Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Правильное питание - это прям образ жизни я бы сказала если кратко - 5-6 приемов пищи, через каждые 2,5 - 3,5 часа, 2,5 литра воды в сутки, порции такие чтобы через 2,5 - 3 часа хотела есть. Исключаем - жаренное, майонезы, кетчупыю сахар и все что его содержит...(вообщем всю вреднятину). Едим на первые два приема пищи углеводы, белки, жиры (например каша + фрукт+яйца 1 желток + 2 белка, или творог + фрукт + ржаные сухарики, или омлет с овощами + куриная грудка + ржаные сухарики, ну там творожную запеканку можно, или печеньки, пироги, даже тортики можно но по рецептам правильного питания), обед и полдник - белок (нежирные мясо, птица, рыба на пару, запеченные, тушенные), медленные углеводы (гречка, коричневый, дикий рис, чечевица, макарошки из ТС пшеницы ) и овощи (можно свежие или запечь. можно и крахмальные и не крахмальные), ну и ужин с последним перекусом - за 2-2,5-3 часа до сна (белок и некрахмальные овощи). ну вот как-то так
ну вот лично еще мои правила - 1.не страдать и не убиваться головой об стенку если позволил себе что-то лишнее (тк ПП предполагает 95 % правильного и 5 % именно то что хочешь) 2. четко планировать свой рацион - накануне составлять меню и его придерживаться 3. получать удовольствие от того что ешь
кое-что полезное и интересное
Скрытый текст:
Не забываем, что прибавка после внезапного чревоугодия проявляется не сразу, а через 1-2 дня, не надо ожидать, что сегодняшние шашлыки вылезут на весах уже завтра утром, завтра может быть и минус, а вот послезавтра точно цифра не порадует
http://agideliya.com/ Полезные советы
Несколько несложных правил для похудения 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!
Цитата:
Чем полезны цитрусовые?
Здесь много витаминов группы В, важных для нормальной работы мозга, нервной системы, а также поддерживающих здоровье кожи и волос. И конечно, нельзя забывать о фитонцидах - летучих биологически активных веществах, способных, подобно антибиотикам, справляться с болезнетворными бактериями, позволяя нашему организму без труда выдержать тяжелое время простуд. Кстати, эфирные масла цитрусовых не только защищают от гриппа, но и нормализуют сон, улучшают настроение и помогают бороться с симптомами сезонной депрессии.
Мандарин.Китайский фрукт. Плоды этого цитруса почти на 90% состоят из воды. Остальные 10% приходятся на сахара, витамины (кроме С и группы В во фрукте есть витамины Р, К, D и каротин), пектиновые вещества, благотворно действующие на микрофлору кишечника, гликозиды, влияющие на состояние стенок кровеносных сосудов, и эфирные масла. Мандариновое масло, полученное из кожуры, применяется в косметологии как средство от растяжек.
Мякоть цитруса способствует повышению иммунитета и очищению дыхательных путей - именно поэтому людям, страдающим астмой или подверженным частым бронхитам, рекомендуется пить мандариновый сок. А корейские ученые обнаружили, что фрукт уменьшает жировые отложения в брюшной полости: школьники, два месяца употреблявшие сок цитруса, похудели в среднем на 1,5%.
Однако при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта с фруктом стоит быть осторожнее (!!!)
Апельсин. Апельсин содержит много витаминов, особенно С, Е, РР и фолиевой кислоты, а также микроэлементов, в том числе калия, кальция и магния. Достаточно в цитрусе и пищевых волокон, помогающих быстрее насыщаться и способствующих выведению из организма продуктов жизнедеятельности. Наиболее полезными для поддержания фигуры в хорошей форме итальянские ученые считают красные сицилийские апельсины: их регулярное употребление помогает не набирать вес.
Помело.Символ достатка. Этот фрукт богат микро элементами (калием, каль цием и фосфором), витаминами и эфирными маслами. Содержащиеся в нем ферменты активно расщепляют жиры и белки, поэтому цитрус часто включают в диетическое меню для похудения или рекомендуют в виде трехдневной монодиеты. Полезен помело и людям с сердечно-сосудистыми проблемами: он нормализует давление и стимулирует работу сердца.
Лайм.Гость из Индии. Сок лайма содержит калий, который укрепляет стенки капилляров, а также кальций и фосфор, защищающие зубы от кариеса. Цитрус повышает иммунитет и помогает сбросить вес: чтобы приготовить жиросжигающий напиток, достаточно развести сок одного лайма в стакане теплой воды и пить по два стакана в день в течение недели.
Грейпфрут.Виноградный плод. Фрукт выводит из организма лишнюю жидкость и активизирует процесс сжигания жиров. Достаточно съедать по полгрейпфрута перед каждой трапезой, и через три месяца уйдет от 2 до 4,5 кг.
Свежевыжатый сок цитруса укрепляет нервную систему, он полезен при умственном и физическом переутомлении. Стакан сока, выпитый натощак (если, конечно, у вас нет гастрита), благодаря содержащемуя в плоде пектину настроит кишечник на работу, усилив его перистальтику.
Однако будьте осторожны: этот фрукт нельзя употреблять одновременно с лекарственными средствами (!!!)
Лимон.Борец с простудой. Желтый плод все знают как прекрасное антигриппозное средство. Однако у цитруса есть и другие полезные свойства: лимон рекомендуют людям, страдающим сердцебиениями, моче- и желчнокаменной болезнью, болезнями органов дыхания, подагрой, ревматизмом и гипертонией.
А все потому, что во фрукте содержатся витамины С и Р, микроэлементы фосфор, калий и др. Кроме того, цитрус помогает сбросить вес: лимонная кислота замедляет процесс усвоения углеводов и улучшает пищеварение, именно поэтому блюда (например, салаты) перед подачей рекомендуется сбрызгивать лимонным соком.
Используют фрукт и наружно: соком, разведенным водой, полощут горло и протирают лицо (лимон - хороший антисептик), ополаскивают волосы для блеска. А свежая корочка помогает отбелить зубную эмаль и укрепить десны.
рецепты
Скрытый текст:
Vanity писал(а):
Девочки, всё утро (ага, у нас ещё утро ) хочу с вами салатом поделиться)) Отрыла у себя в архиве, давно не делала, вчера восполнила пробел
Салат "Витаминный", легкое, диетическое, и очень полезное блюдо.
Польза тут во всем! Капуста содержит соли калия, которые способствуют благоприятному выводу жидкости из организм, и холин, который нормализует обмен веществ в организме. Лимонный сок - прекрасное средство профилактики ОРВИ. Оливки (маслины, оливковое масло) содержат полезные и необходимые омега-3 кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови, и укрепляют сосуды. Брусника- ценный антисептик, клюква - активный антиоксидант, защищает от старения, и воздействия вирусов. Огурец помимо огромного количества сока и клетчатки, так же содержит комплекс витаминов B1, B2, С, Е, РР. Кроме того, салат содержит совсем немного калорий!
Итак, берем капусту (в рецепте белокочанная, у меня была только савойская), режем соломкой, солим, трем и мнем капусту с солью, пока она не станет мягкой, и не даст сок (савойская и так мягкая, т.ч. эту процеду я пропустила ). Добавляем порезанный соломкой огурец, порезанные тонкими ломтиками помидоры, и мелко порубленную зелень, заправляем всё оливковым маслом и лимонным соком. Выкладываем в тарелку, посыпаем зеленым горошком, украшаем маслинами, добавляем несколько ягодок брусники и клюквы... и получаем витамины, так необходимые нам зимой!
Выглядит это всё примерно так
нетка писал(а):
Хочу себе напиток волшебный сделать из имбиря. Кому интересно держите рецептик.
Имбирный чай для похудения
Ингредиенты:
Вода - 2 литра
Имбирь - кусочек размером с небольшую сливу
Лимон - по вкусу (я беру 1/2 лимона)
Мед - по вкусу (я беру 3 ст. л.)
Приготовление:
Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.
Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.
с новым домиком нас
_________________
Последний раз редактировалось: Vanity (Ср Окт 30, 2013 18:10), всего редактировалось 1 раз
На сайте с 19.01.10 Сообщения: 9935 В дневниках: 51
Добавлено: Ср Окт 23, 2013 14:30
Заселяюсь, Вероника что бы мы без тебя делали Xlinkas
Пусть в компе рисует, раз так, есть же куча разных программ интересных, пусть фотографией занимается, редактировать учиться по всякому, ему не интересно?
