Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
ankydinowamarai
Подготовишка
На сайте с 13.06.08 Сообщения: 270 В дневниках: 14 Откуда: Новосибирск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Prelestna
Верь в себя
На сайте с 18.11.09 Сообщения: 5783 В дневниках: 173 Откуда: Новосибирск, Санкт -Петербург
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Мама Кисок
Академик
На сайте с 11.12.10 Сообщения: 25247 В дневниках: 39 Откуда: Центр
|
Добавлено: Пт Июл 26, 2019 12:03 |
|
|
ankydinowamarai
Сколько стоит и какой объем? |
|
Вернуться к началу |
|
|
e_z
Академик
На сайте с 04.05.11 Сообщения: 12216 В дневниках: 657 Откуда: Россия
|
Добавлено: Пт Июл 26, 2019 17:31 |
|
|
Таня Госька
Бобовые и орехи-семечки - там тоже много белка. Ещё шпинат. |
|
Вернуться к началу |
|
|
shikotan
Студент
На сайте с 13.02.10 Сообщения: 1524 В дневниках: 44 Откуда: Бердск-Сочи
|
Добавлено: Пт Июл 26, 2019 21:07 |
|
|
Таня Госька писал(а): | Спасибо девочки!
Начиталась, что главное при похудении - это норма белка. Угли и жиры не так важны (их типа можно особо не считать). То есть есть норма калорий и в ней главное соблюсти белок 1,5-2 гр на 1 кг веса, а остальное "как карта ляжет" . Тогда похудение будет не за счет потери мышц, а за счет уменьшения жира. Это, конечно, всё для меня пока "чтиво", а не план точного действия. Но прислушиваюсь к таким советам.
А чтобы столько белка съедать, это надо кушать много мяса, рыбы, творога и яиц. Ну или протеин пить. Вот и получается, от яиц болит желудок, творога много не могу есть, не очень его люблю. Остается мясо с рыбой , и то из мяса надо не жирное: курица и индейка, можно еще телятина, крольчатина (ну это если разово, т.к. кошелек не позволяет).
Может я заморочилась сильно?
|
осторожнее с белком, я в свое время сидя на белковой диете посадила почки
в похудении главное не впадать в крайности) |
|
Вернуться к началу |
|
|
наглая мохнатая морда
молодой папа
На сайте с 17.08.16 Сообщения: 120 Откуда: Новосибирск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
Добавлено: Пт Июл 26, 2019 22:20 |
|
|
Отчет за 24 июля 2019 г.
Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Sema/08, olesyansk, Таня Госька!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели Sema/08, angelok, olesyansk
самый большой отвес за неделю в %
Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) shikotan, Nora33, ankydinowamarai
Привычки
Кто не успел, тот заполняет отчет в следующую среду. Новички тоже могут просто заполнить.
Девочки проверяйте!_________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Мама Кисок
Академик
На сайте с 11.12.10 Сообщения: 25247 В дневниках: 39 Откуда: Центр
|
Добавлено: Сб Июл 27, 2019 11:01 |
|
|
A_lena
ура отчет! |
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
Добавлено: Вт Июл 30, 2019 13:00 |
|
|
Отчет на завтра 31 июля 2019 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform
Полезные привычки на неделю с 31 июля по 6 августа 2019 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!
1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю
2) Тренировки 2 раза в неделю, продолжительностью не менее 30 мин.
Например занятия дома под выбранную программу, велотренажер, бодифлекс, занятия в спорт.зале и т.д.т.д. Прогулки с ребенком на улице, уборка снега, ремонт, генеральная уборка НЕ СЧИТАЮТСЯ. Просто ходьба на улице тоже.
Каждые 30 минут = 1 балл, 1 час = 2 балла
Максимально 4 балла в неделю
3) Спим минимум 7 часов в сутки. В идеале ложиться до 22-00. Но для тех, кому это нереально хотя бы спать достаточное кол-во часов.
Максимально 7 баллов в неделю_________________ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Таня Госька
Студент
На сайте с 28.09.14 Сообщения: 1967 В дневниках: 28 Откуда: Новосибирск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
angelok
искорка счастья
На сайте с 14.10.08 Сообщения: 64537 В дневниках: 5728 Откуда: Новосибирск-Турку
|
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
angelok
искорка счастья
На сайте с 14.10.08 Сообщения: 64537 В дневниках: 5728 Откуда: Новосибирск-Турку
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Iriscka
Профессор
На сайте с 13.08.09 Сообщения: 9058 В дневниках: 171 Откуда: Барнаул. Профинтерна/Строител ей Карта № 310179
|
Добавлено: Чт Авг 01, 2019 15:23 |
|
|
A_lena
С замерами туго После переезда измерительную ленту (а их было две) так не нашла |
|
Вернуться к началу |
|
|
A_lena
Профессор
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6107 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|