Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 11.02.10 Сообщения: 1633 В дневниках: 20 Откуда: Новосибирск Карта № 017615
Добавлено: Пт Июл 27, 2012 10:24
Юлья Гребенщикова
занятия на сайклах - это прежде всего интенсивная кардиотренировка,а кардио как известо способствует общему сжиганию жировой прослойки, ну и водичку выводит соответственно. Ноги подтягваются, но именно на внутреннюю поверхность бедра такой сильной нагрузки не идет, скорее на голень, бедро,ягодицы. И не слушайте тех, кто говорит, что на сайклах вы перекачаете ноги. Это бред. Чтобы перекачать нужно долго работать с большими весами. А тут просто появляется рельеф. У меня ноги - проблемная часть, мышцы развиты, квадрицепц (что ни фига не украшает), я называю это ноги футболиста И я хожу уже давно, хуже не стало.
На сайте с 11.12.09 Сообщения: 17164 В дневниках: 1509 Откуда: Железнодорожный район, ул.М.Горького
Добавлено: Пт Июл 27, 2012 12:19
девочки, всем привет!
ZVEZДА
спасибо за совет! можно уточнить, как именно сидеть? на стуле сидишь и сжимаешь? сколько подходов и сколько раз за один подход делать?
Apelsinka85
спасибо за отзыв!
_________________ х/ф ПРАВНУКИ. Помощник режиссера. Консультант по винам Франции, Германии. Контрольные по высшей математике, теории вероятностей и мат. статистике.
На сайте с 27.06.09 Сообщения: 3304 В дневниках: 3 Откуда: ул. Степная
Добавлено: Пт Июл 27, 2012 13:05
Юлья Гребенщикова
сядьте прямо на табурет или ровный стул. что бы только ягодицы были на стуле между ног на уровне колен поставьте обруч и сжимайте ритмично как можно глубже, сколько раз и по сколько подходов решите сами для себя. ну допустим по 15 раз в 3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку. сидеть в таком положении достаточно сложно, что бы долго время удержаться и при этом еще и обруч сжимать. Результат будет. это не занимает много времени, можно даже смотреть фильм при этом. тогда может и больше сделаете.
_________________ "Не может быть, что бы при мысли, что вы в Севастополе, не проникло в душу вашу чувство какого то мужества, гордости и что бы кровь не стала быстрее обращаться в ваших жилах"
На сайте с 11.12.09 Сообщения: 17164 В дневниках: 1509 Откуда: Железнодорожный район, ул.М.Горького
Добавлено: Пт Июл 27, 2012 13:19
ZVEZДА
всё поняла, очень доступно объяснили! спасибо вам! а где такой обруч можно купить, ещё вот вопрос? они же разные немножко бывают.. какой именно нужно брать? любой из этой серии?
_________________ х/ф ПРАВНУКИ. Помощник режиссера. Консультант по винам Франции, Германии. Контрольные по высшей математике, теории вероятностей и мат. статистике.
На сайте с 09.10.06 Сообщения: 1138 В дневниках: 24 Откуда: Новосибирск, Кировский р-н
Добавлено: Сб Июл 28, 2012 10:02
Юлья Гребенщикова
Думаю что обруч можно купить в любом магазине типа спортмастера, и у продавца можно уточнить какой лучше)))
Девочки, я сходила наконец)))))))))) В принипе все понравилось, даже более чем. В зале немного жарковато, но это мне ощутилось где-то в середине тренировки, потом второе дыхание открылось) Смех был уже в конце, когда тренировка закончилась, и я понимаю, что иду с трудом ноги непроизвольно подгибаются))) В бассейне конечно немного отпустило, но не сильно. Но это начало, главная задача была встать утром с дивана
На сайте с 11.12.09 Сообщения: 17164 В дневниках: 1509 Откуда: Железнодорожный район, ул.М.Горького
Добавлено: Сб Июл 28, 2012 10:42
Tiigress
я ржу..
_________________ х/ф ПРАВНУКИ. Помощник режиссера. Консультант по винам Франции, Германии. Контрольные по высшей математике, теории вероятностей и мат. статистике.
На сайте с 09.10.06 Сообщения: 1138 В дневниках: 24 Откуда: Новосибирск, Кировский р-н
Добавлено: Вс Июл 29, 2012 21:54
Девочки, помогите мне,бестолковой
Усердность, конечно хорошее качество, но мышцы болят просто жутко! Основная проблема: сесть-встать, и ступеньки теперь стали главным врагом(((
Теперь вопрос: можно ли было после первой (достаточно интенсивной) тренеровки идти на след. день на вторую? Причем во время второй вроде боль не так чувствовалась, но на след. день с утра, т.е. сегодня я еле ноги двигаю Уже намазалаь Долгитом - не помогло....
Поделитесь, если у кого такое было?! Чего делать-то? В горячий душ тоже залезла, не помогло(
И еще вопрос: стоит ли завтра идти, или подожать денек, пока чуть отпустит?
На сайте с 27.06.09 Сообщения: 3304 В дневниках: 3 Откуда: ул. Степная
Добавлено: Вс Июл 29, 2012 22:26
Tiigress
нет. результата просто не будет! делайте перерыв дня два.
Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
вы же не к олимпийским играм готовитесь. тренеры сами советуют делать перерыв и сразу много не заниматься. и купите гель от боли в мышцах. у меня так было после уличной самообороны я простите на унитаз сесть не могла не говоря уже как писать на корточках....до слез!!!!!!! и так было неделю!
_________________ "Не может быть, что бы при мысли, что вы в Севастополе, не проникло в душу вашу чувство какого то мужества, гордости и что бы кровь не стала быстрее обращаться в ваших жилах"
На сайте с 26.10.10 Сообщения: 223 Откуда: г.Новосибирск, Горский м-он
Добавлено: Пн Авг 06, 2012 15:22
Привет. Тоже на днях заходили в данный клуб. Все на первый взгляд понравилось и даже очень. Была с детенышем, доче безумно понравился детский басссейн. Планирую приобрести дневную карту и плюс дочу поводить в бассейн на индивидуальные занятия, т.к. она у меня еще маленькая. Девочки, подскажите, много днем народу ходит? А то что-то про вечера наслышана, что не протолкнуться, днем же не должно такого быть?
На сайте с 27.06.09 Сообщения: 3304 В дневниках: 3 Откуда: ул. Степная
Добавлено: Пн Авг 06, 2012 15:58
Tiigress
Скрытый текст:
спросите в аптеке я не помню название...упаковку только вспомню если увижу. он популярный, его по телеку рекламируют постоянно
_________________ "Не может быть, что бы при мысли, что вы в Севастополе, не проникло в душу вашу чувство какого то мужества, гордости и что бы кровь не стала быстрее обращаться в ваших жилах"
На сайте с 09.10.06 Сообщения: 1138 В дневниках: 24 Откуда: Новосибирск, Кировский р-н
Добавлено: Ср Авг 08, 2012 20:29
Evbogomolova
Днем народу порядком меньше! Особенно в бассейне)))) Но, если честно, то сильной толпы я и вечером не увидела... Да, больше, но все как-то рассасываются по залам и пусто)))))))) Может конечно мне, после других клубов (поменьше и подешевле) на контрасте кажется
Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
ZVEZДА
Спасибо)))))) Уже отпустило)))))))))) Но купить надо))))
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах