Сибмама - о семье, беременности и детях

[Алена84]

До замужества занималась пауэрлифтингом, и попа и ножки были такие, что джинсы не налазили. Так что Вам правильно пишут больше нагрузка, меньше повторений, 3-4 подхода - то, что Вам надо. Мой комплекс состоял из 3 основных упражнений и 2-4 дополнительных. Мышцы стали ОЧЕНЬ заметны месяца через 3-4, при том что я питание не меняла. Можно же покушать всякие протеины-креатины и т.д.

_________________

https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=868487

[Semna]

mamavpervye, а я с девочками полностью согласна-в тренажерный зал Вам. Ну, либо дома с гантельками (если будете заниматься, я вот ни в жисть не буду ) А все это "кушать побольше", да пиво со сметаной -жира, может, и нарастите, но не там, где надо

_________________
千里之行，始于足下 Дорога в тысячу ли начинается с первого шага.
____________________________________________

[Алена84]

Semna
Кушать надо побольше вкупе с большой физической нагрузкой. Девушке ведь надо не просто подтянуть, но и нарастить мышцы. Значит нужен строительный материал - белковая пища.

_________________

https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=868487

[mamavpervye]

Алена84
а Вы куда ходили, может порекомендуете? Ну а про "кушать побольше"-это моя больная тема. Такая вещь как аппетит у меня практически отсутсвует, а если проголодаюсь, то наедаюсь очень быстро. Я так понимаю нужно разработать систему питания, столько-то процентов белков (это значит за день надо съесть примерно столько-то грамм того-то или того-то), такое-то кол-во жиров ну и углеводов. Может когда у меня будет стимул и я буду понимать, что вот это я ем для того, чтобы увеличить объем мышц, то может и аппетит тогда появится. А то вот сейчас, например, когда на работе запарки и очень много работы, я запросто могу забыть пообедать и вспомнить об этом только по пути домой. А утром просто съесть кусочек сыра и запить его какао. Ну в общем вы меня поняли, надеюсь.

[Syrin]

mamavpervye, с таким аппетитом вам наверняка не повредит подключение спортивного питания - какого именно, опять же, должен или тренер посоветовать, или консультант в магазине спорт. питания (н.п. Атлон, Кр. проспект, 98/1, ну и другие - см. 2Гис). Там есть и белковые коктейли, где уже всё сбалансировано, ну и прочее.

_________________
Психолог
Владе 18 лет 6 месяцев 19 дней
Оливии 11 лет 6 месяцев 21 день

[Карта № 009000]

mamavpervye, с таким аппетитом вам наверняка не повредит подключение спортивного питания - какого именно, опять же, должен или тренер посоветовать, или консультант в магазине спорт. питания (н.п. Атлон, Кр. проспект, 98/1, ну и другие - см. 2Гис). Там есть и белковые коктейли, где уже всё сбалансировано, ну и прочее.

_________________
Психолог
Владе 18 лет 6 месяцев 19 дней
Оливии 11 лет 6 месяцев 21 день

[Алена84]

Я занималась в спортивном клубе (пауерлифтинг) Зенит. Но Вам он вряд ли подойдет, там в основном спортсмены по спортивным программам занимаются, это больше спортивная команда, чем открытый клуб. Вообще неплохой клуб, где есть пауерлифтинг - Обь (возле Монумента Славы). Хотя Вам, наверное лучше просто тренажерный зал хороший найти с инструктором грамотным. Объяснить ему, что Вы хотите получить от тренеровок. Он Вам (скорее всего за отдельную плату) распишет план тренеровок, сколько, как, как часто, поможет правильное спортивное питание выбрать. Подружка ЭкстримФитнесс хвалит. У них сейчас новый филиал открылся на Есенина. Там инструктор хороший - Александр. Могу его координаты дать.

_________________

https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=868487

[mamavpervye]

Алена84 спасибо большое, но мне очень подходит зал на Советской, я там работаю неподалеку. Обращусь туда, дальше видо будет.
Может кто со мной пойдет, приглашаю!

[Алена84]

Про зал на Советской тоже только хорошее пока слышала...

_________________

https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=868487

[Nysha]

Кто-то прочитает и ухмыльнется:"Мне бы твои проблемы"! Но для меня это очень важно! Я вешу 50 кг. с ростом 175! После родов и кормления скинула и больше не набирала. Ни каких диет не блюжу, аппетит позавидуешь, а набирать не набираю! Что делать?

_________________

[Полюша]

Nysha, и у меня такая проблема
Правда я полнее тебя, при росте 174, вес 52кг. Сама не знаю, что делать? До беременности была 62 кг (пышка), а после родом стала 52кг.
Что делать? Не знаю.......... ( наверное нужно кушать больше)

[Alida]

[Е-Леночка]

_________________

[Karma]

пробовали Энерджи Диет? там есть программа по коррекции веса, не только на минус, но и на плюс. моя подруга набрала несколько килограммов. все остальное через личку, а то сочтут рекламой .

[LILIYA]

Я до беременности была 45 кг, при росте 170. Тоже хотела поправиться, но ничего не помогало. И пила пиво с желтком и сметаной(отвратительно),но мне сказали, что вес сразу прибавится, но ни фига! Пробовала пить какие-то там фитнес коктели для наращивания массы, тоже не помогло,только кучу денег на них перевела....Сейчас родила(4 мес назад) вес 50 кг, хожу довольная....Как бы не скинуть больше...

_________________

[Маришулька2008]

Девочки,привет.
Многие сидят на диетах и борятся с лишними килограммами. А тут проблемка в том,что я хочу поправиться к лету. Сдоба и сладкое на ночь не помогает. Может у кого-нибудь есть мыслишки по этому поводу?