Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Не забываем, что прибавка после внезапного чревоугодия проявляется не сразу, а через 1-2 дня, не надо ожидать, что сегодняшние шашлыки вылезут на весах уже завтра утром, завтра может быть и минус, а вот послезавтра точно цифра не порадует
http://agideliya.com/ Полезные советы
Несколько несложных правил для похудения 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!
Цитата:
Чем полезны цитрусовые?
Здесь много витаминов группы В, важных для нормальной работы мозга, нервной системы, а также поддерживающих здоровье кожи и волос. И конечно, нельзя забывать о фитонцидах - летучих биологически активных веществах, способных, подобно антибиотикам, справляться с болезнетворными бактериями, позволяя нашему организму без труда выдержать тяжелое время простуд. Кстати, эфирные масла цитрусовых не только защищают от гриппа, но и нормализуют сон, улучшают настроение и помогают бороться с симптомами сезонной депрессии.
Мандарин.Китайский фрукт. Плоды этого цитруса почти на 90% состоят из воды. Остальные 10% приходятся на сахара, витамины (кроме С и группы В во фрукте есть витамины Р, К, D и каротин), пектиновые вещества, благотворно действующие на микрофлору кишечника, гликозиды, влияющие на состояние стенок кровеносных сосудов, и эфирные масла. Мандариновое масло, полученное из кожуры, применяется в косметологии как средство от растяжек.
Мякоть цитруса способствует повышению иммунитета и очищению дыхательных путей - именно поэтому людям, страдающим астмой или подверженным частым бронхитам, рекомендуется пить мандариновый сок. А корейские ученые обнаружили, что фрукт уменьшает жировые отложения в брюшной полости: школьники, два месяца употреблявшие сок цитруса, похудели в среднем на 1,5%.
Однако при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта с фруктом стоит быть осторожнее (!!!)
Апельсин. Апельсин содержит много витаминов, особенно С, Е, РР и фолиевой кислоты, а также микроэлементов, в том числе калия, кальция и магния. Достаточно в цитрусе и пищевых волокон, помогающих быстрее насыщаться и способствующих выведению из организма продуктов жизнедеятельности. Наиболее полезными для поддержания фигуры в хорошей форме итальянские ученые считают красные сицилийские апельсины: их регулярное употребление помогает не набирать вес.
Помело.Символ достатка. Этот фрукт богат микро элементами (калием, каль цием и фосфором), витаминами и эфирными маслами. Содержащиеся в нем ферменты активно расщепляют жиры и белки, поэтому цитрус часто включают в диетическое меню для похудения или рекомендуют в виде трехдневной монодиеты. Полезен помело и людям с сердечно-сосудистыми проблемами: он нормализует давление и стимулирует работу сердца.
Лайм.Гость из Индии. Сок лайма содержит калий, который укрепляет стенки капилляров, а также кальций и фосфор, защищающие зубы от кариеса. Цитрус повышает иммунитет и помогает сбросить вес: чтобы приготовить жиросжигающий напиток, достаточно развести сок одного лайма в стакане теплой воды и пить по два стакана в день в течение недели.
Грейпфрут.Виноградный плод. Фрукт выводит из организма лишнюю жидкость и активизирует процесс сжигания жиров. Достаточно съедать по полгрейпфрута перед каждой трапезой, и через три месяца уйдет от 2 до 4,5 кг.
Свежевыжатый сок цитруса укрепляет нервную систему, он полезен при умственном и физическом переутомлении. Стакан сока, выпитый натощак (если, конечно, у вас нет гастрита), благодаря содержащемуя в плоде пектину настроит кишечник на работу, усилив его перистальтику.
Однако будьте осторожны: этот фрукт нельзя употреблять одновременно с лекарственными средствами (!!!)
Лимон.Борец с простудой. Желтый плод все знают как прекрасное антигриппозное средство. Однако у цитруса есть и другие полезные свойства: лимон рекомендуют людям, страдающим сердцебиениями, моче- и желчнокаменной болезнью, болезнями органов дыхания, подагрой, ревматизмом и гипертонией.
А все потому, что во фрукте содержатся витамины С и Р, микроэлементы фосфор, калий и др. Кроме того, цитрус помогает сбросить вес: лимонная кислота замедляет процесс усвоения углеводов и улучшает пищеварение, именно поэтому блюда (например, салаты) перед подачей рекомендуется сбрызгивать лимонным соком.
Используют фрукт и наружно: соком, разведенным водой, полощут горло и протирают лицо (лимон - хороший антисептик), ополаскивают волосы для блеска. А свежая корочка помогает отбелить зубную эмаль и укрепить десны.
рецепты
Скрытый текст:
Vanity писал(а):
Девочки, всё утро (ага, у нас ещё утро ) хочу с вами салатом поделиться)) Отрыла у себя в архиве, давно не делала, вчера восполнила пробел
Салат "Витаминный", легкое, диетическое, и очень полезное блюдо.
Польза тут во всем! Капуста содержит соли калия, которые способствуют благоприятному выводу жидкости из организм, и холин, который нормализует обмен веществ в организме. Лимонный сок - прекрасное средство профилактики ОРВИ. Оливки (маслины, оливковое масло) содержат полезные и необходимые омега-3 кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови, и укрепляют сосуды. Брусника- ценный антисептик, клюква - активный антиоксидант, защищает от старения, и воздействия вирусов. Огурец помимо огромного количества сока и клетчатки, так же содержит комплекс витаминов B1, B2, С, Е, РР. Кроме того, салат содержит совсем немного калорий!
