Как "похудеть" ногами?
Интересует мнение фитнес-трениров, диетологов и кто на себе проверил))
На страницу 1, 2 След.
Сейчас эту тему просматривают: Нет
|
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
linka-iv
Подготовишка
![Подготовишка Подготовишка](images/rank/2.gif)
На сайте с 30.06.10 Сообщения: 293 Откуда: Новосибирск, Академгородок, РЦР "Щ"
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Вс Июл 21, 2019 15:28 Заголовок сообщения: Как "похудеть" ногами? |
|
|
Добрый день! Последние пол года на размер поправилась верхняя часть ног и попа при этом грудь и талия остались прежними. Причем многие наверное скажут, что это не катастрофа! На самом деле, наверное да, размер с 42 стал 44, но ноги стали рыхлыми какими-то, как целлюлит наверное, особенно на бедрах, попа нормальная. Последние пол года, периодически хожу по выходным в зал, на пелатес и зумбу, насколько позволяет время имея двух, не очень больших, детей. И вот с этого времени мои ноги стали не очень красивые, когда одеваю те же шорты, видно(( Кто - то говорит, что мало пью воды, хотя я на свой вес в день выпиваю около 2х литров, не считая чая, его пью раз 5 в день. В общем что-то пошло не не так, буду благодарна вашим полезным советам! |
|
Вернуться к началу |
Благодарностей:
(1) |
|
|
|
Ulissa
Студент
![Студент Студент](images/rank/5.gif)
На сайте с 04.09.02 Сообщения: 2593 В дневниках: 6
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Ср Июл 24, 2019 8:52 |
|
|
При типе фигуры груша с нижней частью борюсь давно. Классный эффект по уменьшению объемов именно в попе и ногах удалось добиться только на сайклах - тренировалась в "Европе". Коллеги удивлялись как так резко удалось изменить силуэт)) Один минус - это очень серьезная и кардионагрузка, не всем доступна. |
|
Вернуться к началу |
|
|
linka-iv
Подготовишка
![Подготовишка Подготовишка](images/rank/2.gif)
На сайте с 30.06.10 Сообщения: 293 Откуда: Новосибирск, Академгородок, РЦР "Щ"
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Ср Июл 24, 2019 9:00 |
|
|
Ulissa писал(а): | При типе фигуры груша с нижней частью борюсь давно. Классный эффект по уменьшению объемов именно в попе и ногах удалось добиться только на сайклах - тренировалась в "Европе". Коллеги удивлялись как так резко удалось изменить силуэт)) Один минус - это очень серьезная и кардионагрузка, не всем доступна. |
Спасибо,узнаю про этот вид тренировок в своем фитнес клубе! ![:give_heart: :give_heart:](images/smiles/give_heart.gif) |
|
Вернуться к началу |
|
|
skype
Детский сад
![Детский сад Детский сад](images/rank/1.gif)
На сайте с 24.03.12 Сообщения: 214 В дневниках: 1 Откуда: Академ
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Пт Июл 26, 2019 12:27 |
|
|
Диета + физ.нагрузка. Жир не появляется в одном месте, он распределяется по всему телу.
А еще неплохо было бы проверить гормоны. |
|
Вернуться к началу |
|
|
linka-iv
Подготовишка
![Подготовишка Подготовишка](images/rank/2.gif)
На сайте с 30.06.10 Сообщения: 293 Откуда: Новосибирск, Академгородок, РЦР "Щ"
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Пт Июл 26, 2019 12:29 |
|
|
Спасибо, да тоже про последнее подумала ![Surprised :eek:](images/smiles/see_stars.gif) |
|
Вернуться к началу |
|
|
LUlia
Академик
![Академик Академик](images/rank/6.gif)
На сайте с 05.05.08 Сообщения: 14055 В дневниках: 27 Карта № 009154
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Вс Июл 28, 2019 2:31 |
|
|
linka-iv
Жир не появляется на теле равномерно, есть жировые ловушки, у Вас они, как у многих женщин, на участках ноги/бедра. У многих к менопаузе полнеет живот, это связано с дисбалансом половых гормонов, но это не Ваш случай.
