Сибмама - о семье, беременности и детях

[Kamilla)]

Сыну 5,5 лет, с удовольствием делает зарядку по утрам. Раньше упражнения были нарисованы на планшете. Но в летний период не ходим в садик и поэтому решили сделать на планшете распорядок дня.

Теперь сын делает упражнения сам как попало. Я решила нарисовать упражнения заново и повесить на шкафу. Но вот задумалась, правильно ли я выбрала упражнения и не сильно ли перегружаю сына. (Перечитала все темы в форуме Спорт для детей, но ничего конкретного (с картинками) не нашла).

Поэтому прошу специалистов посмотреть упражнения, которые мы выбрали и/или дать свои рекомендации/комментарии

Для начала - как построен Распорядок дня

[Девочка-напевочка]

Kamilla)
извини, я не в тему зарядки, у Вас по расписанию "8.15 чистить зубы 8.30 завтрак" а смысл чистить зубы, если сразу после этого завтрак? Может стОИт поменять местами? Сначала позавтракали, потом зубы почистили и до обеда чистенькие.

[esera]

Я не методист по разработке физической нагрузки , но наверное немного бы ваш комплекс изменила.
Начала бы с потягиваний ещё в постели постепенно пробуждаясь. но на сколько вижу у вас гимнастика уже после завтрака потому это скорее уже занятия а не УГ.
В данном случае начала бы с ходьбы и бега на месте, затем уже упражнения с 1по9 , следом можно выпады и упражнения на растяжку, или с упором на предметы, затем приседания и наклоны, затем утяжелители, упражнения в положении лежа, коррекция осанки. Отработка навыка ходьбы. А по нагрузке очень даже нормально, пульс считайте прибавка не более 50% нагрузка средняя 75% оптимальная.

_________________

[Kamilla)]

[esera]

Kamilla)
Сайт это не то маненько, попробуй найти учебник для физкультурных вузов "Физические упражнения" там все картинки и описания.
Формирование навыка хотьбы это когда книжка на голове помнишь у викторианских леди ходить так чтоб книжка не упала, а плечи развернуть, я для этого мешочки с песком использовала.

_________________

[Весна]

Kamilla). У меня культурный шок.

[Елена Карташова]

Здравствуйте.
Есть такая книжка "Утренняя гимнастика для детей 2-7 лет" (Практическое пособие) автор Г.А. Прохорова, 2009г
Покупала я её кажется в Капиталле.Так вот там как раз описаны комплексы упражнений для детей с картинками.
И вторая книжка: "Оздоровление детей в детском саду" автор М.Н. Кузнецова,2008г
Там описаны мероприятия по закаливанию организма в очень доступной форме, а также гимнастика по Бутейко и Стрельниковой. Копалась в Интернете, ничего конкретного не нашла, а вот книжки хорошие. Ну, нам понравились, упражнения не сложные.

Методика контрастного водного закаливания дошкольников: просто, без "соплей", написано при какой температуре, как,когда и почему начинать надо. Вот! Моей сестре тогда понадобилась для 4-летнего ребенка закаливание и комплекс развивалки, возможности ездить куда-то не было, вот и искали, чтобы в домашних условиях можно было самим гимнастику и закаливание проводить.

[Тамплиер]

Наш вот вообще не делает гимнастику по утрам дома, только в садике сразу же гимнастика идет, как приходит туда.

_________________
был Тамлиер

[lotuss67]

Могу предложить свои услуги по составлению комплекса упражнений и технике их выполнения с выездом на дом. Весной возможны занятия на свеж воздухе.. Могу помочь в подготовке к школе. Особенно, если вы живёте по линии метро. Учитель физвоспитания стаж 20 лет в детсаду и школе, сейчас тренер в детском бассейне с дошкольниками. 8-953-793-03-20. Алла Игоревна

[Тамплиер]

lotuss67
В каком бассейне тренируете?

_________________
был Тамлиер

[Белобородова Ольга]

Kamilla), здравствуйте. Я являюсь специалистом в области физического воспитания детей от 1 года, поэтому хотела бы дать комментарии по Вашему комплексу.
Можно узнать , откуда Вы взяли эти упражнения для ребенка?

В данном комплексе много нарушений принципов биомеханики и много запрещенных упражнений для ребенка данного возраста. Начнем по порядку:

1. Зарядка должна проходить до завтрака, т.к. интенсивная двигательная активность мешает пищеварению.

