Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Секретарь
Студент
На сайте с 06.03.08 Сообщения: 2378 Откуда: Юбилейный м-н, ул. Макаренко
|
Добавлено: Пт Мар 05, 2010 14:28 Заголовок сообщения: танец живота. где, как, сколько? |
|
|
Девочки, всем привет.. Вот не могу решиться что лучше, нужно скидывать вес(ужасный) вот и думаю или басейн или танец живота - говорили он очень помогает худеть
может подскажите, где на правом (центр или Юбилейный) можно найти и чтобы не дорого
а может еще совет дадите про худении.. на диетах потом сИльно набираю, хоть и не начинаю есть много. да вообще ни ем |
|
Вернуться к началу |
|
|
Кисундрик
Первый класс вторая четверть
На сайте с 09.01.07 Сообщения: 697 Откуда: Дзержинский
|
Добавлено: Пт Мар 12, 2010 16:28 |
|
|
Совет один - не сидеть на диентах а применять новый образ жизни.
Могу из работающего посоветовать следующее:
1. сочетание идеального набора жиры белки углеводы из расчета на идеальный вес.
Итак, все считаете и пишете.
Ваша дневная цель: углеводы - идеальный вес * 2 или на 4 (мне на 4 было много)
Жиры - идеальный вес *0,5
Белки - идеальный вес *2
При этом жиры и углеводы на первую часть дня, белки чистые на вечер. И всего напополам - растительные и животные, простые и сложные.
К примеру: хотите весить 50 кг.
Ваша доза: углеводы (1/2 простых и 1/2 сложных) - 50*4 = 200 г.
жиры (половина животных, половина растительных) = 50*0,5 = 25 грам
белки (половина животных и половина растительных) = 50*2 = 100 грам
Если так жить - ничего не наберете, но перед этим надо скинуть.
Скинуть почитайте принципы питания Борменталя - очень действенно.
Далее начинайте параллельно с сбросом спорт, но не в коем случае не на рост мышечной массы.
И ЗАПОМНИТЕ!!! Жир сгорает при следующих нагрузках (частота ударов сердца - я занимаюсь с полларом - устанавливаю эти пределы и он пишит если я не в установленной графике (штука такая одевается под лифчик и меряет пульс и часы на руку)): 220 минус ваш возраст. полученный результат умножаем на 0,6 - нижний предел начала горения, умножить на 0,8 - верхний предел горения - дальше пойдет просто кардиотренировка и потеря жидкости (так меня учили профессиональные тренера). Это бег, танцы. интенсивный бассейн и т.д.
Похудеете - можно будет начать подкачивать.
И запомните - жир весит сильно меньше мышц! Поэтому вы можете худеть и хорошеть, а вес пойдет вверх - у меня был такой эффект - не бойтесь!
Добавьте массаж. Если деньги есть - озонотерапию и аппаратную косметологию.
Во время тренировок ешьте Эль карнитин - но только во время! - это жиросжигатель (почитайте в разделе спортивного питания).
И не забывайте про визуализацию позитивную! Повесьте свою самую стройную и красивую фоту - и смотрите и убеждайте, что Вы будете такой! И!!!!! Установите срок и график похудения - а то как вы будете промежуточные итоги снимать??? Установите норму не более 5-8 кг в месяц, иначе потом опять наберете и для здоровья не очень.
Надеюсь поддержала.
Главное - не бросать на полпути. Вот если 2-3 месяца нет никаких сдвигов - не то делаете, а за неделю выводы не делайте и после куска торта не бросайте, а продолжайте!!!
