Сибмама - о семье, беременности и детях

A_lena

Отчет на 27 мая 2020 г. (среда)! + ЗАМЕРЫ (по желанию)
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 27 мая по 02 июня 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Тренировки 2 раза в неделю, продолжительностью не менее 30 мин.
Например занятия дома под выбранную программу, велотренажер, бодифлекс, занятия в спорт.зале и т.д. Прогулки с ребенком на улице, уборка снега, ремонт, генеральная уборка НЕ СЧИТАЮТСЯ. Просто ходьба на улице тоже.
Каждые 30 минут = 1 балл, 1 час = 2 балла
Максимально 4 балла в неделю

2) Свежие овощи. Кушаем свежие овощи, салат из свежих овощей и зелени. Т.е. любые блюда из овощей без термической обработки, а значит наиболее полезные.
Максимально 7 баллов в неделю

3) Спим минимум 7 часов в сутки. В идеале ложиться до 22-00. Но для тех, кому это нереально хотя бы спать достаточное кол-во часов.
Максимально 7 баллов в неделю

_________________

A_lena

Отчет за 27 мая 2020 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываю.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего ~~разлива~~ забега A_lena! :4U:

по причине малочисленности :lol:

самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели A_lena, olesyansk :4U:

самый большой отвес за неделю в %

Привычки

Объемы

Проверяйте за мной! :4U:

_________________

A_lena

Отчет на 03 июня 2020 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 3 по 9 июня 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Свежие овощи. Кушаем свежие овощи, салат из свежих овощей и зелени. Т.е. любые блюда из овощей без термической обработки, а значит наиболее полезные.
Максимально 7 баллов в неделю

3) Спим минимум 7 часов в сутки. В идеале ложиться до 22-00. Но для тех, кому это нереально хотя бы спать достаточное кол-во часов.
Максимально 7 баллов в неделю

_________________

A_lena

Отчет за 3 июня 2020 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываю.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего ~~разлива~~ забега Sema/08, A_lena! :4U:

самый большой отвес за забег в %

Привычки

Проверяйте за мной! :4U:

Добавлено спустя 10 минут 40 секунд:

Предлагаю сделать перерыв на лето до сентября. Последний отчет будет 1 июля с замерами. Как раз числа 3-го подведу итоги, будет год последашного забега 2 :aga-aga:

Поедим спокойно без отчетов, отдохнем, постройнеем на травке и подумаем над новым забегом по следам 3 (будем традиционно к новому году готовиться :haha:

)

_________________

SEMA/08

A_lena
Поддерживаю на счёт перерыва сейчас времЯ дач и не всегда есть возможность встать на весы :aga-aga:

_________________

A_lena

SEMA/08
Жимолость спеет, сорняки растут :haha:

Надо какую-нибудь гимнастику для дачников придумать, чтоб разогнуться от буквы зю :lol:

Погуглила, куча упражнений и видео)))

_________________

A_lena

Отчет на 10 июня 2020 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 10 по 16 июня 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Десерт. Побалуйте себя вкусным фруктовым или пп-десертом. Можно поделиться фото :-)

Максимально 7 баллов в неделю

3) Спим минимум 7 часов в сутки. В идеале ложиться до 22-00. Но для тех, кому это нереально хотя бы спать достаточное кол-во часов.
Максимально 7 баллов в неделю

_________________

A_lena

Отчет за 10 июня 2020 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываю.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего ~~разлива~~ забега Sema/08, A_lena! :4U:

самый большой отвес за забег в %

Молодцы этой недели Sema/08 :4U:

самый большой отвес за неделю в %

Одного немолодца пропустим, он чуть в циферке не ошибся и чуть не стал молодцом, аж глаз выпал так удивилась :haha:

Проверяйте за мной! :4U:

_________________

A_lena

Отчет на 17 июня 2020 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 17 по 23 июня 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Отдохнуть и помечтать Не менее часа в сутки :shuffle:

Если есть возможность погулять, позагорать, поделать то, что хочется лично вам. Почитать, потанцевать например. Может кому-то захочется грядки прополоть (вдруг фанаты огорода есть :haha:

).
Максимально 7 баллов в неделю

Все

_________________

A_lena

Отчет за 17 июня 2020 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываю.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего ~~разлива~~ забега Sema/08, A_lena! :4U:

самый большой отвес за забег в %

Молодцы этой недели Sema/08, A_lena :4U:

самый большой отвес за неделю в %

Немолодцов нет

Проверяйте за мной! :4U:

_________________

SEMA/08

A_lena

_________________

A_lena

SEMA/08
Мы с тобой дождемся 1 июля и с чистой совестью отпразднуем годовой юбилей

_________________

A_lena

Отчет на 24 июня 2020 г. (среда)! ПОСЛЕДНЯЯ НЕДЕЛЯ!))) будет еще один отчет с замерами и перерыв до сентября

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 24 по 30 июня 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Отдохнуть и помечтать Не менее часа в сутки :shuffle:

Если есть возможность погулять, позагорать, поделать то, что хочется лично вам. Почитать, потанцевать например. Может кому-то захочется грядки прополоть (вдруг фанаты огорода есть :haha:

).
Максимально 7 баллов в неделю

Все

_________________

A_lena

Отчет за 24 июня 2020 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываю.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего ~~разлива~~ забега Sema/08, A_lena! :4U:

самый большой отвес за забег в %

"Молодцы" этой недели Sema/08, A_lena :4U:

самый большой отвес за неделю в %

Проверяйте за мной! :4U:

Добавлено спустя 37 секунд:

Последний отчет с замерами 1 июля :-)

_________________

SEMA/08

A_lena
да уж молодцы :haha:

_________________