Как "похудеть" ногами?
Интересует мнение фитнес-трениров, диетологов и кто на себе проверил))
На страницу Пред. 1, 2
Сейчас эту тему просматривают: Нет
|
|
| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
LUlia
Академик
![]()
На сайте с 05.05.08
Сообщения: 14046
В дневниках: 27
Карта № 009154
|
  Добавлено: Вс Авг 11, 2019 21:31 |
|
|
linka-iv
А Вы уверены, что это не отёки?
По поводу жироотложения в определенных местах - да, жир откладывается неравномерно, есть жировые ловушки и уходит он неравномерно тоже.
Есть точка зрения локального жиросжигания Салуянова- при работе мышцы увеличивается чувствительность к инсулину близлежащей жировой ткани, для чего рекомендуется режим статодинамики. Например, приседания, в день один подход до отказа, это может быть и 100-150 приседаний.
Вообще, конечно, самый провереный способ - ноги корректировать диетой, а руки качать по классической схеме 3 по 15 для гармонии верх / низ, бикинистки в основном только верх качают. |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
linka-iv
Подготовишка
![]()
На сайте с 30.06.10
Сообщения: 293
Откуда: Новосибирск, Академгородок, РЦР "Щ"
|
| Добавлено: Чт Авг 15, 2019 23:36 |
|
|
| LUlia писал(а): | linka-iv
А Вы уверены, что это не отёки?
По поводу жироотложения в определенных местах - да, жир откладывается неравномерно, есть жировые ловушки и уходит он неравномерно тоже.
Есть точка зрения локального жиросжигания Салуянова- при работе мышцы увеличивается чувствительность к инсулину близлежащей жировой ткани, для чего рекомендуется режим статодинамики. Например, приседания, в день один подход до отказа, это может быть и 100-150 приседаний.
Вообще, конечно, самый провереный способ - ноги корректировать диетой, а руки качать по классической схеме 3 по 15 для гармонии верх / низ, бикинистки в основном только верх качают. |
Добрый день! Да по виду больше похоже на отеки(( и вы думаете, что приседания помогут. И если отеки, все равно надо много пить воды? |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Ежевиковна
Ясельки
![]()
На сайте с 24.07.19
Сообщения: 25
Откуда: Новосиб
|
| Добавлено: Ср Авг 21, 2019 17:53 |
|
|
| linka-iv писал(а): |
Скинула вам в ЛС, с небольшим от себя описанием) |
Спасибо большое! Делаю, когда нахожу время  [/quote]
Пожалуйста )) Главное разминайтесь хорошо, я себе один раз сходу делая и не размявшись очень сильно потянула связку на ноге  |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
LUlia
Академик
![]()
На сайте с 05.05.08
Сообщения: 14046
В дневниках: 27
Карта № 009154
|
| Добавлено: Ср Авг 21, 2019 20:22 |
|
|
linka-iv
Не повредит точно. Если делать без веса, в медленном темпе, один подход до отказа, мышцы от такого не вырастут точно, но тонус будет. Если даже точка зрения локального жиросжигания не верна, то приседания в принципе - энергоемкие упражнения и калории расходоваться будут. Ну и если в медленном темпе - не убивает суставы. Но это не моя точка зрения, но она имеет место быть и есть по ней положительные отзывы.
| Цитата: | | И если отеки, все равно надо много пить воды? |
Воды пить много нужно в том случае, если человек тренируется в активном режиме. Вот в других случаях это очень спорно.
Но вообще советовать дело неблагодарное), у меня всегда были ноги полными, причем особенно от коленей и ниже, пробовала много методик, но худеть ноги локально у меня стали не после силовых, а после того, как стала активно заниматься танцами. Я думаю, что если бы занималась сайклами был такой же эффект. Т.е. какой-то эффект от активности в быстром темпе.... |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Бунина Татьяна
Ясельки
![]()
На сайте с 04.09.17
Сообщения: 1
Откуда: Новосибирск
|
| Добавлено: Чт Авг 29, 2019 23:34 |
|
|
| linka-iv писал(а): | | Добрый день! Последние пол года на размер поправилась верхняя часть ног и попа при этом грудь и талия остались прежними. Причем многие наверное скажут, что это не катастрофа! На самом деле, наверное да, размер с 42 стал 44, но ноги стали рыхлыми какими-то, как целлюлит наверное, особенно на бедрах, попа нормальная. Последние пол года, периодически хожу по выходным в зал, на пелатес и зумбу, насколько позволяет время имея двух, не очень больших, детей. И вот с этого времени мои ноги стали не очень красивые, когда одеваю те же шорты, видно(( Кто - то говорит, что мало пью воды, хотя я на свой вес в день выпиваю около 2х литров, не считая чая, его пью раз 5 в день. В общем что-то пошло не не так, буду благодарна вашим полезным советам! |
Добрый день. Я сертифицированный тренер по Джампинг фитнес ( фитнес на минибатутах). Это самый лучший вид фитнеса для построения красивых форм тела. Ноги и живот самые первые приобретут желаемые формы. Проверено на себе. Моя страница в Инстаграме jump2u_stb Там вся информация по тренировкам. |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
linka-iv
Подготовишка
![]()
На сайте с 30.06.10
Сообщения: 293
Откуда: Новосибирск, Академгородок, РЦР "Щ"
|
| Добавлено: Сб Авг 31, 2019 14:33 |
|
|
|
Спасибо, всем за советы! Вроде-бы первые успехи есть |
|
| Вернуться к началу |
|
| |
Татьяна Bunina
Ясельки
![]()
На сайте с 29.08.19
Сообщения: 9
В дневниках: 7
Откуда: Новосибирск
|
|
| Вернуться к началу |
|
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
