Сибмама - о семье, беременности и детях

Masha_D

Девочки кто занимается на дорожке подскажите как эффективнее утром до завтрака? Через сколько есть после занятий? сколько заниматься? Занимаюсь 3 недели настроение улучшилось на весе и внешнем виде никак не отражается. Бегаю-хожу 35-60 минут 5-3 раза в неделю, потом стараюсь 2 часа не есть, вес стоит но кормлю ребенку 3 мес.

leila111

Лично мне нравится заниматься часов в 8 вечера и потом уже ничего не кушать. А на какой скорости ходите? Водичка с вас сходит?

Masha_D

Ура кто=то отзвался

я пока опытным путем пришла к тому что мне легче заниматься часиков в 10, а перед этим попить чай с сушками или парой печенек

где то в 7 утра. Я хожу 6 км бегаю 9 как-то так, стараюсь за пульсом следить. Скажите у вас есть результаты сколько бегаете? как часто? когда результаты появяться?

leila111

Я беговой дорожке отдала сердце год назад, в связи с переездом из другого города. Дома я жила фитнесом и скакалкой. А потом подсела на беговую...просто пешком ходила, километры не считала, удар делала на время, от 20 до 30 минут, сейчас интервалами 5 минут ходьба и 5 минут бега и так три раза. Потом анаэробные упражнения включаю. Самый сногшибательный эффект был в первые три месяца, потом чуть поубавилось. В любом случае 10 кило нет, но тут надо отдать должное ещё и бодифлексу конечно же, благодаря которому я стала тоньше почти на 30 кило))

ЛераВалерия

Тоже хочу себе беговую дорожку, но в однокомнатной квартире это непозволительная роскошь. Раньше я бегала в зале и на стадионе, сбросила около 12 кг, правда вместе с диетой. Сейчас с ребенком не могу выбраться ни туда, ни туда. Да я сомневаюсь, что и дома доча дала бы мне побегать. Я пробовала и танцы и фитнес и тренажерный зал, но только от бега я удовольствие получаю, да еще и вес хорошо уходит.

Олеся82

Я вчера прикупила себе механическую беговую дорожку, побегала 20 минут, мышцы икр забились, сегодня болят, не так легко заниматься на ней как казалось :oops:

В зале как то не так все :oops:

_________________

ЛераВалерия

Олеся82
Я даже не слышала про такую, а как у нее с размерами, не складывается ?

leila111

Олеся82

ЛераВалерия
Складывается конечно!
leila111
третий день занимаюсь - вчера 1,6 км. прошла, вся мокрая была, сегодня 2 км. прошла, футболку отжимать можно было!
Скажите сколько км. надо проходить? Сколько по времени заниматься?
Час/два? :oops:

_________________

leila111

Олеся82

leila111
Спасибо.
У меня пока получается 40 минут. но я хожу - не бегаю...планирую увеличить хождение до часа пока и 3 км.
Так то я еще обруч кручу час в день+пресс+гантельки и т.д. ну и правильное питание :oops:

_________________

leila111

ALISHA-BEST

только домой не надо брать!все кто из моих знакомых брал использует её как вешалку для одежды :lol:

_________________

Олеся82

ALISHA-BEST
Если Ваши знакомые так делают - это не значит ЧТО ВСЕ так же будут. У всех разные цели и привычки. :aga-aga:

У нас в семье на ней каждый день занимаемся и я и муж и даже сын пытается бегать.
Да и зарядка у нас в семье дело привычное, каждый день делаем упражнения+обруч кручу (я одна)+гантельки и так уже 2 года + полный пересмотр питания. Т.ч......

_________________

МАШАМИТЮШКИНА

Скрытый текст:

Раньше чем только не занималась: восточными танцами, фитнессом, велосипедом, в тренажерный зал ходила. Из занятий в тренажерном зале уяснила, что самый полезный тренажер - это беговая дорожка. Когда забеременела третьим ребенком, поняла, что после родов у меня не будет возможности бегать по разным тренировкам и начала копить на хорошую беговую дорожку. Механическая, конечно, тоже хорошо, но удовольствия как-то меньше, не всякий на ней сможет из года в год заниматься. Из опыта могу сказать, что самое оптимальное - это спортивная ходьба км 7 в час, но скорость доводить до максимальной постепенно, как и снижать в конце тренировки. Скорость и расстояние - вещи индивидуальные, организм сам подскажет как быстро и сколько, но надо работать, а не прогуливаться и не останавливаться на достигнутом, постепенно увеличивая нагрузки. Активно работать руками - хорошо для мыщц живота. Вообще при ходьбе задействованы все мышцы, я за 4 года хорошо ноги, попу, живот подтянула. Но заниматься надо регулярно. Я хожу почти каждый день по 7 км ( под телевизор или музыку-так время проходит быстрее). Это стало моим наркотиком. Девять мес. назад у нас родился еще ребенок, на сегодняшний день, благодаря дорожке, я восстановила физ. форму полностью. И еще маленькая рекомендация - заниматься лучше днем или вечером, утром кровь загустевшая, что создает доп. нагрузку на сердце.