Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 15.05.09 Сообщения: 4147 В дневниках: 2635 Откуда: Новосибирск, Кольцово Карта № 003377
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 14:15 Заголовок сообщения: Худеем правильно и вместе
Девочки, здравствуйте!
Меня зовут Ирина.
Ищу единомышленников в процессе похудения. Я уже скинула 13 кг и, поверьте, мне еще есть к чему стремиться
Меня многие просят рассказать о том, как мне удалось похудеть, поэтому я и решила открыть эту темку.
Я изучала много информации о том, как похудеть. Благо, сейчас интернет , книжные магазины пестрят различными пособиями, способами похудения. Но для меня важно было, чтобы своим похудением не навредить своему здоровью, а наоборот, его улучшить. Главное, найти правильную информацию.
Я собрала все то, что я делала на протяжении 5 месяцев (за это время у меня результат -13 кг), и описала в один метод и хочу поделиться с вами этой информацией. Если кому-то это поможет в процессе похудения, я буду только рада.
Но хочу сразу предупредить, что без усилий с вашей стороны ничего не получится. Нет "волшебной" таблетки, которую вечером съел и утром проснулся красоткой. Набирали же вы лишние килограммы не за неделю и не за две. Поэтому и процесс избавления от них должен быть плавным.
Кратко о методе:
- никаких голодовок - кушаем часто, много и вкусно
НО меняем состав пищи и время приема пищи. Так что, придется готовить! Готовя еду сами, мы точно знаем, из чего состоит наше блюдо, что мы в него положили и сколько.
- обязательны физические упражнения (20 минут) - запускаем правильный обмен веществ!
- уход за своим телом (20 минут) - балуем себя приятными процедурами в домашних условиях!
Согласитесь, 40 минут в день на себя любимую - это просто сказка!
Единомышленники нужны для того, чтобы почувствовать ответственность друг перед другом (ведь, если дал обещание, то его нужно держать), поддержать друг друга в трудную минуту, не бросить все, если наступит плато, делиться друг с другом рецептами и радоваться результатам!
Новый марафон на 30 дней с 8 августа!
Желающие - Присоединяйтесь!
Итоги по первому марафону
Скрытый текст:
1 место во всех номинациях- Glir
за 30 дней -5,2 кг
по сантиметрам итогово ушло 32,5 см!!
БРАВО!!
2 место по кг досталось *Иринушка*
-3,6 кг! БРАВО!!
3 место по кг разделили Юлия Игоревна и SEMA/08
-2,4 кг! МОЛОДЦЫ!
2 место по ушедшим сантиметрам SEMA/08
-30 см!! УРА!
3 место по ушедшим сантиметрам Мимотик
-24 см!
Информация по первому марафону:
Скрытый текст:
Предлагаю с 27 июня начать 30-ти дневный марафон. Список участников:
Девочки! Посмотрите, сколько нас много!
Скрытый текст:
Isamar
Glir
m_e_l_i_s_s_a
Якутина Елена
июля
олечка1985
Kira81
юлена
*Иринушка*
Kissуля2009
Natali_78
mamkiii
Ми-Ка
Мимотик
na$tenka
иринаf
Рустик
Gallka
Vanity
Юлия Игоревна
Kate Max
mas
luda.pl
N a t a
SEMA/08
Olg@@
С чего начинаем:
Скрытый текст:
Девочки!
Замеры надо делать:
- 27 июня - начало марафона
- 7 июля (после прохождения первого уровня)
- 17 июля (после второго уровня)
- 27 июля - окончание марафона!
------------------------------------------
Ну и далее - по методу - физ нагрузки, питание и положительные установки!
Желающие участвовать - пишите тут в теме. Обязательно сделайте замеры и будем следить за результатами. А они обязательно будут!
Я же прослежу за вашим меню -что нужно добавить, что изменить, что исключить. И будем поддерживать друг друга в моральном плане - не пропускать тренировок, не кушать после 18-ти, и просто положительными установками направлять себя на правильный курс!
Худеем правильно и вместе!
Информация по замерам:
Скрытый текст:
Нужно сделать замеры по 9 пунктам.
Утром, натощак, желательно после туалета
1.Вес
2.ОИ ( Окружность Икры в самом широком месте)
3.ОК ( Окружность над Коленкой в районе внутреннего валика)
4.ОН ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально )
5.ОБ ( Окружность Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе )
6.ОТ ( Окружность Талии)
7.ОГ ( Окружность Груди на уровне подмышек )
8.ОР ( Окружность Руки в самом широком месте - район крыльев - бицепс + трицепс )
9.ОЖ ( Окружность живота - измеряем в самом широком месте, в районе пупка)
Или выкладывайте здесь втеме, или кидайте в лс - кто стесняется
Замеры будем делать всего 4 раза - через 10 дней.
Кто со мной? Предлагаю ввести номинации по окончании курса
Вот что я придумала:
1. Сантиметровая лента (наибольшее суммарное кол-во сантиметров, ушедшее за 30 дней)
2. Осиная талия (у кого в талии уйдет больше всего см)
3. Ударными темпами к стройной фигуре (наибольшее сброшенное количество кг!)
Принимаются другие номинации
Можно даже какие-нибудь призы придумать
Кратко о своих результатах: :
Начинала с веса 85,7кг (рост 167 см). Сейчас вес 72,1.
