Сибмама - о семье, беременности и детях

Жанетта

Tusia_77
и на бульонах вы не переберете белка, смело их пейте. Бульоны можете даже не включать в бжу.

Efimiya

Я на НУП уже третий год.
Летом - Палео, зимой - карнивор и кето.
КБЖУ не считаю, никаких круп и макарон, кетовыпечки и сах.заменителей (раз в неделю горький шоколад 92% 2 дольки в 12 гр.). Из молочки только твердый сыр.
По самочувствию в мои 60 лет: ушли головные боли и шум в голове; исчез жировой гепатоз печени (врач=УЗИ очень удивилась, что только питанием так можно восстановить печень); объемы (и это на много важнее, чем вес) - минус 6-8 см. в разных местах, вес - минус 11 кг. (мне даже многовато было, поэтому пару кг. набирала).
Все эти изменения за первые 6 месяцев. А дальше просто живу в этом питании.

Жанетта

Супер!

Eva Kondrat

Посоветуйте чтение или видео для интересующихся :shuffle:

_________________
Провести время?! Ишь, чего захотела!
*Л. Кэрролл*

Жанетта

loshadka

Девочки здравствуйте
Кто нибудь придерживается сейчас кето.Смотрю темка опустела совсем. Я на кето 3 день,хочется найти единомышленников,узнать о результатах худеющих)

_________________

loshadka

оставлю пока здесь свои заметки
за 3 дня минус 1.3
вчерашнее меню
з-бронекофе
бутерброд с кето лепешкой сыром и маслом,яичница с чесночными стрелками на сливочном масле
о-клубника 80 гр,индейка в слвках,кето пироженка молочный ломтик
У- вино сухое 150 гр,оливки,авокадо,ксочек сыра
1650 ккл 71/140/21

сегодня
з-лепешка кето с маслом и сыром,бронекофе
о-печенка в сметане,огурец,лепешка кето,пирожное молочный ломтик
у-кофе,оливки,бомбар батончик протеиновый половинка,творожный сыр
1745 ккл 73/149/20

_________________

katushkaa

loshadka
А что за лепёшка и пирожное?

_________________
ФЛЭШКИ, Аксессуары Новосибирский поставщик // //
моему сыну 18 лет 4 месяца 9 дней :-)

моей дочке 9 лет 4 месяца

Девочка-напевочка

loshadka
С какого веса старт?

_________________
Не важно кто нашей страной правит, у нас есть родина и её нужно защищать.

Тайм-аут на неопределённый срок.

loshadka

katushkaa

loshadka
Спасибо🙏💕

_________________
ФЛЭШКИ, Аксессуары Новосибирский поставщик // //
моему сыну 18 лет 4 месяца 9 дней :-)

моей дочке 9 лет 4 месяца

loshadka

Добрый день всем,сегодня по нулям
вчера была 2 часовая силовая тренировка
по тест полоскам от1.5 до 4 показывает кетоны.
как понять что в кетозе толком не пойму,сегодня весь день хочется спать и есть),но я держусь в рамках кето. Сделала себе в очередной раз кето вкусняшки,без них мне тяжело-сегодня миндально_кокосовый рулет с кофейным кремом.
вечером будет бокал сухого вина с оливками)
вчера за день было так:
з-бронекофе, творог 18% домашний,клубника 120гр
о- пюре из цветной капусты с маслом и кокосовым молоком,индейка в сливках,сыр адыгейский
у-чай со сливками,лепешка кето,масло сливочное,сыр
1700ккл 87/136/31
взвешиваюсь да,каждый день

_________________

Clairca

По кетополоскам смотреть кетоз нет смысла. Они показывают то, что кетоны есть, но организм не умеет их использовать и сливает как ненужный элемент. Когда кетоз глубокий, по полоскам ноль будет.

Кетоз смотрят по крови, если уж очень надо.
И по состоянию.
Сонливость и голод говорят о том, что идет перестройка. Кетогрипп так называемый. Если рацион составлен правильно, то есть отношение Б, Ж, У верное, то скоро все наладится. Кето вкусняшки на адаптации сильно тормозят процесс. В стабильном кетозе их не советуют чаще, чем раз в неделю. И да, на них вес растет.

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:

Я на кето с перерывами 1.5 года. Без всяких полосок знаю, что это - оно! Состояние ни с чем не спутать.
Но я не для похудения, у меня другие цели, поэтому с весами не заморачиваюсь.
Рост 164, вес 61-62 кг. Но без отеков, что радует.

_________________
Живу в Сибири. Думала, что у черта на куличках, а получается у Христа запазухой

loshadka

Clairca
спасибо большое за информацию
Подскажите на кето с перерывами это как? Вам не сложно входить в него? вы устраиваете загрузки углеводные переодически.
Вес у меня не растет даже с вкусняшками,буду их минимизировать конечно,хочется войти в кетоз....
Сегодня на весах минус 100 гр
по ккл вчера 1841(очень есть хотелось)
77/158/25
З-лепешка кето, масло сливочное,ветчина,кофе со сливками
клубника
О-стейки из капусты сфаршем ,под сметанно сырной корочкой,пироженка кето молочный ломтик.
У-сыр адыгейский,оливки,чай со сливками
убираю ягоды с сегодняшнего дня.
Вот по молочке не знаю если сливки убиру,боюсь не доберу жиров,даже уверена что не добиру))
Сало не могу вообще есть ,может бекон копченый спасет?

_________________

Clairca

Нет, я углезагрузки не делаю. Мне всю жизнь безразличен сахар и я ненавижу каши. Я просто ухожу с кето на НУП, если хочется больше овощей и надоели жиры. На нг был такой перерыв и в начале июня. Теперь вот снова уже неделю на кето.
Организм настолько привык к отсутствию углеводов, что в кетоз влетает без особых проблем. Сон немного нарушается - сложно заснуть и просыпаюсь в 4-5 утра. При этом бодрость весь день. Да, для кетоза характерен непродолжительный сон, 6-7 часов вполне достаточно.
Я калории считала первое время, даже не столько сами калории, а соотношение БЖУ и углеводы в граммах смотрела. Получалось в день примерно 1300-1400 ккал, есть не хотелось. Жиров у меня всегда добирались до 70%.
Попробуйте добирать жиры авокадо, печенью трески. Или маслом мст (я порошком покупала, удобно с собой брать)

Сметана и творог дают отеки, я бы лучше их убрала, чем сливки. Ну и следите за количеством белка. Если его больше 20-25% от общей калорийности, то тоже кетоза не будет. Организм его в углеводы переделает.
В общем, старайтесь держать пропорцию:
Жиров 70%, белка 20-25%, углеводов 5-10%, но желательно не больше 20-25 грамм за вычетом клетчатки.

_________________
Живу в Сибири. Думала, что у черта на куличках, а получается у Христа запазухой