Сибмама - о семье, беременности и детях

[A_lena]

Отчет на 19 февраля 2020 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 19 по 25 февраля 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Ведем дневник питания. В программах типа каллоризатора или на листочке.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Сон. Спим минимум 7 часов в сутки.
В идеале ложиться до 22-00. Но для тех, кому это нереально хотя бы спать достаточное кол-во часов.
Максимально 7 баллов в неделю

3) Тренировки 2 раза в неделю, продолжительностью не менее 30 мин.
Например занятия дома под выбранную программу, велотренажер, бодифлекс, занятия в спорт.зале и т.д. Прогулки с ребенком на улице, уборка снега, ремонт, генеральная уборка НЕ СЧИТАЮТСЯ. Просто ходьба на улице тоже.
Каждые 30 минут = 1 балл, 1 час = 2 балла
Максимально 4 балла в неделю

Да-да, сегодня я заранее выставлю

_________________

[A_lena]

Среда была у трех человек кроме меня (Это я про тех, кто заполнил отчет)
На сегодня среда продлевается

_________________

[Городская ласточка]

Всем привет. Можно к вам? Форму заполнила)

[Melisunia]

A_lena
Спасибо, отчёт отправила! У меня вчера почему-то вторник был)))

[Карта № 020323]

A_lena
Спасибо, отчёт отправила! У меня вчера почему-то вторник был)))

[ankydinowamarai]

Я два дня взвешиваюсь и смотрю на увеличившийся вес просто в шоке. Весна практически а я набрала 🤦🏻♀

_________________

[A_lena]

Городская ласточка
Конечно! Добро пожаловать к нам!)))

Melisunia
Вот, и у меня прошлый раз

ankydinowamarai
Маш, ну ты чего. Давай бери ноги в руки и заниматься, кем я восхищаться буду!!!

_________________

[маринаvfvf]

Привет, девы, не много наших тут осталось A_lena где все?

[A_lena]

маринаvfvf
Мариш ты пришла, создавай толпу
Остались самые стойкие

_________________

[A_lena]

Отчет за 19 февраля 2020 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз (в том числе новичков) выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Sonya.1011, Sema/08, Melisunia!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели Sema/08, olesyansk, мамаБогданаНаташа
самый большой отвес за неделю в %

Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) Татьянка 22, ankydinowamarai

Привычки


Проверяйте за мной!

_________________

[маринаvfvf]

[A_lena]

маринаvfvf
Спокойствие, токо спокойствие. Вдохнули, выдохнули Счас скоро грядки пойдут - скинешь зимние запасы! Да ведь?)))

_________________

[маринаvfvf]

A_lena
с чего бы это? я уже два сезона такая)))

[A_lena]

маринаvfvf
Тебе грядок мало? Приезжай на мои Ну ты чего совсем расслабилась, знаешь же что можешь скинуть! Марина блин!!!

_________________

[A_lena]

Отчет на 26 февраля 2020 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 26 февраля по 03 марта 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Ведем дневник питания. В программах типа каллоризатора или на листочке.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Сон. Спим минимум 7 часов в сутки.
В идеале ложиться до 22-00. Но для тех, кому это нереально хотя бы спать достаточное кол-во часов.
Максимально 7 баллов в неделю

3) Делаем зарядку. Выбирайте сами утром или вечером, не менее 10-15 минут. Выберите тот комплекс упражнений, который вам нравится. Я хочу поделать легкую разминку и упражнения на пресс.
Максимально 7 баллов в неделю

_________________

[Melisunia]

Ой, не праздники, а ужас... Набрала прям прилично

[Карта № 020323]

Ой, не праздники, а ужас... Набрала прям прилично