Начала с 17 января 2011. В самом начале вес пошел вниз достаточно хорошо. Потом было плато недели на 2-2,5 (80-81 кг ). Последнее плато было совсем недавно, но длилось оно недели 3 (73-74 кг). Сейчас вес опять пошел вниз, что вселило в меня уверенность!
С 52 размера перешла на 48 Многие знакомые не узнают меня - говорят, что рождение второго ребенка меня омолодило - но я то знаю секрет
Если кому-то интересно, могу выложить свои замеры.
Единственный минус - это приходится обновлять гардероб.
_________________
Последний раз редактировалось: Isamar (Вс Окт 09, 2011 20:48), всего редактировалось 25 раз
На сайте с 08.08.06 Сообщения: 1872 В дневниках: 30 Откуда: Иннополис (Казань)
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 14:47
Можно - я первая?
Договорится с мотивацией мне похоже уже получилось. Сейчас тоже нахожусь в процессе похудения, при росте 160 весила 82 кг (с хвостиком). Сейчас уже 76. Стремлюсь к цифре 55 к новому году или к 70 - на свое ДР в конце августа.
На сайте с 15.05.09 Сообщения: 4147 В дневниках: 2635 Откуда: Новосибирск, Кольцово Карта № 003377
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 15:32
Glir
конечно же можно! даже нужно
минус 6 кг - это хороший результат!!!
неделька есть на ознакомление с меню, физ нагрузками и всем остальным - будут вопросы - всегда отвечу!
m_e_l_i_s_s_a
мне о твоих размерах пока только мечтать! но ничего...
Kate Max
din76
Эх, и не говори!!
Хорошо, что я шить умею - кое-что уже новенькое сшила, кое-что ушила
Пока на лето так и справляюсь
Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Якутина Елена
ну, за 30 дней 7-8 кг не обещаю
у меня за первые 30 дней ушло 4 кг, но у меня изначальный вес был большой
какой обычный вес был всегда? набрали когда? за какой срок?
На сайте с 07.09.10 Сообщения: 26119 В дневниках: 3238 Откуда: Октябрьский район
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 15:38
Isamar
Раньше до беременности второй меньше 66кг небыла никогда.За берем.вторую набрала до 84кг-постепенно вес после родов уходил.На 72-70кг остановился-а где-то за последние 5-6 месяцев скинула до 64кг,ребенок неспокойный да и сосет меня как будто ему 2-3 месяца,ну и кручусь как белка.Хотелось бы еще похудеть и все это сохранить и непоправляться.Вот как то так.
На сайте с 22.01.09 Сообщения: 5485 В дневниках: 6684 Откуда: Новосибирск, п.Элитный
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 19:44
Isamar
поздравляю! и я в ваших рядах, буду стараться!!
идеальный вес-48 кг..на данный момент имеем 51,5..
_________________
Красотулишна энд Душа домика Солнечных Крошек
Услуги профессионального бухгалтера, сдача отчетности, полное сопровождение организаций. Связь ЛС
На сайте с 20.09.09 Сообщения: 4699 В дневниках: 483 Откуда: Новолуговое, КП Берёзки
Добавлено: Вт Июн 21, 2011 20:21
Isamar
И я с вами! Рост 175, вес сейчас 71-72кг (жуть), всегда была 58-62, не считая времени, когда до 53 худела (но это не специально). Уже пыталась вернуться к своему весу, вроде сбросила 5-6кг, но вот опять разбаловалась вкусняшками и набрала Теперь вот к 62кг и буду стремиться Замерюсь чуть позже, сейчас КД Желаю нам всем удачи!!!!
На сайте с 15.05.09 Сообщения: 4147 В дневниках: 2635 Откуда: Новосибирск, Кольцово Карта № 003377
Добавлено: Ср Июн 22, 2011 9:34
Якутина Елена
ОООО! с 84 до 64 - это РЕЗУЛЬТАТ
теперь просто надо настраиваться, что вес будет уходить медленно. Но соблюдать режим питания - помогает
июля
присоединяйтесь!
олечка1985
конечно можно!
Kira81
спасибо
присоединяйся!
Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:
юлена
Юля, ты просто красотка!
Когда такой небольшой вес - я даже и не знаю, как у тебя процесс пойдет
Но тем не менее, здоровью своему ты только поможешь
*Иринушка*
71-72 - не такая уж и жуть
Сама сейчас такая - а мне нравится свое отражение в зеркале (это ж после 85! )
Кстати, я вот за собой уже заметила, что часов в 5-6 вечера я очень хочу кушать, и после 18-ти я уже не ем оооочень долго. А вот первые месяца два не кушать после шести давались очень трудно - спасалась зеленым чаем. А сейчас уже даже и не думаю об этом - вот сила привычки!
Kissуля2009
мне кажется, что ты и так стройняшка.
Но если надо воспитать силу воли - то тогда вперед!
Да, девочки, вот советую сфотографировать себя в нижнем белье. Я вот жалею, что не сделала это в 85 кг, хотя, нет, сделала, но поудаляла все фотки
Теперь есть фото в 77 кг и сфотаюсь тогда после марафона
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
Рост 175, вес сейчас 71-72кг (жуть), всегда была 58-62, не считая времени, когда до 53 худела (но это не специально). Уже пыталась вернуться к своему весу, вроде сбросила 5-6кг, но вот опять разбаловалась вкусняшками и набрала 
Теперь вот к 62кг и буду стремиться 
