Сибмама - о семье, беременности и детях

=Натулька=

Попробую накатать основные упражнения:
Лежа на спине, живот втянут, ноги согнуты, колени неподвижны, на выдохе (грудью) поднимайтесь пока можете не напрягая пресс "домиком", живот оч. сильно втянут
Сидя, ноги согнуты, опускаетесь на крестец, или ниже до дрожи и вверх на вдохе. Все движения плавные, без рывков.

_________________
нашей принцессе 19 лет 6 месяцев 28 дней
Богатырю Костику 14 лет 8 месяцев

любимая

Natul'ka а куда ты ходишь заниматься ?
Да и я не поняла что такое домиком ? :shock:

Я живу на горском жм. и рядом нет ни одного приличного фитнесс центра :cry:

Wild

Я планирую после 2-х дочкиных месяцев ходить на Коррекцию фигуры в mc2. Главное, чтобы молоко после этого не пропало.

А пока качаю пресс дома. И делаю антицеллюлитную маску на бедра.

_________________

Мой Инстаграм-жми WWW

любимая

я тоже по началу успевала в спорт зал бегать , на шейпинг...(кстати на молоко это никак не влияло)а сейчас никто не помогает не с кем дочь оставить

вот толстеемсссс :shock:

да еще не могу рядом с домом спорт зал нормальный найти :evil:

Wild

любимая

Меня тже сильно ломает..Но не успеваю.Аришка теперь спит один раз в день за это время я полы мою и готовлю И все . ......С ней не возможно заниматься :shock:

А вечером тоже пока ее спать уложим уже куда нитьс амой упасть.Да и дома это не то...Во всех фитнесс залах большой стимул Во первых тебя все время стимулирует тренер И девушки которые тоже с тобой занимаються

Это же такая классная тусовка , все друг друга поддерживают советуют ...

Tasha79

Девочки, поднимаю темку :-)

Задумалась о миостимудяторе (животик после родов подтянуть к лету). кто пользовался? какие впечатления и советы? помогите с выбором, пожалуйста! :oops:

_________________

Помогу в заполнении декларации 3-НДФЛ (покупка жилья, лечение, обучение) возврат подоходн.налога. обращаться ЛС

Татьяна_К.

девочки,поднимаю темку,вопрос очень актуальный :oops:

вычитала для пресса упражнение планка,ножницы и наклоны вперед в позе сидя по-турецки.кто-нибудь пробовал? есть результаты?

Женни

_________________
Индивидуальные консультации по маркетингу и продвижению. Запись по кнопке WWW

Elvira_ell

Женни
первый раз вижу такие упражнения, попробовала, вроде выполнимо :-)

Скачала аэробику "Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры", буду заниматься. Я в зале никогда не была, но этот комплекс упражнений мне понравился, вполне выполнимый. Там конечно не только на пресс, что в моей ситуации даже лучше. Ну и вообще просто приятно выполнять, она там так красиво все делает, есть к чему стремится :-)

Vanity

Elvira_ell
Мне тоже это видео нравится)) Сестра ещё в 99 году с его помощью в форму после родов возвращалась, очень эффективно :-)

А какие у них виды с крыши небоскреба :haha:

_________________

Женни

Elvira_ell
я тоже первый раз увидела, но это однозначно эффективные упражнения, потому что еще и равновесие держать нужно.

по синди кроуфорд я тоже занималась, аэробная нагрузка на махах - отличная!!!

_________________
Индивидуальные консультации по маркетингу и продвижению. Запись по кнопке WWW

katushkaa

Классные упражнения.

_________________
ФЛЭШКИ, Аксессуары Новосибирский поставщик // //
моему сыну 16 лет 11 месяцев 23 дня :-)

моей дочке 7 лет 11 месяцев 14 дней

Dio

Мне нравятся комплексы "ABS 10 энергичных минут для пресса" и "Хочу такое тело. Живот".
Коротенькие, энергичные, без перегрузок.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Eseniya

Упражнения для пресса.

ABS 10 энергичных минут для пресса, про которые пишет Dio
Простые упражнения, которые может повторить каждый. Выполнять 3-4 раза в неделю

Комплекс №1 Для новичков

Комплекс №2 Для подготовленных

Упражнения для пресса от Tracy Anderson на 9 мин.

первая часть упражнений на полу, вторая часть стоя в виде танцевальных упражнений

Очень нравятся упражнения от Елены Александровой
Как накачать пресс стоя

Простейшие упражнения на 6 минут. Подойдут для начинающих. Требуются гантели

Это комплекс уже минут на 10. Для более выносливых. также с гантелями

Ещё комплекс упражнений на 10 минут для пресса в домашних условиях.

_________________

Растения для вашей любимой дачи. Принимаю заказ на весну