На сайте с 14.10.08 Сообщения: 64537 В дневниках: 5728 Откуда: Новосибирск-Турку
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6113 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Prelestna
Верь в себя
На сайте с 18.11.09 Сообщения: 5784 В дневниках: 173 Откуда: Новосибирск, Санкт -Петербург
|
Добавлено: Чт Сен 05, 2019 8:33 |
|
|
Девочки, привет.
Иногда мне кажется, что о правильном питании и работе "с головой" написано уже море информации, но порой попадаются статьи, которые вносят некоторые изменения в уже "и так понятное"
Делюсь
"Почему вы бросаете даже то, что вам нравится?
⠀
*Это один из инсайтов в работе с психотерапевтом
⠀
Есть два вида деятельности:
1. Ориентированных на процесс
2. Ориентированных на результат
⠀
Так вот, если мы хотим убить желание заниматься чем-либо, нам надо поставить себе там цели. То есть ориентироваться на результат.
⠀
(Психотерапевт привёл мне пример с сексом - если хотите убить желание им заниматься, то начните целенаправленно делать детей.)
⠀
Это убьёт сразу весь кайф от процесса. И будет вызывать раздражение и злость, когда результат не достигнут.
⠀
А я именно такой человек. Человек-результат.
Во всей деятельность мне нужна цель и её измерение.
⠀
Даже если я занималась хобби, например, рисованием, то для меня было важным дорисовать картину до конца. А если картина не дорисована, я чувствую раздражение. Поэтому могу рисовать даже тогда, когда уже не хочу, лишь бы доделать до конца.
⠀
В чем подвох?
⠀
В том, что я бросаю и устаю даже от того, что изначально мне нравится.
⠀
Именно по этой причине мы бросаем правильное питание и спорт. Потому что для нас это не наслаждение процессом. Это путь к результату.
⠀
А ведь по-хорошему спорт и питание будут сопровождать нас всю жизнь. И мы должны научиться этим наслаждаться, а не пережидать этот период, как страшный сон.
⠀
Когда мы с терапевтом начали учиться отдыхать и наслаждаться жизнью, нам было важно сформировать список приятных процессов и забыть в них о результате.
⠀
Процесс небыстрый. Но даёт свои плоды.
⠀
Я стала чувствовать себя лучше и спокойнее. У меня пропала тревожность. Я могу закрыть книгу на половине страницы и пойти заниматься чем-то другим.
⠀
Теперь каждую деятельность, которая мне нравится, я вывожу в разряд наслаждения процессом.
⠀
Так ведь тренера в залах, кстати. Они кайфуют от своей работы, от тренировок, от питания. Они НАСЛАЖДАЮТСЯ процессом.
⠀
А клиенты у них приходят ориентированные на результат и отсюда принципиально разное ощущение от одних и тех же действий.
Чтобы наслаждаться чем-либо, забудьте об этом. Я сейчас работаю со своим питание понемногу и при этом не взвешиваюсь.
Да, набрала вес. Да, понимаю. Но начать снова взвешиваться каждый день - это снова вернуться в ситуацию, где я жду определенных цифр.
А я ведь не цифр жду, я жизнь перестраиваю. И должна не в мучениях годы провести, а в наслаждении этим процессом.
Просто меняться и получать удовольствие."
Автор _________________ Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6113 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
Добавлено: Пт Сен 06, 2019 21:27 |
|
|
Отчет за 4 сентября 2019 г.
Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Sema/08, Sonya.1011, KriSti 7!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели A_lena, Sema/08, vezun
самый большой отвес за неделю в %
Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) мамаБогданаНаташа, Мама Кисок, e_z
Привычки
Объемы
Объемы только тех, кто заполнил минимум два раза, т.е. можно сравнить разницу.
Проверяйте за мной!
Добавлено спустя 4 минуты 17 секунд:
Prelestna
Вера спасибо, любопытно почитать Мне вот от книги тяжело оторваться, если она интересная. И я как бы и цифр жду и стараюсь процессом насладиться Но согласна что иногда хочется перерыв от взвешиваний устроить, и он даже нужен бывает _________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Iriscka
Профессор
На сайте с 13.08.09 Сообщения: 9058 В дневниках: 171 Откуда: Барнаул. Профинтерна/Строител ей Карта № 310179
|
Добавлено: Пт Сен 06, 2019 21:57 |
|
|
Всем привет!
A_lena
Надо еще номинацию для тех, кто топчется на месте
Чувствую, что надо либо есть поменьше, либо двигаться побольше |
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6113 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6113 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Клюшка
Широко известна в узких кругах
На сайте с 03.03.08 Сообщения: 61462 В дневниках: 29262 Откуда: Москва, Беговая
|
Добавлено: Вт Сен 10, 2019 13:16 |
|
|
A_lena писал(а): | Iriscka
Была Мисс постоянство, это кто три и более недели с одним весом. Давно кстати не смотрела, не сравнивала вес. Похоже титул Мисс постоянство у Клюшки сейчас |
это да
Меня это печалит, я вроде того, а потом обратно.
Ищу мотивацию.
Думаю уже про деньги, потому что приз меня очень хорошо мотивирует |
|
Вернуться к началу |
|
|
Lidika
Профессор
На сайте с 01.03.12 Сообщения: 6128 В дневниках: 120 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Ср Сен 11, 2019 13:13 |
|
|
Девочки , привет !
Можно снова в строй ?
Вес достиг критической отметки- вещи жмут, мимо зеркала прохожу бегом и не вглядываясь
Ищу поддержки и мотивации
Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
Кто нибудь ставит себе мини цели по весу ?
Я себе решила поставить две цели
Середина ноября - 3 кг
И конец декабря - ещё 3 кг
Итого за весь период мечтаю 6-7 кг сказать «прощайте» |
|
Вернуться к началу |
|
|
ankydinowamarai
Подготовишка
На сайте с 13.06.08 Сообщения: 270 В дневниках: 14 Откуда: Новосибирск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|