Люба Любченко
Музыка у нас часто играет, почти все время. У нас один телевизор в гостинной (муж иногда любит посмотреть, но его же дома нет все время ) Я против телевизора в спальне и на кухне. В спальне надо спать, в кухне надо есть. А вот на даче 2 телевизора в старом доме и в новом, но там то же смотреть некогда, сорняки не дремлют, кабельного там нет пока, а с основных каналов один негатив на тебя льют. Я люблю кино посмотреть, а вот новости и ток-шоу ненавижу настроение мне портят.
На сайте с 08.05.09 Сообщения: 11557 В дневниках: 304 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Ср Окт 23, 2013 14:49
Дубинушка
Вот правильно, я тоже за то,чтоб если и есть телек, то только в зале. У меня обычно идёт канал с кино тв1000 или Русский Романс. А по вечерам мы всё выключаем и изображаем правильную семью Просто не так много времени, когда все вместе, стараемся поиграть, побеситься.
_________________ Желание не дается без сил его осуществить:)
На сайте с 08.05.09 Сообщения: 11557 В дневниках: 304 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Ср Окт 23, 2013 14:52
Дубинушка
А ток-шоу, слава Всевышнему, отпустили меня.. Я писала как-то, что меня они зомбируют, я обязательно досмотрю до конца и потом переживаю за всех алкашей планеты (это про Пусть Говорят в основном), давно уже не смотрела, не тянет.
_________________ Желание не дается без сил его осуществить:)
На сайте с 14.02.10 Сообщения: 42804 В дневниках: 2622 Откуда: Новосибирск, м.Октябрьская
Добавлено: Ср Окт 23, 2013 15:06
Всем привет!
Что-то я сегодня, как разбитое корыто, всю ночь не спала, сначала просто в постели лежала, потом муж проснулся от того, что у меня пузик под его рукой ходуном ходил, поворчал, что мы его разбудили, пришлось нам с сыном вставать, идти на кухню с ноутом
Легла в 7.30, а в 9.30 муж - сволочь разбудил дверь закрывать Сволочь не потому, что разбудил, а потому, КАК он это сделал Ну разве можно Б женщину внезапно за попу хватать У меня от такого тонус моментально случился, живот колом встал, и больно так
Съездили уже с Тёмом ещё 1 квартирку глянуть, у меня паника по этому поводу, не дай Бог начать рожать до 30-го ноября
Ещё даже не завтракала, что-то каши захотелось овсяной, варить поставила, да пойду вас перечитаю
Девочки,
каким стиральным порошком вы детские вещи стирали? Я начиталась отзывов об Ушастом Няне, и Амвее, но они такие противоречивые, одни хвалят, другие говорят, что это обычные порошки, только написано, что "детские"
А ещё мы кроватку с матрасом позавчера от свекров перевезли Я сначала новую хотела, но потом решила зачем тратиться, если есть, и вообще, самая любимая кровать у ребенка - это кровать родителей
На сайте с 19.01.10 Сообщения: 9935 В дневниках: 51
Добавлено: Ср Окт 23, 2013 15:09
Люба Любченко Люба Любченко
Мама моя все новости смотрит и Андрюша Малахова обязательно, потом мне пересказывает, обижается , что я интерес не проявляю и вообще отсталая =D я от нее узнаю что у Пугачевой дети родились, а какие-то актеры в нищите умерли и прочее. С появлением электронной книги я оооочень много читаю, я вообще теперь жить не могу без нее. В мире столько интересного доброго веселого, что бы тратить свою жизнь, как ты точно подметила, на сопереживание алкашам и прочим маргиналам
На сайте с 08.05.09 Сообщения: 11557 В дневниках: 304 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Ср Окт 23, 2013 15:11
Vanity
Ой, Вероника, я Ушастым Нянем и Аистёнком пользуюсь, и Амвей был. По мне так обычные порошки, но я не шарю. Еще учитывай, что у меня оба неаллергичные, слава Богу.
_________________ Желание не дается без сил его осуществить:)
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
) хочу с вами салатом поделиться)) Отрыла у себя в архиве, давно не делала, вчера восполнила пробел 
Просто не так много времени, когда все вместе, стараемся поиграть, побеситься.
Ну разве можно Б женщину внезапно за попу хватать 