Сибмама - о семье, беременности и детях

A_lena

Отчет за 31 июля 2019 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Sema/08, Sonya.1011, mamaEvy! :4U:

самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели Sonya.1011, mamaEvy, shikotan :4U:

самый большой отвес за неделю в %
Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) Татьянка 22, A_lena, мамаБогданаНаташа :evil:

Привычки

Объемы

Объемы только тех, кто заполнил два раза, т.е. можно сравнить разницу.

Проверяйте за мной!

Ну и мотивашка :-)

_________________

Клюшка

A_lena
Замечательно, набираешь понемножку и даже в айайай не попадёшь :mrgreen:

A_lena

Клюшка
Думаю, че это не попадешь, я то попала в ай-яй-яй :puding:

А ты про себя оказывается))) :lol:

Счас арбузик покушаю, схудну к среде :aga-aga:

Надеюсь

_________________

Вера_2013

Блин, девы...вообще из реальности выпала...в среду в обяз отчитаюсь :oops:

_________________
Гостевой дом К2 в Замульте (берег)))
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=119728378#119728378

A_lena

Отчет на завтра 07 августа 2019 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 7 по 13 августа 2019 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Тренировки 2 раза в неделю, продолжительностью не менее 30 мин.
Например занятия дома под выбранную программу, велотренажер, бодифлекс, занятия в спорт.зале и т.д.т.д. Прогулки с ребенком на улице, уборка снега, ремонт, генеральная уборка НЕ СЧИТАЮТСЯ. Просто ходьба на улице тоже.
Каждые 30 минут = 1 балл, 1 час = 2 балла.
Максимально 4 балла в неделю

3) Массаж. Или любая процедура для тонуса тела.
Это может быть как профессиональный массаж, так и самомассаж (если нет противопоказаний). Это может быть растирание жесткой варежкой, щеткой, обертывание, или пилинг-скраб на проблемных участках кожи (бедра, живот, руки, ..). Ну и после него желательно смазать тело питательным маслом\кремом.
1 день - 1 балл.
Максимально 3 балла в неделю

Добавлено спустя 29 секунд:

Вера_2013
Вера я в тебя верю! :give_heart:

_________________

angelok

A_lena
Уборка снега очень актуально :058:

_________________

@angelok.nsk

A_lena

e_z

У меня что-то эти привычки вообще мимо.
Тренировок до сентября не предвидится, мне активности на даче пока хватает. :kopai:

С водой не подружусь никак. Пью то сейчас много, только вот считать никак не научусь. :haha:

С массажем тоже не получается. Конечно, есть у меня массажный душ, но я им просто моюсь каждый день без всяких умных рекомендаций по его использованию. :haha:

A_lena

e_z
А мне что-то так на массаж захотелось :haha:

Самомассаж делаю периодически, для ног в-основном. Когда-то давно покупала гель и к нему шла пластиковая приспособа для массажа. Больновато ей некоторые места делать, но эффект упругости есть. Вот примерно такого плана, на руку

Вообще на lpg хочу, кто ходил поделитесь опытом, эффект долго держится? Или что лучше?

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

e_z
Предлагай свои привычки))) кроме огородных)))

_________________

angelok

A_lena привычка:
Найти снег не меньше пары тонн и убрать его.

_________________

@angelok.nsk

e_z

A_lena
Ой, нет. Такую штуку я для себя не рискну. Возраст уже не тот. Могу себе чего-нить натереть лишнего. :haha:

У меня есть варежка массажная и то я ею побаиваюсь тереться. :aga-aga:

Так то мне врачи не велят всякие массажи и физиопроцедуры. Хоть это я выполняю из всех их рекомендаций. :mrgreen:

Из привычек, даже не знаю, что предложить. Пусть эти будут. Хорошие привычки. :yes:

В дальнейшем можно попробовать недельку покупать только полезные продукты, например.
ПисАть каждый вечер 5 благодарностей ушедшему дню. Это для позитивного настроения. :haha:

Ну что ещё?
Каждое утро улыбнуться себе в зеркало минимум 1 раз.

A_lena

e_z

A_lena
Формируем новую привычку: придумать привычку. :haha:

angelok

A_lena
Не поехать, а пойти!)

_________________

@angelok.nsk

A_lena