Вы говорите, что занимаетесь зумбой, я заметила, что у многих девочек-групповичек (кто ведёт степ, например) ноги полные. Возможно, это отеки, возможно это мышечный рост, но скорее всего, первое. Ещё зумба, как любая кардио тренировка стимулирует аппетит. Ну не та у зумбы нагрузка, чтобы говорить о жиросжигании, а тем более, локальном, тем более раз в неделю...Локальное жиросжигание отрицается многими, но многими и признается (Селуяновым). Что он советует - 3 подхода по 15-20 повторений, на проблемные группы мышц, тренировка на каждый день + диета, конечно. Сайклы тоже, кстати, подойдут, но желательно как можно чаще, а не раз в неделю |
|
Вернуться к началу |
|
|
linka-iv
Подготовишка
![Подготовишка Подготовишка](images/rank/2.gif)
На сайте с 30.06.10 Сообщения: 293 Откуда: Новосибирск, Академгородок, РЦР "Щ"
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Вс Июл 28, 2019 10:29 |
|
|
Спасибо, за подробный ответ , да есть над чем подумать и работать надеюсь найду ещё какие -то подходящие домашние упражнения, чтобы и в будни заниматься |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирина
Полярная сова
![Полярная сова Полярная сова](/images/rank/owl.gif)
На сайте с 29.01.03 Сообщения: 14551 В дневниках: 33286 Откуда: тамошние мы (с)
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Пн Июл 29, 2019 11:13 |
|
|
Сайклы это очень хорошая нагрузка. Но если у вас есть проблемы с сердцем, варикоз или колени дают о себе знать, лучше воздержаться. |
|
Вернуться к началу |
|
|
linka-iv
Подготовишка
![Подготовишка Подготовишка](images/rank/2.gif)
На сайте с 30.06.10 Сообщения: 293 Откуда: Новосибирск, Академгородок, РЦР "Щ"
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Пн Июл 29, 2019 12:03 |
|
|
Ирина писал(а): | Сайклы это очень хорошая нагрузка. Но если у вас есть проблемы с сердцем, варикоз или колени дают о себе знать, лучше воздержаться. |
Спасибо, за советы! У меня только сколиоз, с остальным проблем нет, ттт
Возможно кто-то сможет подсказать или скинуть ссылку на упражнения для пресса и ног в домашних условиях ![:give_heart: :give_heart:](images/smiles/give_heart.gif) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ежевиковна
Ясельки
![Ясельки Ясельки](images/rank/1.gif)
На сайте с 24.07.19 Сообщения: 25 Откуда: Новосиб
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Вт Июл 30, 2019 15:22 |
|
|
Вам какой-нибудь кардио комплекс бы. Мне кажется неэффективно худеть "ногами", так не получиться. Худеет все тело. Есть на ютубе комплексы, в принципе могу скинуть те что я делала (да и сейчас делаю) когда активно сбрасывала вес.
Ну и конечно ПП обязательно. ПП с нормальной физической нагрузкой не может не дать результата. Если только это не гормоны, но думаю это не ваш случай. |
|
Вернуться к началу |
|
|
linka-iv
Подготовишка
![Подготовишка Подготовишка](images/rank/2.gif)
На сайте с 30.06.10 Сообщения: 293 Откуда: Новосибирск, Академгородок, РЦР "Щ"
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Вт Июл 30, 2019 17:44 |
|
|
Ежевиковна писал(а): | Вам какой-нибудь кардио комплекс бы. Мне кажется неэффективно худеть "ногами", так не получиться. Худеет все тело. Есть на ютубе комплексы, в принципе могу скинуть те что я делала (да и сейчас делаю) когда активно сбрасывала вес.
Ну и конечно ПП обязательно. ПП с нормальной физической нагрузкой не может не дать результата. Если только это не гормоны, но думаю это не ваш случай. |
Спасибо! Скиньте пож-ста в л.с. ссылку на упражнения.А что только ноги толстеют,наверное возможно, при определенном типе фигуры руки, как были худые,таки остались, Хоть ребенка под 15 кг периодически таскаю, но видимо это не те нагрузки ![Embarassed :oops:](images/smiles/blush.gif) |
|
Вернуться к началу |
|
|
prosto.mariya13
Ясельки
![Ясельки Ясельки](images/rank/1.gif)
На сайте с 29.04.19 Сообщения: 24 Откуда: Кимовск
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Ср Июл 31, 2019 17:24 |
|
|
К сожалению, похудеть в одном месте нельзя. Ну вот никак. И с ног вес уходит тяжелее всего. Начнете налегать на тренировки для ног - на место жирка придут мышцы, объемы вероятнее всего останутся прежние. Так что диета плюс спорт на все части тела - вот такой рецепт.
Для более благородного вида ножек могу посоветовать только массажи. Да хоть банки периодически ставить, какая-никакая борьба с апельсиновой коркой |
|
Вернуться к началу |
Благодарностей:
(1) |
|
|
|
Ежевиковна
Ясельки
![Ясельки Ясельки](images/rank/1.gif)
На сайте с 24.07.19 Сообщения: 25 Откуда: Новосиб
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Ср Июл 31, 2019 21:03 |
|
|
[quote="linka-iv"] Ежевиковна писал(а): |
Спасибо! Скиньте пож-ста в л.с. ссылку на упражнения.А что только ноги толстеют,наверное возможно, при определенном типе фигуры руки, как были худые,таки остались, Хоть ребенка под 15 кг периодически таскаю, но видимо это не те нагрузки ![Embarassed :oops:](images/smiles/blush.gif) |
Скинула вам в ЛС, с небольшим от себя описанием) |
|
Вернуться к началу |
|
|
linka-iv
Подготовишка
![Подготовишка Подготовишка](images/rank/2.gif)
На сайте с 30.06.10 Сообщения: 293 Откуда: Новосибирск, Академгородок, РЦР "Щ"
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Вс Авг 11, 2019 12:15 |
|
|
[quote="Ежевиковна"] linka-iv писал(а): | Ежевиковна писал(а): |
Спасибо! Скиньте пож-ста в л.с. ссылку на упражнения.А что только ноги толстеют,наверное возможно, при определенном типе фигуры руки, как были худые,таки остались, Хоть ребенка под 15 кг периодически таскаю, но видимо это не те нагрузки ![Embarassed :oops:](images/smiles/blush.gif) |
Скинула вам в ЛС, с небольшим от себя описанием) |
Спасибо большое! Делаю, когда нахожу время ![Embarassed :oops:](images/smiles/blush.gif) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Зимняя радуга
Академик
![Академик Академик](images/rank/6.gif)
На сайте с 16.01.09 Сообщения: 11753 В дневниках: 149 Откуда: Новосибирск. Центральный
|
![Добавить в Закладки Добавить в Закладки](templates/subSilver/images/star.gif) Добавлено: Вс Авг 11, 2019 17:39 |
|
|
prosto.mariya13 писал(а): | К сожалению, похудеть в одном месте нельзя. Ну вот никак. И с ног вес уходит тяжелее всего. Начнете налегать на тренировки для ног - на место жирка придут мышцы, объемы вероятнее всего останутся прежние. Так что диета плюс спорт на все части тела - вот такой рецепт.
Для более благородного вида ножек могу посоветовать только массажи. Да хоть банки периодически ставить, какая-никакая борьба с апельсиновой коркой |
Соглашусь с вами, что похудеть при таких исходных данных в одном конкретном месте практически не реально.
У меня такая же ситуация. Всегда была по типу фигура "песочные часы", после сорока лет стала "груша". Ножки хорошо поправились в бедрах((
Мне посоветовали худеть не в ногах, а в целом. Т.е. пересмотреть свой образ жизни (а он меняется как минимум с рождением детей) и составить систему питания (с возрастом ее тоже надо менять), а также составить систему физ.нагрузок и релакса. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|