Сибмама - о семье, беременности и детях

[SunnyWoman]

Девочки, привет!
Честно пролистала каталог - такой темы не нашла Вот у меня такое предложение, подкупающее (или нет) своей новизной
Пару месяцев назад заметила, что мой "тыл", ну пятая точка то есть, как-то быстро и незаметно потеряла былую форму. Может и не быстро, может давно не смотрела на себя сзади в зеркало, но все-таки - попка не та уже. И мучала я себя этой мыслью несколько месяцев, пока на прошлой неделе не пошли джинсы покупать. Что не меряю - все не нравится как сидит, нет такой упругой округлости сзади сначала подумала, что джинсы сейчас такие делают, а потом смотрю на других - много хороших форм. Сзади подтянуто, упруго и округло. Короче решила принять кардинальные меры - джинсы не купила. Как говорится в анекдоте: нет попки - нет джинсов надо ж себя как-то мотивировать-то.
Нагребла много информации, выложу ссылку, упражнения которой мне больше всего пришлись по душе, отзывы там хорошие.
fitness-online.by/2006/03/11/popka.html
делаю эти 5 упражнений уже 4 дня. еще добавляю в свой дневной рацион приседания с широко раздвинутыми носками (ну как у балерин). Жду результат
Девченки, давайте вместе заниматься! Может кто-то уже практиковал такие упражнения, пишите здесь отзывы о них, насколько эффективны, через сколько времени можно результат почувствовать (увидеть). Может кто-то знает еще какие-то хорошие упражнения, чтоб сделать попку упругой и придать ей форму. Давайте заниматься вместе и отписываться о результатах
Итак, кто со мной в бой?

_________________
А ты знаешь, все еще будет!

[Элин]

Я тоже хочу!

Раньше ходила тренажерку, а сейчас что-то не тянет туда , нужно, наверное, тр. зал менять.
Перечисленные упражнения я в тренажерке тоже делала.
Советик: первое упражнение по желанию можно усложнить. Нужно ноги поставить на возвышенность (стэп, в домашних условиях найти что-нибудь подходящее) или положить какой-нибудь груз на животик..
Еще очень хорошее упражнение: выпады вперед или назад. Но у кого болят колени (вот у меня побаливают), лучше это упражнение не делать.

[LX]

Я себе сделала почти "бразильскую" попку на миостимуляции. За месяц в трен.зале этого сделать не реально. У меня попа и так каплевидной формы была, никаких мышц. а щас "подобралась" и я сжимаю ягодицы так, как никогда не могла. Чувствую мышцы, даже когда просто стою расслабленно, тама как мячик мышечный "накачался"

_________________

[SunnyWoman]

Элин, присоединяйтесь!
Спасибо за совет, а на счет выпадов - мне тоже наверное не подойдет - что-то за последний год стали иногда побаливать, не буду их пока сильно напрягать, а то все лето на велосипеде провела - вот тут проблемы с коленями и начались, може за зиму реанимируются...
Тут в занятиях главное - это сила воли. У меня нет времени ходить в тренажерку, а выделить дома 30 минут для упражнений можно, только надо чтоб система была, чтоб не было долгих перерывов, а то все насмарку пойдет.
Кстати, Элин, как результат после тренажерки был?
Вы тоже начнете делать упражнения? или уже начали
LX, а что такое миостимуляция? что это за зверь? Я так понимаю какое-то медицинское вмешательство или как?

_________________
А ты знаешь, все еще будет!

[Элин]

SunnyWoman, когда в тренажерке абонемент закончился, я села дома, набросала в блокнотик какие упражнения я могу делать дома. Получился внушительный список, только я из тех людей, которых нужно не просто подтолкнуть, а "пнуть". Корю себя за это, но ничего не поделаешь , если в ближайшее время не выберу тренажерный зал, то все... Вечерами (но не каждый день) делаю некоторые упражнения из своего списочка .
Тренажерка дает результаты, их видно, но это зависит от тренера: кто-то дает программу и следит за тобой, а кому-то из тренеров пофиг .

[LX]

SunnyWoman, миостимуляциея - это тренажер. зал для ленивых. Человек лежит, а мышцы его сокращаются... Это ни какое не вмешательство...!!!! как-то странно, что вы про это не слышали.... уже лет 20 ть, или 30ть этим пользуются...

Добавлено спустя 57 секунд:

Что такое миостимуляция?

Спортивные клубы и тренажеры сегодня в моде. Приятно после работы попрощаться с коллегами и отправиться покачать пресс или часок попотеть с единомышленниками на аэробике. Конечно, если здоровье позволяет. Физкультура полезна всем, но, с другой стороны, бывают ситуации, когда организму противопоказаны физические нагрузки. Например, если вы недавно перенесли операцию или организм с рождения настолько ослаблен, что упражнения принесут лишь вред. Тем не менее любые мышцы нуждаются в тренировке, чтобы человек всегда был в тонусе и мог противостоять многочисленным заболеваниям.

ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЕЙ, или МИОСТИМУЛЯЦИЕЙ, называется применение импульсных токов для восстановления деятельности органов и тканей, утративших нормальную функцию.

Как лечебный метод миостимуляция известна давно. В физиотерапии ее применяют для воздействия на поврежденные нервы и мышцы, а также на внутренние органы, содержащие в своей стенке гладкомышечные волокна. Миостимуляцию используют также в реаниматологии (дефибрилляция сердца), в кардиохирургии (кардиостимуляторы).

Синонимы: нейростимуляция, миостимуляция, физиостимуляция, миолифтинг, электромиостимуляция

Мнение специалиста:

заведующая кафедрой физиотерапии и курортологии Санкт-Петербургской академии последипломного образования В.В. Кирьянова:

"Импульсные токи от миостимуляторов МИОРИТМ, ЭС-МА и зарубежных аппаратов с успехом используются в медицинской косметологии для коррекции фигуры и улучшения контура лица за счет укрепления и увеличения массы мышц "

(Тезисы докладов научно-практической конференции "Электроимпульсная терапия в медицине и косметологии. 14.03.01 г).

В рекламах вы часто можете услышать примерно следующее:

"Сбросить лишний вес, как говорится, "не отходя от кассы", можно вполне доступными и приемлемыми для слегка инертных людей способами. Худеть можно даже лежа перед телевизором. Это не значит, что его нужно постоянно смотреть, просто можно совмещать просмотр телепередач с занятиями, похудением."

Давайте попробуем разобраться так ли это. И что на самом деле из себя представляет миостимуляторы и миостимуляция.

Принцип работы миостимуляторов.

Миостимуляция немного похожа на гимнастику для ленивых - вы не двигаетесь, а ваши мышцы работают. Но не стоит проводить прямых аналогий, потому что естественное движение и сокращения под действием тока - как говорится, две большие разницы. Одно другого не заменяет и не отменяет. При обыкновенной физической нагрузке любого рода - будь то работа по дому, прогулки или специальные физические упражнения - в целенаправленную работу включаются далеко не все мышечные волокна - этого и не нужно. А при миостимуляции задействуются абсолютно все возбудимые структуры - поперечно-полосатые и гладкие мышечные клетки. Нервные волокна передают возбуждение "вверх" - к мозговым центрам и "вниз" - к подопечным органам, реагируют стенки крупных сосудов, открываются резервные капилляры. Такая "массированная атака" позволяет хорошо проработать и подготовить к регулярным нагрузкам даже очень слабые и обленившиеся мышцы. А вот дальше - занимайтесь сами, давайте мышцам двигаться - они ведь созданы для этого. Если вы держите собаку, то знаете - собаке нужны витамины, прогулки, движение. А вам?

Широко известная "гимнастика для ленивых" основана на применении импульсов электрического тока. С помощью накожных электродов на нервные окончания подается импульс, и мышцы начинают активно сокращаться. В итоге, улучшается кровообращение и лимфоотток, активизируется обмен веществ: совокупность этих факторов способствует уменьшению объема жировых клеток. Однако называть миостимулятор прибором для похудания было бы ошибкой - он предназначен прежде всего для восстановления и укрепления мышц.

Миостимуляция позволяет добраться до мышц, которые расположены очень глубоко и которые в обычных условиях нагрузить сложно: например, мышцы внутренней поверхности бедра.

Миостимуляция — услуга и для женщин, и для мужчин. Область ее применения весьма обширна: спорт, красота и здоровье. Не все могут представить себе, сколько проблем можно решить с помощью тока. Но обо всем по порядку.

...

Добавлено спустя 32 секунды:

Миостимуляция

Электростимуляцией, или миостимуляцией, называется применение импульсных токов для восстановления деятельности органов и тканей, утративших нормальную функцию. Как лечебный метод электростимуляция известна давно. В физиотерапии миостимуляцию применяют для воздействия на поврежденные нервы и мышцы, а также на внутренние органы, содержащие в своей стенке гладкомышечные волокна.

Импульсные токи от аппаратов с успехом используются в медицинской косметологии для коррекции фигуры и улучшения контура лица за счет укрепления и увеличения массы мышц.

Принцип действия миостимуляции
Миостимуляция немного похожа на гимнастику для ленивых — вы не двигаетесь, а ваши мышцы работают. Но не стоит проводить прямых аналогий, потому что естественное движение и сокращения под действием тока - как говорится, две большие разницы. Одно другого не заменяет и не отменяет. При обыкновенной физической нагрузке любого рода - будь то работа по дому, прогулки или специальные физические упражнения - в целенаправленную работу включаются далеко не все мышечные волокна - этого и не нужно. А при миостимуляции задействуются абсолютно все возбудимые структуры - поперечно-полосатые и гладкие мышечные клетки. Нервные волокна передают возбуждение «вверх» - к мозговым центрам и «вниз» — к подопечным органам, реагируют стенки крупных сосудов, открываются резервные капилляры. Такая «массированная атака» позволяет хорошо проработать и подготовить к регулярным нагрузкам даже очень слабые и обленившиеся мышцы. А вот дальше — занимайтесь сами, давайте мышцам двигаться — они ведь созданы для этого.

Широко известная «гимнастика для ленивых» основана на применении импульсов электрического тока. С помощью накожных электродов на нервные окончания подается импульс, и мышцы начинают активно сокращаться. В итоге, улучшается кровообращение и лимфоотток, активизируется обмен веществ: совокупность этих факторов способствует уменьшению объема жировых клеток. Электроды накладываются на двигательные точки мышц (бедра, живот, грудь, спину, конечности); в зависимости от модели миостимулятора может между электродами и кожей наносится токопроводяший гель. Обычный курс — 15-20 сеансов два-три раза в неделю. Аппараты для миостимуляции последнего поколения предусматривают режимы синхронной и альтернативной миостимуляции (групповой режим) — для тех случаев, когда необходимо по очереди воздействовать на разные группы мышц. Есть в таких аппаратах и нейростимулятор — для снятия болезненных ощущений. Миостимуляция позволяет добраться до мышц, которые расположены очень глубоко и которые в обычных условиях нагрузить сложно: например, мышцы внутренней поверхности бедра.

Обычно стимуляции подвергаются отдельные группы мышц в определенной последовательности. От этого в сущности и зависит успех этих процедур. Как правило, такие аппараты представляют собой набор электродов со специальными приспособлениями, с помощью которых они крепятся к телу, и основного электронного блока. В этом блоке генерируется ток определенной частоты и силы. Все зависит от того, какой именно режим вы включите. Ведь для каждой отдельной группы мышц он строго индивидуален. Принцип работы и само устройство аппарата достаточно сложны, и вам совершенно ни к чему в нем досконально разбираться, но все-таки немного мы о нем расскажем. Генератор устройства, вырабатывая электрические сигналы, направляет их через провода к электродам, закрепленным на вашем теле. Через кожу ток передает в мышечную ткань свои импульсные заряды. Мышцы под их воздействием начинают непроизвольно сокращаться и тем самым повышают свой тонус. Одним словом, просто лежа на кровати или диване, вы как будто тренируетесь в спортзале.

Сейчас активно рекламируются домашние недорогие миостимуляторы. Вы видите на экранах телевизоров, как маленькие аппаратики, работающие на батарейках, помогают людям добиться впечатляющих рельефов живота. На самом деле бытовой миостимулятор, особенно работающий на батарейках, а следовательно, имеющий малую мощность, может лишь помочь поддержать уже набранную форму. Но чтобы действительно значительно скорректировать недостатки фигуры, необходимо использование профессиональных миостимуляторов.

Основным эффектом миостимуляции является укрепление мышечной ткани. Попутно происходит усиление крово и лимфообращения, локальный липолиз, положительные сдвиги жирового обмена и гормонального фона.

Воздействие миостимуляции на организм
на мышечном уровне: восстановление тонуса, наращивание мышечной массы;
на сосудистом уровне: активация крово и лимфотока;
на уровне жировой клетки: локальный липолиз;
общее действие на организм: улучшение функционального состояния нервной и эндокринной систем, активизация обмена веществ, липолиза и кровообращения.
Противопоказания к миостимуляции
Применяя миостимуляцию, лифтинг, последовательный лимфодренаж, электролиполиз или микротоковую терапию, нужно учитывать состояние здоровья, так как существует ряд противопоказаний к электроимпульсной терапии.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

http://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=5880&postdays=0&postorder=asc&highlight=%EC%E8%EE%F1%F2%E8%EC%F3%EB%FF%F6%E8%FF&start=15

_________________

[SunnyWoman]

LX, спасибо за разъяснения, вот теперь все ясно. Я знала, что такое есть, но не знала, что такой способ называется миостимуляцией.
Ну я все-таки предпочитаю пока обычные физ. упражнения, все-таки развиваются разные группы мышц, да и люблю я заниматься. Хотя может когда-нибудь и попробую ваш метод - заманчиво рассказали - "бразильская попка"
Элин, ну тогда желаю Вам удачи и поскорей решиться на занятия (либо в тренажерке либо домашние). Буду ждать от вас результатов
А я пока 7 раз сделала, просто перерыв на выходные был. На этой неделе каждый день. Надеюсь результат не заставит себя долго ждать, мне иногда даже уже кажется, что немножечко лучше, хотя после всего лишь недели занятий возможно это самовнушение

_________________
А ты знаешь, все еще будет!

[LX]

SunnyWoman, при миостимуляции обрабатывается сразу почти все мышцы, электроды накладываются не только на попку, на живот, бока, внут. и внеш.поверхность бёдер, руки и пр... Просто, я б не смогла за месяц накачать ягодицы, да и не люблю я потеть в зале, я не спортивная девочка, от силы меня хватало только на месяц!!!!

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:

Ещё забыла сказать...., сеанс миостимуляции (20 мин) приравнивается минимум к трём часам работы в зале. Там сразу столько сокращений мышечных.., что на тренажерах этого не сделать. Вам лучше попробывать самой хотя бы раз... Один сеанс стоит 400 руб. в салоне, куда я хожу.

_________________

[Persona_]

Ой, как в тему
Я вот уже скоро месяц как начала выполнять упражнения на попу и бёдра. Тоже хочу "бразильскую попку"
Заказала я с Озона двд-диски с занятиями "система ENVY", они так и называются Красивые бёдра и Красивые ноги (стояли всего-то по 99р.). Как пришли, я сразу начала заниматься... мне очень понравилось. Там на каждом диске сначала разминка, потом 20-минутная тренировка (заканчивается растяжкой) и есть ещё 5-минутная краткая тренировка (это если времени особо нет). Приятные девушки, красивый вид пляжа на фоне... но главное - это сами упражнения... вроде стандартные, а поданы так, что выполняются легко и весело. Единственный минус - они там повторяются. Вообщем всё первую неделю я ходила как на костылях... вроде упражнения не сложные, а мыщцы болели ого-го
Потом я заказала остальные занятия из той же системы: на пресс, на руки и общий на всё тело. Теперь их все чередую... каждый день занимаюсь Может у меня тоже самовнушение, но мне кажется сдвиги уже есть... да и муж начал комплименты отвешивать (может просто подбадривает? )
Если хотите ссылку дам. Там, кстати появились коллекционные выпуски это системы, все на одном диске, дешевле выходит.

А вот про миостимуляцию прочитала... очень заинтересовало. LX, спасибо Вам за инфу. Я ещё хотела спросить, где Вы это делали... а Вы уже ответили, что в салоне А сколько сеансов Вы сделали? И вот те тренажёры, что в теле-магазинах рекламируют... они эффекта такого не дадут наверное, да? Вообще какие советы по поводу этой процедуры давали Вам в салоне?

_________________
Твои мысли становятся твоей жизнью... (Марк Аврелий)

[SunnyWoman]

Persona_, здорово! создадим скоро "Клуб бразильских попок"
К сожалению я живу не в России, поэтому врядли смогу купить эти ДВД. Но ссылочку давайте, может похожие у себя найду
А Вы можете на словах сказать, какие Вы упражнения делаете для ягодиц? похожие на те, что я в ссылке в первом сообщении дала или какие-то новые? может какие-то особенности выполнения?

_________________
А ты знаешь, все еще будет!

[Persona_]

SunnyWoman
Клубу быть!
Вот ссылки:
бёдра- http://www.ozon.ru/context/detail/id/3586519/
ноги- http://www.ozon.ru/context/detail/id/3586550/
ну и остальные там можно легко найти.

Упражнения в основном все те же... но побольше будет, конечно, чем в вашей ссылке. Особенность - в руках гантелька, с которой совершаются несложные движения в такт основным упражнениям. Движения я объяснить вряд ли смогу понятно... разве что скринов понаделать, да выложить. Но это как время свободное будет, то может займусь.
Я вообще как-то тоже скачивала с инета просто картинки и тексты, и делала по ним упражнения... но это не то. Меня надолго, по-крайней мере, не хватило. Скучно и нудно. Кроме того, желая получить лучший результат, делаешь больше повторений (я даже до 100 делала)... а это вредно! нельзя нагружать всегда одну только группу мышц, сердечку нагрузка сильная идёт + без растяжки все упражнения бессмысленны.

Ну вот могу выложить то, что осталось на компе от моих прошлых поисков:

[Alechka]

Привет

Хочу тоже присоединиться к вам: попа и пресс - мои проблемные места С завтрашнего дня начинаю делать упражнения, как по ссылке SunnyWoman

_________________

[Tusya]

Я тоже начала заниматься. По системе "Ножки мирового стандарта". Это хороший комплекс. Там на ноги и на ягодицы и на растяжку. Даже талия подтягивается. Объясняется, для чего то или иное упражнение. Неделя занятий и уже есть результат. Сегодня хочу на вторую неделю перейти (их там 6 кажется, разные упражнения)

_________________
Веб-дизайнер
Делаю сайты под ключ на Тильде
Обращайтесь!

[Карта № 009984]

Я тоже начала заниматься. По системе "Ножки мирового стандарта". Это хороший комплекс. Там на ноги и на ягодицы и на растяжку. Даже талия подтягивается. Объясняется, для чего то или иное упражнение. Неделя занятий и уже есть результат. Сегодня хочу на вторую неделю перейти (их там 6 кажется, разные упражнения)

_________________
Веб-дизайнер
Делаю сайты под ключ на Тильде
Обращайтесь!

[ИриХа]

Девочки, здравствуйте!
Кто-ть добился результатов, упражняясь дома?
Меня обычно не хватает больше, чем на неделю:(( а времени ходить в зал просто нет - сами понимаете, семья, ребёнок...
Расскажите про ваши результаты, плз:))

[ira-life]

меня тоже хватает не более чем на пару дней, сейчас вот опять загорелась, по ссылке делаю упражнения уже 3 дня! и мажусь капсулами А\Ц Клапп, и их кремом, массажером ручным хорошо все проминаю, и мне кажется, что уже на животе кожа получше стала, хотя, скорей всего, конечно, это самовнушение, тк и есть поменьше стала, но это как то само собой получается, правда цели худеть нет, хочу все подтянуть и мышцы подкачать, а то после Б на животе растяжки появились ужасные, не смотря на крема дорогие , поэтому с ними вид, конечно, не ахти... упражнения пока нравятся, еще пресс качаю, посмотрим на долго ли хватит, времени на зал нет, но если брошу, то всяко придется его находить... Еще к Марьяне записалась на массаж(LX вроде тоже у нее делала) "бразильская попка" , но массаж будет не только на эту часть тела, но и бедра и живот, + обертывания и миостимуляцию, правда свободное время нашлось только на конец апреля, жду с нетерпением, давайте правда делиться результатами, глядишь будем друг друга подпинывать этим самым .

Tusya,как Ваши успехи? у меня тоже эта книжка где-то валяется вроде... так по ней и не занималась

_________________

Ментор-коуч PCC ICF

жмите на WWW