Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 26.02.09 Сообщения: 10763 В дневниках: 196
Добавлено: Вс Май 20, 2012 20:31 Заголовок сообщения: Бегом от лишних килограммов!
Предлагаю обмениваться здесь полезной информацией о беге, который помогает нам привести себя в форму и оставаться в ней долго-долго. Вот, например, ползная статься о том , КАК НАЧАТЬ бегать, если не делал этого никогда:
Скрытый текст:
jv.ru/blog/entry/29252
Цитата:
Большая ошибка — попытка бежать как можно быстрее. Главное не скорость, а время непрерывного бега
- я начинала бегать интервально, но то ли неверно поняла установку, то ли что-то другое, но бежать с максимальной скоростью 2 минуты оказалось для меня непосильной задачей, я уже через 1 минуту еле дышала и вообще очень скоро поняла что для меня бежать вообще и бежать максимально быстро - это в те первые дни было практически одно и тоже , поэтому уже после 2 или 3 дней я интервальный бег забросила и стала бегать как могу и сколько могу. Чувствую, что совсем выдохлась - перешла на шаг, чувствую, что чуть отдохнула - снова бегу. Интуитивно пришла к мысли, что лучше 10 минут бежать медленно, чем 3 минуты очень быстро, а потом еще пять минут еле волочить ноги. приходя в себя. Сейчас бегу 2 км без остановок, потом минуты три иду шагом, и на вторых 2 км приходится делать пока еще одну передышку.
Спасибо Англичанка за статью Когда планируете начать?
На сайте с 07.04.10 Сообщения: 654 В дневниках: 1 Откуда: Академгородок
Добавлено: Вс Май 20, 2012 22:03
Ура, у нас появился домик. Я как раз думала как бы назвать темку, а меня уже опередили!
Девочки, а ка насчет того, что бы делиться своими успехами при помощи фото? Ведь сами мы не всегда видим изменения, а фотографии позволяют посмотреть на себя со стороны Можно еще замерчики делать
Очень нравится Живи и канал и сайт, занимаюсь с ними. Табличку себе распечатала. По всем пунктам готова начать бегать, теперь вот жду волшебного пенделя или озарения какого-то. Девоньки, расскажите, как вы сделали первый шаг?
На сайте с 26.02.09 Сообщения: 10763 В дневниках: 196
Добавлено: Вс Май 20, 2012 23:46
DianaDi
я вообще предлагаю "поближе" познакомиться, мне как-то приятнее представлять себе как выглядит человек, с которым общаешься. Начну с себя
Скрытый текст:
Меня зовут Юля.
РОст у меня 163см, вес был 76кг. Бегать начала с 19,04. Обхват бедер 102, живот (на уровне пупка) 88, грудь не измеряла, т.к. кормлю сына и объем "плавает" даже в течение дня заметно)). ПО прошествии месяца изменения таковы - вес 72,3, ОБ= 98, ОЖ= 85. Фото из серии "до и после" не вижу смысла выкладывать, т.к. разница не так уж заметна по фото пока, жаль вот только не догадалась сделать фото в той юбке, которую я ушивала на днях , там было видно
На сайте с 07.04.10 Сообщения: 654 В дневниках: 1 Откуда: Академгородок
Добавлено: Вс Май 20, 2012 23:58
Познакомиться поближе отличная идея))))
Скрытый текст:
Это я. Это фото уже меня похудевшей. Фото месячной давности, более нового пока нет. А на днях найду и выложу фото "до", вот где ужас-ужас
Я начала заниматься в январе, сразу после праздников. У меня самый важный показатель - бедра. До занятий 110, сейчас 101. Чему я очень рада.
Sorokina
добро пожаловать:) Самый первый шаг, я считаю, это определиться с целями. Вот вам, например, зачем нужен бег? Какие цели преследуете?