Итак, берем капусту (в рецепте белокочанная, у меня была только савойская), режем соломкой, солим, трем и мнем капусту с солью, пока она не станет мягкой, и не даст сок (савойская и так мягкая, т.ч. эту процеду я пропустила ). Добавляем порезанный соломкой огурец, порезанные тонкими ломтиками помидоры, и мелко порубленную зелень, заправляем всё оливковым маслом и лимонным соком. Выкладываем в тарелку, посыпаем зеленым горошком, украшаем маслинами, добавляем несколько ягодок брусники и клюквы... и получаем витамины, так необходимые нам зимой!
Выглядит это всё примерно так
нетка писал(а):
Хочу себе напиток волшебный сделать из имбиря. Кому интересно держите рецептик.
Имбирный чай для похудения
Ингредиенты:
Вода - 2 литра
Имбирь - кусочек размером с небольшую сливу
Лимон - по вкусу (я беру 1/2 лимона)
Мед - по вкусу (я беру 3 ст. л.)
Приготовление:
Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.
Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.
с новым домиком нас
_________________
Последний раз редактировалось: Vanity (Пт Авг 30, 2013 17:30), всего редактировалось 2 раза
На сайте с 14.02.10 Сообщения: 42804 В дневниках: 2622 Откуда: Новосибирск, м.Октябрьская
Добавлено: Ср Авг 21, 2013 17:31
Мила/я
2кг бобовых, это, конечно, много Но необязательно так издеваться над собой, вот нашла
Цитата:
Вот перечень продуктов, которые вы можете использовать для обеспечения себя дневной нормой белка:
Для основных приемов пищи (завтрак, обед, ужин):
яйца (1 шт – 6 гр белка),
100 гр птицы (курица, индюшка, утка) (около 20 гр белка),
100 гр рыбы (около 20 гр белка)
Для перекуса:
Кисломолочные продукты ( йогурт, кефир) (3-7 гр белка в 100 гр)
Творог (100 гр -17 гр белка)
Бобовые (фасоль, горох)
Орехи ( не более 5-7 шт)
Семечки (не более 15 гр)
P.S. Употребление белковых продуктов в каждый прием пищи избавит вас от чувства голода и от лишних килограммов. О чем еще можно мечтать?) Но не забывайте о том, что к белковым продуктом так же необходимо добавлять и фрукты-овощи и сложные углеводы. Так же помните о модели тарелки.
Заметь, в 100гр творога примерно 18гр белка (чем творог жирнее, тем содержание белка ниже), а в том же Даниссимо - всего 4гр
На сайте с 15.07.09 Сообщения: 19195 В дневниках: 192
Добавлено: Ср Авг 21, 2013 17:34
переехала
Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Мила/я, сладкое она исключила,а что есть тада творожок данисимо еще и перед тренировкой?! если и есть творожки типа данисимо то в первой половине дня... во вторых, не истери, ибо цифру на весах видишь только ты, а объемы видны ВСЕМ!!! все уйдет, всему свое время! возможно стоит вес увеличить, либо аэробную нагрузку увеличить, поговори об этом с тренером,возможно даст толковый совет... если у тебя до этого 2-3 недели вес снижался без изменений, то возможно это реакция организма перед кд... как раньше организм на них реагировал? замечала? может раньше у тебя были застои с весом? по каким причинам?
_________________
Да здравствует то, благодаря чему мы — несмотря ни на что!
На сайте с 15.07.09 Сообщения: 19195 В дневниках: 192
Добавлено: Ср Авг 21, 2013 17:47
Мила/я, мне примерно такую "диету" давали... составлял тренер для друга.. в принципе пойдет для всех, если нет каких либо ограничений по здоровью...
завтрак - 2 вар яйца, овсянка, сыр
11ч перекус - салат,яблоко, орехи, кефир
обед - рис, гречка, макароны, мясо курицы, говядина
4ч перекус - творожок, кефир
ужин - рыба, овощной салат (можно с тунцом или куриной грудкой),можно немного риса или гречки
перед сном - творог обезжиренный, кефир
правда у меня пока не получается соблюдать эту "диету"
_________________
Да здравствует то, благодаря чему мы — несмотря ни на что!
На сайте с 11.12.09 Сообщения: 17164 В дневниках: 1509 Откуда: Железнодорожный район, ул.М.Горького
Добавлено: Ср Авг 21, 2013 17:54
девочки, привет! заселяюсь в новый дом..
по диагонали прочитала предыдущие страницы в старом доме..
Веронике @@@@@@@
Добавлено спустя 59 секунд:
вы тут о белковой диете.. я как раз на твороге и яйцах сижу.. и долго ещё буду сидеть.. чтобы хоть как-то удержать объёмы
_________________ х/ф ПРАВНУКИ. Помощник режиссера. Консультант по винам Франции, Германии. Контрольные по высшей математике, теории вероятностей и мат. статистике.
На сайте с 11.12.09 Сообщения: 17164 В дневниках: 1509 Откуда: Железнодорожный район, ул.М.Горького
Добавлено: Ср Авг 21, 2013 18:11
Дубинушка
да почему - ем, по утрам.. кашу например или сыр/слайсы.. фрукты/овощи, кофе пью.. а после 12 только хардкор
_________________ х/ф ПРАВНУКИ. Помощник режиссера. Консультант по винам Франции, Германии. Контрольные по высшей математике, теории вероятностей и мат. статистике.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
) хочу с вами салатом поделиться)) Отрыла у себя в архиве, давно не делала, вчера восполнила пробел 
