Сибмама - о семье, беременности и детях

Хими

Девчонки, подскажите упражнения для живота. В смысле чтоб убрать его. Только желательно действительно результативные, которые на себе испробовали. Живот никак не уходит, уже сил нет. А вчера соседка" добила", говорит мне " Ты чё опять беременная?" :evil:

_________________
моему сыну 23 годa 4 месяца 1 день
моей доченьке 19 лет 8 месяцев 9 дней

Гудвин

То же самое, а еще и учесть надо, что после КС. :-(

Плюс прибавка веса целых 7,5 кг с момента выхода из роддома. Я просто плак-плак-плак...

Тень

У меня та же история... И после КС и 7 или 8 кг прибавки. Черт меня дернул взвеситься.
После первых родов мне помогла обычная аэробика. Каждую неделю я ушивала костюм в талии на сантиметр. Месяцев за 5 вообще пришла в норму и живот стал плоским как и раньше. Но тогда я после родов ничего не набирала. Заниматься начинала в 4 ребенкиных месяца. А для живота мы там делали просто стандартные упражнения на пресс - ничего необычного, плюс еще часок попрыгать...

Лиля

Девченки, держитесь! Где-то тут прочитала мудрую весчь, что живот растет сначала в одну сторону 9 месяцев

, а потом в другую - 9 месяцев. :evil:

Это, скажу я Вам правда. Я просто на г.. исходила сначала по поводу своей фигуры. А с момента родов наела даже 7 кг за 6 месяцев (!), при том что с беременности остаось 8 :shock:

. А вот теперь уже опять осталось только 8 :wink:

При том что я продолжаю плотно есть, а живота уже нет и вес становится все меньше-меньше.
Вот только про упражнения толковые ничего не подскажу... :roll:

_________________
моему старшему сыну 20 лет 29 дней
моему младшему сыну 16 лет сегодня!

Marinka-P

Упражнения советую такие:
Обычные скручивания для верхней части пресса - ноги на стул, колени согнуты, спина на полу, руки за голову и подъем верхней части туловища. Такое, наверное, все в школе делали.
Упражнения для нижней части пресса - лечь на диван, или кровать, так чтобы, опять таки, спина лежала, до крестца примерно, а ноги нужно удерживать на весу - подтягивать колени к животу, затем ноги распрямлять.
Упражнения для косых мышц живота - наклоны в стороны. Старать делать ровно в сторону, тут важно не как можно ниже наклониться, а как можно правильнее. Можно еще легонькие гантельки взять. Тяжелые, наоборот, объем талии прибавляют.
Делать лучше по такой схеме: по 3 подхода. Первый раз - 15 повторов, Второй раз - 10 подходов, Третий раз - 7-8 подходов.
Это формирует мускулы, а жировую прослойку сгоняют только
аэробные упражнения - бег, аэробика, велосипед, плавание. Рекомендуется чередовать - 1 день силовые упражнения, другой день - аэробные, третий - снова силовые и т.д.

Зоенька (Гость) · Гость

у меня никогда не было идеальной фигуры (особенности питания в семье)
а когда переехала в общагу - за месяц похудела на 8 см в талии. три правила:

1. бег каждый день минут по 30. ну, не юольше часа.
2. пресс каждый день по 2 подхода скручивания, подъемы
3. умеренное питание (без сахара, шоколада, побольше овощей)

а вообще говорят: не начинайте диету и упражнения, если не собираетесь продолжать их всю жизнь.

Бланка

Ой девочки! А я набрала в беременность лишнюю десятку и после роддома еще кг 5-6

.Хотя пресс стала качать еще в роддоме.Потом к 4 месяцам купили жимфлекстор

за месяц сбросила 5 кг А ПОТОМ НАЧАЛИСЬ ПРЗДНИКИ!! И вот я как дурак и ни туда и ни сюда

И про беременность у меня тоже спрашивают :rupor:

_________________
_

__
Когда говоришь что думаешь, думай, что говоришь! Льюис Кэрролл

Тень

Похвалюсь достижениями - обзавелась штанишками Артемис (как же они противно шуршат) и утяжеленным обручем. Кручу его в этих штанах по 300 раз в каждую сторону, за месяц нерегулярных занятий
"скрутила" 8 см.

Гость

Ласточка

Тень, ну и как вам эти шортики?
я буквально на днях собралась их покупать, присмотрела еще беременной в "Надежде" на Гагаринской 480 руб, а вы где и почем брали???
Нравятся ощущения???

_________________
Григорий - 21 год, Полина - 18 лет, Вера - 10 лет

Тень

Про штанишки: продаются в аптеках. Сделаны из очень плотной эластичной ткани, кажется ткань называется неопрен (не соврать бы), дают двойной эффект бандажа и бани.
Ткань как бы из нескольких слоев - снаружи как трикотаж, внутри как бы утеплитель. Артемис делается в Тайвани. Бывают еще фирменные, кажется французские, но они раза в 4-5 дороже и в Новосибирске я их не видела, только в каком-то каталоге.
Штаны Артемис 3-х длин бывают. Мои почти до колена - средней длины, стоят около 500 руб. Еще есть топики Артемис...
Про ощущения: первый раз одела, почувствовала, что варюсь заживо.
Просто так их носить по-моему бесполезно. То что я несколько дней в них на диване валялась принесло эффект только в виде прыщей на заду. А вот заниматься в них, как в бане побывать. И обруч крутить в них удобно - предохраняют от синяков на талии, поскольку плотные.

Sweety

хорошо делают талию корсетные трусики. Я купила flexees, артикул 6818..Посмотрите, они есть в интернете
http://www.maidenform.ru/f03/korsets.htm

_________________

Инстаграм @Sveta_Poznanie

Лиля

Sweety

Делают когда одеваешь.. Причем лично мне уменьшают на 4-5 см.. Я покуплала под часовней, в метро на ярмарке

_________________

Инстаграм @Sveta_Poznanie

Tata

Есть еще способ.
Хотя уже задумаешься -надо ли это тебе...
1. тренжерный зал - 2 раза в неделю
2. массаж
3. не ЖРАТЬ.
Мне пока не подходит - если я все буду выполнять - не смогу понять зачем живу!

_________________
Видео язык. Обучение. Группы в Академгородке и городе
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=110724746#110724746