Сибмама - о семье, беременности и детях

[burya]

Впервые собрались в тренажерный зал? Чтобы чувствовать себя увереннее, познакомьтесь с обзором Евгении Спириной. Узнайте, какие виды тренажеров существуют и для чего они нужны!
"Чайник" в тренажерке

_________________
макарулька Поля (6.05.93), карамулька Софа (15.06.02)

[SoulFit]

Очень неграмотная и однобокая статья. После прочтения подобной макулатуры, несчастные женщины занимаются глупостями в зале - дорожка, сведение-разведение, бабочка и пошла домой довольная.

[Wild]

Статья лишь визуально знакомит с видами тренажеров.

[Enn1]

всем привет!!! я начала ходить в тренажерный зал, в понедельник была в первый раз, позанималась с тренером, нагрузки вроде бы были минимальные.Тренер предупредил, что мышцы побаливать будут.После тренировки такая слабость была, на след день конечно все болело, но не сильно, а сегодня это я толком ходить не могу, ноги судорогой сводит.Может нагрузка неправильная, тренер не грамотный?до него не могу дозвониться, идти на занятия или нет?может кто поопытней подскажет что делать?

[Tanya114]

То,что мышцы заболели на следующий день - это нормально. А вот судороги - нет, может Вы их путаете или они появляются после долгого сидения и т.п.?
Что бы помочь мышцам восстановиться, необходимо каждый раз в конце тренировки размяться минут 10-15 ходьбой на дорожке и выполнить комплекс упражнений на растяжку.
Если всерьез планируете заниматься силовыми тренировкам, то нужно понимать, что боль в мышцах будет постоянным спутником, её нужно просто полюбить))) Эффективная силовая нагрузка создает микро травмы в мышечных волокнах, которые организм усиленно восстанавливает, уплотняя при этом мышцы и делая их более выносливыми..

_________________

[Капучини]

После первой недели все мышцы как усталые и больные

[Ложкин Именной]

Здравствуйте!!Как тренер могу консультировать в подобных вопросах,задавайте ,если что)).По поводу боли после первых занятий-безусловно если совсем не занимались и немного переусердствовали-будет болеть и это неизбежный процесс.Говоря проф.языком чрезмерные боли это срыв адаптации.Конечно нужно первое время терпеть и ходить во что бы то не стало,со временем все пройдет.По поводу судорог - это нехватка минералов в организме,конкретно калия и магния,но организм сам со временем адаптируется,можно пока просто потерпеть,если все-таки будет продолжаться-пропейте витаминно-минеральный комплекс,только не из аптек,а из спортивного магазина.

_________________
89231945003-ватсап заказ именных ложек от 200 руб.
подарочные столовые наборы
детские именные наборы
ложки с любыми надписями и логотипами
заводское качество от ПАО "Мечел"

[sirenaav]

Ну вот, ознакомилась и бегом в спортзал)