Сибмама - о семье, беременности и детях

[A_lena]

Мама Кисок
Хватит наблюдать, давай отчитываться)))) Похвалим-поругаем, все путем

_________________

[A_lena]

Отчет на 6 мая 2020 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 6 по 12 мая 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Спорт. Физическая активность - тренировка не менее 30 минут подряд.
Максимально 7 баллов в неделю 1 балл за 1 день

3) Отказ от сладкого. Если очень хочется, то разрешается 20 гр черного шоколада, с содержанием выше 80%, или 1-2 ч.ложки меда.
Максимально 7 баллов в неделю

_________________

[A_lena]

Отчет за 6 мая 2020 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Sema/08, A_lena!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели Sema/08
самый большой отвес за неделю в %

Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) A_lena, olesyansk

Привычки
Никто не заполнил


Проверяйте за мной!

_________________

[Средневековый котЭ]

A_lena
Девочки, здравствуйте, а мне можно к Вам?

Настроена решительно, бегаю аж 3 дня уже

На Джуме заказала наколенники, все реально очень... очень серьезно

_________________

[lisa_o]

Здравствуйте, и я хочу. Возьмёте?

_________________

[A_lena]

[A_lena]

Отчет на 13 мая 2020 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 13 по 19 мая 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Свежие овощи. Кушаем свежие овощи, салат из свежих овощей и зелени. Т.е. любые блюда из овощей без термической обработки, а значит наиболее полезные.
Максимально 7 баллов в неделю

3) Отказ от сладкого. Если очень хочется, то разрешается 20 гр черного шоколада, с содержанием выше 80%, или 1-2 ч.ложки меда.
Максимально 7 баллов в неделю

_________________

[Средневековый котЭ]

A_lena
Я не поняла про привычки правда , какие баллы я должна ставить, если я соблюдаю процентов 20 из каждой привычки, что я должна ставить?

_________________

[A_lena]

Средневековый котЭ
lisa_o
Девочки добро пожаловать к нам! Нас осталось немного, но мы упертые

Средневековый котЭ
Людмила, привычки объявляются каждую неделю. Правда уже тусую их как могу, не хватает фантазии Можно помогать придумывать)))
Ну так вот, если стоит максимально 7 баллов в неделю это значит 1 день = 1 балл. Т.е. если например вы сегодня выпили норму воды, то ставите себе 1 балл. Если всю неделю соблюдали привычку, то 7 баллов. Бывает стоит максимальный балл 3, это значит если вы три дня в неделю и более соблюдали привычку, ставите 3 балла.

_________________

[A_lena]

Завтра сведу отчетик

_________________

[A_lena]

Отчет за 13 мая 2020 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Sema/08, A_lena!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели Sema/08
самый большой отвес за неделю в %

Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) A_lena, olesyansk

Привычки



Проверяйте за мной!

_________________

[Viki1986]

Доброго денечка!
Девочки есть желание поучаствовать, увидела темку https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=109143262#109143262

Добавлено спустя 56 секунд:

Старт в понедельник 18 мая

_________________
Финская верхняя одежда на любую погоду D*I*X*I*C*O*A*T

[A_lena]

[A_lena]

Отчет на 20 мая 2020 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 20 по 26 мая 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Тренировки 2 раза в неделю, продолжительностью не менее 30 мин.
Например занятия дома под выбранную программу, велотренажер, бодифлекс, занятия в спорт.зале и т.д. Прогулки с ребенком на улице, уборка снега, ремонт, генеральная уборка НЕ СЧИТАЮТСЯ. Просто ходьба на улице тоже.
Каждые 30 минут = 1 балл, 1 час = 2 балла
Максимально 4 балла в неделю

2) Свежие овощи. Кушаем свежие овощи, салат из свежих овощей и зелени. Т.е. любые блюда из овощей без термической обработки, а значит наиболее полезные.
Максимально 7 баллов в неделю

3) Отказ от сладкого. Если очень хочется, то разрешается 20 гр черного шоколада, с содержанием выше 80%, или 1-2 ч.ложки меда.
Максимально 7 баллов в неделю

_________________

[A_lena]

Отчет за 20 мая 2020 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Sema/08, A_lena!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели A_lena, olesyansk
самый большой отвес за неделю в %

Привычки



Проверяйте за мной!

Следующий отчет 27 мая с замером объемов

_________________