2. Данный комплекс для зарядки не соответствует анатомо-физиологическим и возрастным особенностям ребенка. Для детей от 5 до 6 лет количество упражнений не более 10, а количество повторов каждого движения не более 8 раз.

3. Комплекс лучше начать с выстраивания позвоночника и дыхательных упражнений, которые раскрывают грудную клетку - это подъемы рук через стороны вверх и опускание через стороны вниз. разведения рук в стороны и др.

4. Далее обязательно включаются упражнения на подвижность крупных групп суставов, начиная сверху-вниз:

- наклоны головы вперед и в стороны. МЕДЛЕННО!!!. Наклон назад в оздоровительной тренировке ЗАПРЕЩЕН! Т.к. у большинства детей наблюдается нестабильность шейного отдела позвоночника, либо нарушение работы сосудов питающих головной мозг. Вращения головы допустимы только по полукругу вперед и тоже медленно.

- Вращения в суставах рук: начинать с лучезапястных, затем локтевые и только потоп плечевые. Обратите внимание, что вращения выполняются в обе стороны, сколько в одну сторону, столько же и в другую;

- Наклоны корпуса : Сначала выполняются наклоны корпуса вперед и ни в коем случае назад,
затем наклоны в сторону и руки при это поднимать не выше уровня плечевого сустава, т.к. при долгом статическом удержании рук над головой перенапрягаются мышцы шейного отдела позвоночника.

затем только скручивания корпуса, при этом учитывайте то, что если у Вашего ребенка есть нарушения осанки, то скручивания корпуса ему запрещены, т.к. это является асимметричной нагрузкой на мышцы и позвоночник;

- Для подвижности тазобедренных и коленных суставов используют приседания, НО не полные, т.к. при полном приседании нагрузка на коленные суставы становится опасной. Самый физиологичный угол между бедром и голенью при приседаниях =90 градусов максимум, при условии, что ребенок это может выполнить. При выполнении приседаний необходимо таз отводить назад, как будто садитесь на маленький далеко стоящий стульчик, колени должны оставаться строго над голеностопом.

- Для работы со стопой можно использовать разные виды корригирующей ходьбы: на носках, на пятках, на внешнем своде стопы. Это необходимо для правильного формирования свода стоп и профилактики плоскостопия.

5. Упражнения с отягощениями для Вашего ребенка запрещены, т.к. это слишком большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат в целом и лучезапястный сустав в частности. При работе с весом необходимо соблюдать правильную технику выполнения, что ребенок не может сделать в силу возрастных особенностей и еще учитывайте то, что вес, который ложиться на позвоночник увеличивается в 9 раз по отношению к весу в руках. Поэтому гантели весом в 500 грамм в каждой руке будут равны 9 кг. на позвоночник.

6. Отжимания. При правильной технике выполнения польза будет, при неправильной будет больше вреда. Измените принцип работы: сначала выполнить отжимание 2 раза - отдохнуть на 4 счета, затем отжимание 3 раза - отдых на 4 счета, затем 4 отжимания - 4 отдых.


7. Наклоны вперед в положении сидя разрешены, НО: посмотрите как ваш ребенок сидит. Если ребенок в положении сидя с прямыми ногами сутулиться и не может спокойно сохранять положение 90 градусов между животом и бедрами, то посадите его на небольшую подушку(не мягкую) или в несколько раз сверните полотенце. и только тогда выполняйте наклон вперед и опять же не торопитесь, без рывков.

8. Упражнение "Ежик" единственное верное упражнение из всего комплекса.

Если будут дополнительные вопросы можно соединиться со мной по телефону 8-923-1825268, спросить Белобородову Ольгу Анатольевну.

[SuLe]

Белобородова Ольга , спасибо за комплекс упражнений.

[Kamilla)]

Белобородова Ольга, большое спасибо Вам за комментарии. Я сейчас нахожусь в очень больших раздумьях и буду переделывать зарядку для своего сына.
Я даже немного расстроилась, что у нас практически все неправильно, но очень благодарна Вам, что не только дали комментарии "хорошо-плохо", но и рассказали как сделать правильный комплекс упражнений
Отпишусь как "обкатаем" с сыном новый комплекс упражнений.

[7777]

[Str.tany]

Девочки
Ваши дети делают по утрам зарядку???
Расскажите какие упражнения входят....
Как приучили ???
Может видео покажете? Ну, не свое, а с интернета....