Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Светлана Витальевна
Школьные годы
На сайте с 24.08.09 Сообщения: 1054 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Ср Июн 15, 2011 15:29 |
|
|
Afdi писал(а): | Цитата: | Вот именно, что пользуются давным-давно. Предложенное Вами есть некая странная смесь из медитации с пранаямой. Вот только медитативные методики разрабатываются веками, имеют множество тонкостей реализации, для них выявлено немало подводных камней, и вообще без опытного наставника заниматься всем этим не рекомендуется. Вы же предлагаете просто "открыть шлюзы", а там куда вынесет. Предупреждаю всех - если действительно получится "открыть шлюзы", то унести может куда угодно вплоть до полного сноса крыши. И чем дальше исходное состояние от гармоничного, тем дальше она может уплыть, а не наоборот.
Поэтому я НЕ РЕКОМЕНДУЮ эту практику. Лучше обратитесь к проверенным разработанным йогическим и буддийским практикам, или лично общайтесь с квалифицированными психологами (точнее психотерапевтами, ибо они медики), которые помогут восстановить равновесие, ЛИЧНО отслеживая процесс работы с подсознанием и эмоциями и корректируя его по необходимости. |
Грамотное предупреждение. Вообще в одиночку, без наставника, со своим сознанием, бессознательным и т.д. лучше не эксперементировать.
И в наставники не брать абы кого |
Вы это про что или кого?
Что касается меня, что стаж в "наставниках" всего лишь 15 лет...
Имею, в частности, квалификацию клинического психолога.
Подобные же предупреждения меня просто забавляют... своей грамотной безграмотностью...
Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Unbekannterin писал(а): | мне интересно!
но я переученная левша
в какую руку мне тогда ручку брать?? |
Неведомая рука быстрее позволяет растождествиться с эмоциями.
В принципе же без особой разницы. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Unbekannterin
Академик
На сайте с 15.03.09 Сообщения: 11964 В дневниках: 134 Откуда: Пермь
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Inessence
Ясельки
На сайте с 09.11.09 Сообщения: 28 Откуда: Сухой Лог
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Safari_irina
Ясельки
На сайте с 12.06.11 Сообщения: 37
|
Добавлено: Чт Июн 16, 2011 11:43 |
|
|
При хронической усталости мне очень помогает контрастный душ, только я делаю его несколько иначе, чем рекомендуют. Сначала греюсь под горячим душем, потом секунд 30-60 - под холодным, потом снова горячий - на минуту. Чередую горячий-холодный 3-7 раз. Заканчиваю холодным. Очень бодрит.
При беспокойстве или когда мысли разные лезут в голову, не всегда хорошие, мне помогает письмо. Я беру много листов бумаги и начинаю писать. Лучше это делать, когда никто не беспокоит. Пишу все, что приходит в голову. Без цензуры и обдумывания. Как правило, хватает 30-40 минут. Иногда больше. Можно делать эпизодически. Потом уже понимаешь, когда это требуется. |
|
Вернуться к началу |
Благодарностей:
(1) |
|
|
|
Светлана Витальевна
Школьные годы
На сайте с 24.08.09 Сообщения: 1054 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Чт Июн 16, 2011 14:42 |
|
|
Safari_irina
Замечательно, что у вас есть в арсенале приемы самопомощи!
При физической усталости я просто ничего не делаю, потому как само пройдет...
Или йоговские упражнения...
При эмоциональной - писание дейстивтельно помогает, но ленивая я до писательства, да и глазки слабоваты. Потому вот бездумное рисование каракулей мне больше подходит.
И 10 минут вполне даже становится достаточно!
Писательство же использую для сказкотерапии, когда мы сочиняем путь выхода героя из ситуации, то меняем СВОЙ ЖИЗНЕННЫЙ СЦЕНАРИЙ! Т.е. не рацио больше работает, а метафорически. в чем, как известно, гораздо больше ресурсов! |
|
Вернуться к началу |
Благодарностей:
(1) |
|
|
|
Safari_irina
Ясельки
На сайте с 12.06.11 Сообщения: 37
|
Добавлено: Чт Июн 16, 2011 20:18 |
|
|
Светлана Витальевна!