На сайте с 26.02.09 Сообщения: 10763 В дневниках: 196
Добавлено: Пн Май 21, 2012 0:01
Sorokina
я три дня думала как начать, что начать, случайно наткнулась на темку про бег и выразила сомнение, смогу ли я вообще бегать хоть сколько-то, если у меня лишних кг 15(( может, надо сначала немножко похудеть.. а меня DianaDi переубедила, надо просто встать однажды и побежать, не сможешь бежать - начни быстро ходить. Дорога в тысячу шагов начинается с первого шага : ) не ждать пинка, понедельника, покупки новых кроссовок (я бегала в старых черти каких месяц и бегала бы дальше, пока меня брат не вразумил, что я в кроссовках на тонкой подошве угроблю суставы раньше, чем сколько нибудь заметно похудею ) или штанов, а просто выйти и побежать. Для меня работает одна мотивация - не делай ничего и оставайся в полной .опе.
Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
а давайте на "ты" перейдем?
DianaDi, вы на аватарку свою похожи
На сайте с 23.03.12 Сообщения: 6248 В дневниках: 191
Добавлено: Пн Май 21, 2012 0:02
Слышала, что бегать вредно, особенно если уже за...
Что-то с позвоночником происходит. Лучше ходить или йогой заниматься.
Я иногда бегаю. Люблю это дело. Бежишь потихоньку, ни о чем не думаешь.
В институте я в спецгруппе была по зрению Так нас преподша гоняла в парке. Сначал все с одышкой бежали, а через 2 года вообще не замечали как кругов 7-10 наматывали по парку
На сайте с 26.02.09 Сообщения: 10763 В дневниках: 196
Добавлено: Пн Май 21, 2012 0:06
valsha
не вспомните, чем именно вреден бег для тех, "кому за..." а то я маму свою так заразила рассказами об улучшении самочувствия и настроения при помощи бега, что она с начлаа июня (я с детьми переезжаю к ним на все лето за город ) со мной бегать начать. Я ей уже и программу с сайта Живи подкинула
Estelle а давайте, у меня такая же лялька год и неделя, единственное время для бега это вечер когда муж с работы приходит, но я к тому времени уже в никаком состоянии. Уже подумываю может бегать с коляской В какое время ты бегаешь? С кем малыш?
На сайте с 26.02.09 Сообщения: 10763 В дневниках: 196
Добавлено: Пн Май 21, 2012 0:39
Sorokina
я бегаю по утрам, до ухода мужа на работу - единственно возможный вариант, потому что муж приходит самое ранее в 21ч - не до бега уже, убегаешься по дому с малым. В общем, завожу будильник на 6,00, кормлю сына (если соглашается поесть в это время) и убегаю, муж в 6,30 встает, даже если сын и проснется до моего прихода, папа с ним пообщается ( а то он детей вечером мало видит ) в общем первые дни тяжко было. я после 20 мнут бега еще часа полтора никакущая была, отходила, а сейчас ниче, 35-40 инут бега, потом душ и я ужке практически человнек, а через полчаса после душа так и вообще не вспоминаю, что недавно еле ноги волочила Ну из-за раннего вставания стала днем с сыном спать минут 40-60, а то тяжко(
DianaDi в молодости занималась беговым спортом, и много бегала, и во время и после когда перестала уже тренироваться. Бег был в крови, было бегу значит живу. А потом взрослая жизнь "засосала" семья, работа, дети. Даже вот не могу ответить на вопрос зачем мне это сейчас? Хочется, а зачем? Похудеть? Оно и без бега сейчас с бодифлексом и йогой худеется. Ностальжи? Светлая грусть по чудесным временам? Скорее это. Спасибо, за повод задуматься. Пошла формулировать цель.
Estelle 6-00 Героиня!!!!! Снимаю шляпу!!!! Я такая сова, только часам к 12 в себя прихожу, да и лялька сейчас так спит плохо. Каждый день бегаешь?
В американских кинушках часто видела, как в парках с коляской бегают, а у нас вы видели таких мамашек?
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах