Новости сайта и форума Sibmama |
[Кулинарный флешмоб] ПРИГЛАШАЕМ ЛЮБИТЕЛЕЙ ГОТОВИТЬ И ВКУСНО ПОЕСТЬ Тема этой недели "ОМЛЕТНЫЕ БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ">>>> |
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Хими
Студент
На сайте с 02.02.04 Сообщения: 2155 Откуда: новосибирск
|
Добавлено: Пт Фев 04, 2005 15:39 Заголовок сообщения: Упражнения на пресс. Какие? |
|
|
Девчонки, подскажите упражнения для живота. В смысле чтоб убрать его. Только желательно действительно результативные, которые на себе испробовали. Живот никак не уходит, уже сил нет. А вчера соседка" добила", говорит мне " Ты чё опять беременная?" |
|
Вернуться к началу |
|
|
Гудвин
Академик
На сайте с 31.01.03 Сообщения: 5549 В дневниках: 13849 Откуда: Академгородок (Новосибирск) Карта № 077770
|
Добавлено: Пт Фев 04, 2005 15:40 |
|
|
То же самое, а еще и учесть надо, что после КС. Плюс прибавка веса целых 7,5 кг с момента выхода из роддома. Я просто плак-плак-плак... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Тень
Студент
На сайте с 15.09.04 Сообщения: 1812 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Пт Фев 04, 2005 16:08 |
|
|
У меня та же история... И после КС и 7 или 8 кг прибавки. Черт меня дернул взвеситься.
После первых родов мне помогла обычная аэробика. Каждую неделю я ушивала костюм в талии на сантиметр. Месяцев за 5 вообще пришла в норму и живот стал плоским как и раньше. Но тогда я после родов ничего не набирала. Заниматься начинала в 4 ребенкиных месяца. А для живота мы там делали просто стандартные упражнения на пресс - ничего необычного, плюс еще часок попрыгать... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Лиля
Студент
На сайте с 09.10.03 Сообщения: 2545 В дневниках: 34 Откуда: Новосибирск, центр
|
Добавлено: Пт Фев 04, 2005 16:15 |
|
|
Девченки, держитесь! Где-то тут прочитала мудрую весчь, что живот растет сначала в одну сторону 9 месяцев , а потом в другую - 9 месяцев. Это, скажу я Вам правда. Я просто на г.. исходила сначала по поводу своей фигуры. А с момента родов наела даже 7 кг за 6 месяцев (!), при том что с беременности остаось 8 . А вот теперь уже опять осталось только 8 При том что я продолжаю плотно есть, а живота уже нет и вес становится все меньше-меньше.
Вот только про упражнения толковые ничего не подскажу... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Marinka-P
Стендфордская выхухоль
На сайте с 26.05.04 Сообщения: 3923 В дневниках: 20364 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Сб Фев 05, 2005 11:53 |
|
|
Упражнения советую такие:
Обычные скручивания для верхней части пресса - ноги на стул, колени согнуты, спина на полу, руки за голову и подъем верхней части туловища. Такое, наверное, все в школе делали.
Упражнения для нижней части пресса - лечь на диван, или кровать, так чтобы, опять таки, спина лежала, до крестца примерно, а ноги нужно удерживать на весу - подтягивать колени к животу, затем ноги распрямлять.
Упражнения для косых мышц живота - наклоны в стороны. Старать делать ровно в сторону, тут важно не как можно ниже наклониться, а как можно правильнее. Можно еще легонькие гантельки взять. Тяжелые, наоборот, объем талии прибавляют.
Делать лучше по такой схеме: по 3 подхода. Первый раз - 15 повторов, Второй раз - 10 подходов, Третий раз - 7-8 подходов.
Это формирует мускулы, а жировую прослойку сгоняют только
аэробные упражнения - бег, аэробика, велосипед, плавание. Рекомендуется чередовать - 1 день силовые упражнения, другой день - аэробные, третий - снова силовые и т.д. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Зоенька (Гость)
Гость
|
Добавлено: Чт Фев 10, 2005 22:12 |
|
|
у меня никогда не было идеальной фигуры (особенности питания в семье)
а когда переехала в общагу - за месяц похудела на 8 см в талии. три правила:
1. бег каждый день минут по 30. ну, не юольше часа.
2. пресс каждый день по 2 подхода скручивания, подъемы
3. умеренное питание (без сахара, шоколада, побольше овощей)
а вообще говорят: не начинайте диету и упражнения, если не собираетесь продолжать их всю жизнь. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Бланка
Аспирант Сибмамы
На сайте с 17.04.04 Сообщения: 3475 В дневниках: 272
|
|
Вернуться к началу |
Благодарностей:
(1) |
|
|
|
Тень
Студент
На сайте с 15.09.04 Сообщения: 1812 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Чт Мар 03, 2005 22:44 |
|
|
Похвалюсь достижениями - обзавелась штанишками Артемис (как же они противно шуршат) и утяжеленным обручем. Кручу его в этих штанах по 300 раз в каждую сторону, за месяц нерегулярных занятий
"скрутила" 8 см. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Гость
|
Добавлено: Чт Мар 03, 2005 22:56 |
|
|
Тень писал(а): | Похвалюсь достижениями - обзавелась штанишками Артемис |
О штанишках по-поробнеее пожалста |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласточка
Школьные годы
На сайте с 07.07.04 Сообщения: 1157 Откуда: Гагаринская Карта № 012616
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Тень
Студент
На сайте с 15.09.04 Сообщения: 1812 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Пт Мар 04, 2005 12:48 |
|
|
Про штанишки: продаются в аптеках. Сделаны из очень плотной эластичной ткани, кажется ткань называется неопрен (не соврать бы), дают двойной эффект бандажа и бани.
Ткань как бы из нескольких слоев - снаружи как трикотаж, внутри как бы утеплитель. Артемис делается в Тайвани. Бывают еще фирменные, кажется французские, но они раза в 4-5 дороже и в Новосибирске я их не видела, только в каком-то каталоге.
Штаны Артемис 3-х длин бывают. Мои почти до колена - средней длины, стоят около 500 руб. Еще есть топики Артемис...
Про ощущения: первый раз одела, почувствовала, что варюсь заживо.
Просто так их носить по-моему бесполезно. То что я несколько дней в них на диване валялась принесло эффект только в виде прыщей на заду. А вот заниматься в них, как в бане побывать. И обруч крутить в них удобно - предохраняют от синяков на талии, поскольку плотные. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Sweety
Академик
На сайте с 14.12.04 Сообщения: 14609 В дневниках: 255 Откуда: Новосибирск, железнодорожный
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Лиля
Студент
На сайте с 09.10.03 Сообщения: 2545 В дневниках: 34 Откуда: Новосибирск, центр
|
Добавлено: Вс Мар 06, 2005 23:56 |
|
|
Sweety писал(а): | хорошо делают талию корсетные трусики. |
Они делают талию только тогда, когда их надеваешь или способствуют "возвращению", так скаать, талии к первоначальному виду?
И еще, где в Новосибирске можно их купить или нужно по и-нету заказывать? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Sweety
Академик
На сайте с 14.12.04 Сообщения: 14609 В дневниках: 255 Откуда: Новосибирск, железнодорожный
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tata
Аспирант Сибмамы
На сайте с 20.12.02 Сообщения: 3179 В дневниках: 215 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Ср Мар 09, 2005 14:21 |
|
|
Есть еще способ.
Хотя уже задумаешься -надо ли это тебе...
1. тренжерный зал - 2 раза в неделю
2. массаж
3. не ЖРАТЬ.
Мне пока не подходит - если я все буду выполнять - не смогу понять зачем живу! |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|