Простите, что без запятых - ноут не оч.удобный_________________ #живи_оранжево |
|
Вернуться к началу |
|
|
Секретарь
Студент
На сайте с 06.03.08 Сообщения: 2378 Откуда: Юбилейный м-н, ул. Макаренко
|
Добавлено: Пн Мар 22, 2010 15:18 |
|
|
говорят, что лучше бассейн |
|
Вернуться к началу |
|
|
Секретарь
Студент
На сайте с 06.03.08 Сообщения: 2378 Откуда: Юбилейный м-н, ул. Макаренко
|
Добавлено: Чт Мар 25, 2010 17:33 |
|
|
далеко мне |
|
Вернуться к началу |
|
|
*Бамбук*
Академик
На сайте с 26.08.05 Сообщения: 13693 В дневниках: 149 Откуда: Новосибирск, метро Заельцовская Карта № 000751
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Секретарь
Студент
На сайте с 06.03.08 Сообщения: 2378 Откуда: Юбилейный м-н, ул. Макаренко
|
Добавлено: Чт Мар 25, 2010 23:22 |
|
|
*Бамбук* писал(а): | Танец Живота есть в "Шоколаде" на пл. Калинина (по Гису посмотрите) дневной безлимитный абонемент 800 руб |
вот вот, все дневные и не дорогие, а тут до 18 работаешь, пока доедешь уже 7((( |
|
Вернуться к началу |
|
|
Хава Нагила
Детский сад
На сайте с 11.07.09 Сообщения: 231 В дневниках: 3
|
Добавлено: Ср Июн 09, 2010 16:13 |
|
|
А в Советском районе не подскажете, где можно записаться? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Катенька
Профессор
На сайте с 05.06.08 Сообщения: 6977 В дневниках: 170 Откуда: Novosibirsk
|
Добавлено: Пн Июн 14, 2010 22:03 |
|
|
В Академгородке восточные танцы есть в ДК"Юность","Академ REMIX",например.На ОбьГЭСе в Студии L,Арго. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Хава Нагила
Детский сад
На сайте с 11.07.09 Сообщения: 231 В дневниках: 3
|
Добавлено: Пн Июн 14, 2010 23:35 |
|
|
Понятно, спасибо |
|
Вернуться к началу |
|
|
Olesly
Ясельки
На сайте с 16.12.08 Сообщения: 7 В дневниках: 1 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Пн Сен 06, 2010 23:33 |
|
|
Самые лучший тренер по восточникам (на мой взгляд по крайней мере) в советском районе в фитнес-центре FitStyle на М.Джалиля 21, за ДК Юность. Тренировки по понедельникам, средам, четвергам и субботам, звоните, спрашивайте расписание 3323330, 3324089 |
|
Вернуться к началу |
|
|
SolnechnajaЯ
Первый класс вторая четверть
На сайте с 02.09.10 Сообщения: 910 В дневниках: 2 Откуда: г.Сургут
|
Добавлено: Пн Сен 13, 2010 0:39 Заголовок сообщения: Re: танец живота. где, как, сколько? |
|
|
[/quote]
а может еще совет дадите про худении.. на диетах потом сИльно набираю, хоть и не начинаю есть много. да вообще ни ем [/quote]
милая девушка,не в коем случае нельзя так экспериментировать со своим организмом,т.к наш организм-очень умная штука,и имеет превосходную клеточную память.Поэтому вы каждый раз после любой такой диеты вы будете набирать ещё больший вес(т.к он товарищ запасливый и впредь,чтобы не подвергаться стрессу,он запасается лишненькими каллориями-прозапас так сказать)))))поэтому лучше заняться спортом-танцы,бассейн,и раздельное питание)))сама эту тему проходила,и мне как раз помогли танец живота и бассейн |
|
Вернуться к началу |
|
|
CubaLibre
Профессор
На сайте с 17.04.10 Сообщения: 5428 В дневниках: 3 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Чт Сен 16, 2010 15:25 |
|
|
На канале Живи! есть танец живота. Я иногда танцую. Очень доступно всё инструктор объясняет и показывает. Никуда не надо ехать, тратить деньги, и париться с кем бы ре оставить.
Да и ре интересно порой бывает, смотрит как я занимаюсь с этим каналом - тоже начинает корячиться |
|
Вернуться к началу |
|
|
monika151
Подготовишка
На сайте с 12.02.10 Сообщения: 423
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Мама Ольчик
Студент
На сайте с 17.10.08 Сообщения: 2543 Откуда: Ленинский район
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Furba
Школьные годы
На сайте с 10.02.10 Сообщения: 1325 В дневниках: 3 Откуда: Нск (Около Икеи) - Томск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|