Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Мама Кисок
Академик
На сайте с 11.12.10 Сообщения: 25247 В дневниках: 39 Откуда: Центр
|
Добавлено: Пт Окт 02, 2020 9:36 |
|
|
Я тож исправилась |
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
Добавлено: Сб Окт 03, 2020 22:52 |
|
|
Отчет за 30 сентября 2020 г.
Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Камалия, Sema/08!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели Sema/08, Камалия
самый большой отвес за неделю в %
Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) A_lena, Мама Кисок
Привычки
Проверяйте за мной! _________________
Последний раз редактировалось: A_lena (Вс Окт 04, 2020 23:07), всего редактировалось 1 раз |
|
Вернуться к началу |
|
|
SEMA/08
Академик
На сайте с 30.09.08 Сообщения: 14795 В дневниках: 271 Откуда: 89132017656 Карта № 000900
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
Добавлено: Вт Окт 06, 2020 21:33 |
|
|
Отчет на 07 октября 2020 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform
Полезные привычки на неделю с 7 по 13 октября 2020 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!
1) Не едим за 3 часа до сна. Все просто: например если ложимся спать в 22-00, не едим после 19-00. Разрешается за 1-1,5 часа до сна выпить стакан кефира или ряженки (или выпить-съесть другое, но тоже очень легкое и в малом количестве)
Максимально 7 баллов в неделю
2) Сон. Спим минимум 7 часов в сутки.
В идеале ложиться до 22-00. Но для тех, кому это нереально хотя бы спать достаточное кол-во часов.
Максимально 7 баллов в неделю
3) Тренировки 2 раза в неделю, продолжительностью не менее 30 мин. Например занятия дома под выбранную программу, велотренажер, бодифлекс, занятия в спорт.зале и т.д. Прогулки с ребенком на улице, ремонт, генеральная уборка НЕ СЧИТАЮТСЯ. Просто ходьба на улице тоже.
Каждые 30 минут = 1 балл, 1 час = 2 балла
Максимально 4 балла в неделю [/b]_________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
Добавлено: Пт Окт 09, 2020 19:21 |
|
|
Отчет за 07 октября 2020 г.
Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Камалия, Sema/08!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели Sema/08, Камалия, A_lena
самый большой отвес за неделю в %
Привычки
Проверяйте за мной!
Добавлено спустя 15 минут 9 секунд:
Девочки из Новосибирска в инстаграме студия fleх.nsk до 20 октября дарит бесплатную тренировку в честь открытия. Я записалась на TRX и растяжку на гамаках Может еще кто захочет сходить
У них студия на Дуси Ковальчук и новая на Зыряновской.
Для тех, кто хотел бы начать тренировки, но кому нужен дружеский пиночек В идеале мне хотелось бы дома заниматься растяжкой, но надо поначалу подталкивать себя в этом направлении Бывает делаю что-то, но нерегулярно _________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Камалия
Школьные годы
На сайте с 19.08.11 Сообщения: 1227 В дневниках: 3 Откуда: Академ
|
Добавлено: Сб Окт 10, 2020 13:54 |
|
|
A_lena
Спасибо за отчет!! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Мама Кисок
Академик
На сайте с 11.12.10 Сообщения: 25247 В дневниках: 39 Откуда: Центр
|
Добавлено: Сб Окт 10, 2020 17:15 |
|
|
Епт! Я опять забыла |
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Камалиса
Профессор
На сайте с 27.06.09 Сообщения: 7196 В дневниках: 168 Откуда: ж/д вокзал Карта № 014504
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Камалиса
Профессор
На сайте с 27.06.09 Сообщения: 7196 В дневниках: 168 Откуда: ж/д вокзал Карта № 014504
|
Добавлено: Вт Окт 13, 2020 14:19 |
|
|
A_lena писал(а): | Камалиса
Добрый день!
Присоединяйтесь!
Условия простые: отчитываемся по средам, привычки и объемы (раз в месяц) заполняем по желанию. Ссылка на форму постоянная, но обычно напоминаем. Для новичков в самом низу формы нужно заполнить имя и рост.
Делаем это для себя, потому что когда вес не контролируется, он неосознанно набирается
Отчеты я раз в неделю свожу с отвесами за неделю и общий отвес (примеры выше). Номинации шуточные Начали совсем недавно 16 сентября и пока это трёхмесячный марафон, типа худеем к НГ) А после НГ посмотрим как оно пойдет дальше |
Здорово. В среду приступаем
Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
Девчата, а по привычкам самим надо себя оценить и по какому принципу эти баллы градируются? Допустим, 0-значит не выполняется, 7-выполняется все семь дней в неделю, соответственно 3-выполняется три раза в неделю, правильно?
Добавлено спустя 48 секунд:
И мерием себя утром натощак?_________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Камалиса
Профессор
На сайте с 27.06.09 Сообщения: 7196 В дневниках: 168 Откуда: ж/д вокзал Карта № 014504
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|