Сибмама - о семье, беременности и детях

К.Е.С..

София_
Я тоже хочу детокс

_________________

Happy-mary

Скрытый текст:

Настюлечка

София_
Привет! Я с очередным отчётом.

С едой у меня сегодня как то не очень. Завтрак вспомнила сфотографировать только тогда, когда уже почти половина была съедена. Готовила овсяноблин с творожным сыром и вялеными помидорами. Очень вкусно! Ещё бы перекус вечером хлебцами с авокадо.
Вопрос по питанию. Сегодня у меня немного сбился режим, по этой причине перекус после обеда был в 19 часов. С 21 до 22 тренировка. И есть то теперь уже нельзя... Как быть? И, София, поделись, что лучше кушать перед тренировкой и после. Спасибо!
Ах да, рекомендованную тренировку выполнила. По видео вместе с тобой. Нормально. Поняла, что очень тяжело мне даются выпады и присяды. В левом бедре прям колит. А в остальном всё прекрасно!

_________________
Счастье есть!

София_

К.Е.С..
увидела:)

Happy-mary
не знаю если честно, я в первый раз в таких марафонах участвую:) мне тоже было голодно, сейчас меньше стала кушать, и голод ушел:)

Настюлечка
добрый день)
очень интересное сочетание для овсяноблина, все хочу сделать, да забываю что-то :haha:

кушать можно, главное чтобы это было за 3-4 часа до сна.
по питанию - за час-полтора не кушать до тренировки, чтобы организму не тяжело было
после тренировки - 1час не кушать, потом можете кушать) по питанию, как получается то и кушайте.
во время тренировки обязательно пейте водичку!!

и если тренируетесь утром, то лучше после завтрака тренироваться, после 1-1.5 часа)

в левом бедре колит - в мышце или суставе? возможно более тщательную разминку делать нужно, например, добавить растяжку с заминки.

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

Настюлечка

София_
Да, именно в мышце боль. Особенно во время выпадов. Попробую на разминке больше времени уделять бедренным мышцам. Спасибо!

_________________
Счастье есть!

Настюлечка

София_
У меня план по питанию выполнен!

На завтрак была лепешка творожная. Творог+яйцо+кефир+сыр+мука ц/з. К лепешке чайная ложка меда.
И днём был перекус абрикосами.
Какое будет меню на след неделю?

_________________
Счастье есть!

София_

Настюлечка
по поводу питания написала в дневнике:)

отлично! завтра уже начнем дальше тренироваться:)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

Happy-mary

всем привет,
я -2 кг за 6 дней, но вчера нарушила- ела дыню вечером :oops:

в выходные заранее всё разложила по контейнерам, но не зафотала, но без нарушений :-)

вообще вот после стрессового дня так хочется съесть какого-нибудь шоколада , или ТОРТ, или СУШИ, или ещё чего такого :sluni:

хотя вот это не голод, а скорее желание получить позитивные эмоции. но борюсь как могу))

сегодня 6ой день , скоро новое меню.

София_
подскажите, а можно я курицу буду на говядину заменять? её меньше нужно по весу ? она же калорийнее?

София_

Happy-mary

привет) отлично!!! рада за вас:)
да, можно, только смотрите, чтобы по ккал не было завышения

говядина да, калорийнее, но за счет жиров, + еще зависит от кусочка, который готовили)
в некоторых рационах тоже есть варианты с говядиной:)

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

К.Е.С..

Всем привет)
София_
Я тут выпала совсем из марафона. На этой неделе тренить не получается, по мере возможности соблюдаю питание.
Если будет продолжение марафона, то участвовать буду. Только со вторника.
Не теряйте меня. Я с вами! 😘

_________________

София_

Всем привет!!)

Девушки, кто хочет (бесплатную)тренировку на улице ? если наберется 5 человек минимум, то организуемся на уличную тренировку:)

вместе потренируемся, посмотрю на вашу технику, дам какие-то рекомендации) поэтому кто хочет - пишите в теме или лс

день тренировки выберем вместе :in_love:

_________________
<3 Со мной ты полюбишь спорт

strekoza-t

София_
Добрый день. Можно к вам попасть ещё? :oops:

Данные в ЛС отправила

_________________