Это письмо автоматическое, там даже не обязательно смотреть, что пишешь, тем более читать. А если нужен выход из какого-то тяжелого положения, обычно пишу письмо, кому-то абстрактному, например, Времени. Пишу автоматически, ничего не анализируя, что приходит в голову, то и пишу. Жаль прочитать, как правило, не могу - пишу слишком быстро, иногда мысли как будто наслаиваются, почерк становится местами неразборчивым, про пунктуацию и орфографию вообще молчу. Кладу в конверт - и все. Иногда во время написания решения приходят сами, как будто извне, а иногда просто слил негатив - и успокоился, дальше начинает действовать Время или кто-то еще. |
|
Вернуться к началу |
Благодарностей:
(1) |
|
|
|
Светлана Витальевна
Школьные годы
На сайте с 24.08.09 Сообщения: 1054 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Пт Июн 17, 2011 0:19 |
|
|
Safari_irina
Я пишу на компе, так хоть что-то остается. Вручную не получается - скорость мышления существенно выше письма... К тому же иногда, спустя какое-то время перечитав, вижу затык... и уже так, как делают дети, просто сочиняю иной ход событий со счастливым концом... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Buffi
Аспирант Сибмамы
На сайте с 17.06.10 Сообщения: 3189 В дневниках: 6 Карта № 005085
|
Добавлено: Пт Июн 17, 2011 14:57 Заголовок сообщения: Re: Как помочь себе при усталости, раздражительности ... |
|
|
Н.В. писал(а): | Если у меня дома найдётся "40-60 мин. времени, когда вас никто не побеспокоит", то никакие метОды мне уже будут не нужны. Я и без того буду излучать радость, мир и спокойствие, и всех любить.
|
да уж, и у меня так же. о 40 минутах и речи нет. ребенок "висит" на мне сутками не оторвешь. с папой только когда гулять идут отдыхаю, но это минут 30, но в это время я себя в порядок привести пытаюсь. |
|
Вернуться к началу |
|
|
KAH
Студент
На сайте с 18.04.07 Сообщения: 1687 В дневниках: 3 Откуда: г. Новосибирск, ул. Котовского
|
|
Вернуться к началу |
|
|
ПУШИСТ
Профессор
На сайте с 24.11.10 Сообщения: 6035 В дневниках: 84 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Пн Ноя 12, 2012 20:22 |
|
|
эх, свободное время...надо сначала искать я так только ночью могу, когда все спят |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rusty
Первый класс вторая четверть
На сайте с 15.10.08 Сообщения: 866 В дневниках: 1 Откуда: Новосибирск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
РомашкаБукашка
Детский сад
На сайте с 03.02.15 Сообщения: 192 Откуда: Белокуриха
|
Добавлено: Пт Янв 05, 2018 19:31 |
|
|
Чусик писал(а): | Не вижу здесь никакой угрозы для сознания. От того, что человек посидит с закрытыми глазами и порисует, как мне кажется, крышу не снесёт. Вот как раз от недосыпа и от невозможности побыть в одиночестве хоть 20 минут в день ( ничем не занимаясь), тут уж можно ждать полного сноса крыши. |
И то верно. Стала пробовать делать по 30 мин в день. Действительно помогает расслабиться, убрать напряжение, всего лишь. А то тут уже некоторые прям преувеличивают значение и результат...Сравнивают с медитациями и нирванами )
Конечно, для творческих людей занятие любимым делом лучше любой практики расслабления, но ведь не все занимаются творчеством _________________ Дочка, 5 лет: "Я внутренняя девочка - люблю быть дома" |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ксения Кудрина
Школьные годы
На сайте с 02.10.09 Сообщения: 1336 В дневниках: 6
|
Добавлено: Пн Фев 12, 2018 22:36 |
|
|
Светлана Витальевна
Попробовала и мне понравилось.
Только у меня играла спокойная музыка, не нашлось в доме места тихого, с музыкой можно ?
И конечно по времени не получается долго, если практиковать постоянно, будет проще? Пробовала раньше йогой заниматься, но есть проблемы с расслаблением, а этот метод мне кажется доступнее. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Семицветик55
Подготовишка
На сайте с 20.02.17 Сообщения: 301 В дневниках: 80 Откуда: Новосибирск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
китик
Первый класс вторая четверть
На сайте с 29.03.11 Сообщения: 582
|
Добавлено: Сб Апр 14, 2018 17:16 |
|
|
обязательно попробую. Стала какой-то злой и именно дома... срываюсь на муже на ребенке, а потом аж стыдно |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|